Lipohape: see, mida naised vajavad, kasutusjuhendid

Lipohapet leidub paljudes looduslikes toitudes. See on vajalik elundite ja kehasüsteemide normaalseks toimimiseks. Vitamiinilisand on kasulik kehakaalu langetamiseks ja ainevahetusprotsesside parandamiseks.

Artišoki ekstraktil on sama tõhus vahend seedetrakti raviks ja ennetamiseks. Taimne preparaat - piima ohakajahu on kuulus kui hepatoprotektor ja maksa puhastaja. Kurkumiin ei hävita mitte ainult viirusi, baktereid ja seeni, vaid on ka heaks vähivastaseks ennetuseks..

Lipoehappe puudus taastub kergesti, kui igapäevasesse dieeti lisatakse toitu, mis sisaldab piisavas koguses seda elementi. Samal ajal on oluline vältida selle üleküllust, mis võib põhjustada ka negatiivseid tagajärgi..

Kui looduslikest N-vitamiini allikatest ei piisa puuduse kompenseerimiseks, võib seda võtta spetsiaalsete preparaatide kujul. Peate lihtsalt rangelt teadma ja järgima reegleid.

Mis on lipoehape

Lipohappel on mitu nime. Lisaks peamisele - alfa-lipoilisele, tioktilisele ja N-vitamiinile. Kõik need mõisted tähendavad pulbrilise kristalse konsistentsiga ainet, mis on alkoholis kergesti lahustuv. N-vitamiin on vees halvasti lahustuv. Seetõttu kasutatakse ravimite ja bioloogiliselt aktiivsete lisandite valmistamiseks sagedamini lipohappe naatriumisoola..

Happe omadus

Füüsikaliselt ja keemiliselt on lipohape väävelorgaaniline ühend. Puhtal kujul näeb see välja helekollase kristalse pulbrina, millel on kibe maitse..

  • Uuringute kohaselt leidub vitamiini inimkeha kõigis rakkudes. Selle peamine ülesanne on pakkuda antioksüdantset toimet. Seega säilitab ta inimese elujõu..
  • Lipohappe toimimise teine ​​oluline aspekt on toksiinide ja raskmetallide eemaldamine. Selle tagajärjel parandab vitamiin maksa seisundit, takistab selle organi patoloogiate arengut.
  • Insuliini puudusel on lipoehappel insuliinitaoline toime. Selle tulemusel saab keha vajaliku glükoosikoguse. See soodustab insuliini täpsemat ja sügavamat tungimist rakkudesse. Seetõttu kasutatakse seda diabeedi ravis..

Kompleksne normaliseeriv toime kõigile organitele ja süsteemidele muudab N-vitamiini tõhusaks vahendiks neuroloogiliste häirete ravis. Negatiivsete välismõjude ja kahjustuste suhtes on vastuvõtlikumad maks, neerud ja süda. Neisse elunditesse koguneb tioktiinhape.

N-vitamiini sisaldavate toitude parimaks ärakasutamiseks pidage meeles, et N-vitamiin laguneb 100 kraadi juures..

Toidu töötlemine temperatuuril ei ole erand. See peaks olema mõõdukas ja mitte kauakestev..

Happelise keskkonna loomisega suureneb vitamiini stabiilsus. Äädika või sidrunhappe lisamine toidule lagundab vähem N-vitamiini.

Suures koguses süsivesikuid häirib happe imendumist. Seetõttu on oluline muuta dieeti nii, et selles domineeriksid valgud ja rasvad..

Mida tooted sisaldavad??

Suurim lipoehappe sisaldus sellistes toodetes:

  • Banaanid.
  • Herned, läätsed, oad ja muud kaunviljad.
  • Veiseliha, eriti maks.
  • Igasugune kapsas.
  • Pärm.
  • Erinevat tüüpi seened.
  • Spinat, till, arugula, basiilik.
  • Juurviljad, eriti porgandid.
  • Pipar.
  • Riis, hirss.
  • Sibul.
  • Munad.

Aine sisaldub ka teistes taimsetes ja loomsetes toodetes. Kuid selle arv neis on väike.

Millised on tarbimise normid?

Nagu iga vitamiin, vajab lipoehape kindlat annust. Seda tuleks inimkehasse manustada. Sõltuvalt kehakaalust, vanusest ja tervislikest tingimustest kasutavad nad seda vastavalt normidele.

Täiskasvanud meeste ja naiste jaoks on soovitatav annus 25-50 ml ainet päevas. Alla 15-aastased lapsed peaksid piirama ööpäevast annust 12,5–25 mg-ni. Rasedatele ja imetavatele naistele on soovitatav annus 75 ml päevas..

Suurt hulka lipohapet tuleks tarnida ka maksa-, südame- ja neeruhaiguste korral. Siis tarbitakse N-vitamiini kiiremini, seetõttu vajab see olenemata vanusest rohkem..

Kuidas mõjutab lipoehappe liig või puudus tervist??

Tioktihappe kontsentratsiooni oluline ülemäärane vähenemine ja vähenemine kehas võib olla kahjulik ja mõjutada negatiivselt üldist tervislikku seisundit ja heaolu.

Tõsi, teadlased ei leidnud N-vitamiini vaeguse tõttu inimese seisundis olulisi kõrvalekaldeid. Nad selgitavad seda asjaoluga, et seda ainet toodetakse kehas alati..

Kuid lipoehappe kriitiliselt madal tase kehas võib põhjustada mõningaid negatiivseid tagajärgi. Võimalikud on neuroloogilised häired (pearinglus, peavalu), ateroskleroos, metaboolne atsütoos. N-vitamiini ebapiisava tarbimise üks levinumaid tagajärgi on maksafunktsiooni häired. Võib-olla selle organi rasvade degeneratsioon ja sapi moodustumise protsesside vähenemine.

Selle aine liig organismis on peaaegu võimatu. Kui toidu või toidulisandite kaudu on liiga palju hapet, eritub see looduslikult.

Harvadel juhtudel võib areneda hüpervitaminoos. Üleannustamine võib avalduda iivelduse, oksendamise ja veresuhkru taseme languse vormis. Harva on vere hüübimise rikkumine ja teadvuse hägustumine.

Mis vahe on lipoe- ja alfa-lipoehappel??

Lipo- ja alfa-lipohappe nimetuste osas on sageli segadust. Tegelikult pole nende vahel vahet. Mõlemad nimetused tähistavad preparaate, mis sisaldavad N-vitamiini. Seetõttu on mõlemad nimetused toidulisandites vabalt märgitud..

Millised lipoehappepreparaadid aitavad?

Lipoehappe toime on üsna lai. See:

  • Parandab metaboolsete reaktsioonide (süsivesikute, rasva) läbimist.
  • Aktiveerib rakkudes redoks-biokeemilisi reaktsioone.
  • Parandab kilpnäärme tööd, pärsib struuma arengut.
  • Kiirendab energia moodustumist rakkudes.
  • Tal on neuroprotektiivne, hepatoprotektiivne toime.
  • Reguleerib soolestiku kasulikku mikrofloorat.
  • Normaliseerib vere kolesteroolitaset, sealhulgas ateroskleroosi.
  • Suurendab insuliini tootmist.
  • Tal on antioksüdantne toime.
  • Parandab nägemist.
  • Kaitseb agressiivse päikesekiirguse eest.

Millised analoogid on olemas

Lipoehapet on erinevates ravimvormides. See võib olla tabletid, kontsentraadid intravenoosseks süstimiseks puhtal kujul. Osa erinevatest vitamiinide ja toidulisanditest.

Selle tööriista analoogid on samade omadustega. N-vitamiini saate asendada oktolipeeni, oksolipooni, berlitsiooniga. Preparaadid tiolepta, tiogamma, tioktatsiid ja neurolipon on sarnaste omadustega..

Mis on kasulik ja mis on naistele lipoehape?

Naiste tervis vajab eriti tasakaalustatud N-vitamiini sisaldust. See parandab reproduktiivfunktsiooni, normaliseerib ainevahetust ja aeglustab vananemisprotsessi..

40 ja 50 aasta pärast on lipohape kõige kasulikum. Sel perioodil vajab naise keha immuunsussüsteemi tuge ja ainevahetusprotsesside aktiveerimist. Seda toimet avaldab tioktiinhape mis tahes kujul.

Lipohape kehakaalu langetamiseks: eelised ja annused

Lipoehape ise ei saa kaalulangust soodustada. Kuid see aitab käivitada ja aktiveerida kehas konkreetseid looduslikke protsesse. See on omakorda kasulik kehakaalu langetamiseks..

Peamine eelis seisneb veresuhkru taseme normaliseerimises. See toiming aitab nälga leevendada. Nälja vähendamine võimaldab teil vabaneda halbadest toitumisharjumustest, aitab dieeti vastu pidada.

Toiduga söödavad süsivesikud muunduvad hapete toimel energiaks. Need ladestuvad vähem rasvas. Täiendav kasu - toksiinide ja toksiinide keha puhastamisel, mis häirivad toidu normaalset imendumist.

Näonaha hoolduseks

Metaboolne aktiveerimine on lipohappe oluline omadus. See toiming on kasulik ka näonaha hooldamisel. Vanusega rakkude uuenemine aeglustub ja algab naha vananemisprotsess. N-vitamiin pärsib aktiivselt neid muutusi, parandades rakkude uuenemist.

Sama kehtib kogu keha rakkude kohta - naha elastsuse säilitamine sõltub suuresti lipoehappe kontsentratsioonist naise kehas.

Lipoehappe antioksüdantne toime suurendab veelgi naha elastsust. N-vitamiin parandab mis tahes kosmeetikatoodete läbimist naha rakumembraanide kaudu.

Niisutajad, toitvad ja vananemisvastased tooted on tõhusamad. Seetõttu aitab seda vitamiini sisaldavate toidulisandite lisamine vältida naha lahtumist ja vananemist igas vanuses..

Üks olulisemaid toiminguid, mis N-vitamiinil naisorganismile on, on hormonaalse taseme parandamine. See on eduka kontseptsiooni peamine tingimus. Viljatusvastases võitluses peavad vitamiinikompleksid sisaldama lipohapet.

Kasu üle 50-aastastele naistele

Tioktihape on asendamatu üle 50-aastastele naistele. Sel perioodil toimub antioksüdantide süsteemi järsk ammendumine, mis tähendab, et keha peab tugevdama võitlust vabade radikaalide vastu..

Kui lisate oma igapäevasesse dieeti 60–100 mg N-vitamiini, väheneb märkimisväärselt Alzheimeri tõve, diabeedi, maksakahjustuste ja muude raskete haiguste tekke oht..

Menopausi ajal väheneb naisorganismi luumass märkimisväärselt. Vitamiin aitab seda puudust täita. See suurendab luude mineraaltihedust.

Aju talitlushäiretega seotud probleemide ennetamiseks, mälu ja mõtlemise toetamiseks määravad neuroloogid N. vitamiini. Igapäevases dieedis peaks selle kogus olema kuni 600 mg..

40-50 aasta pärast aeglustuvad ainevahetusprotsessid kehas. N, kui oluline metabolismi aktivaator kehas, aitab seda protsessi aktiveerida.

Lipohappe kasutamise juhised

Mis tahes toidulisandi puhul tuleb hoolikalt jälgida annust ja manustamiskava. Kõrvaltoimete vältimiseks peaksite lugema ravimi juhiseid..

Kuidas ravimit võtta?

Vastuvõtuviis sõltub konkreetsest ülesandest ja eesmärgist. Maksahaiguste, keha joobeseisundi korral on soovitatav võtta tablette 12-25 mg päevas. Annustamine sõltub konkreetsest juhtumist, kuid tavaliselt ei ületa see täiskasvanute puhul 50 mg päevas. Maksaravi standardkursus on tavaliselt 1 kuu. Vajadusel määrab arst teise kursuse.

  • Alkoholisõltuvusest vabanemisel on vitamiin ette nähtud 200, 300 ja 600 mg.
  • Kaalukaotuse jaoks piisab, kui tarbida 25-50 mg päevas.

Igal juhul valitakse ravimi vorm ja annus sõltuvalt ravi eesmärgist, haiguse tunnustest ja üldisest tervislikust seisundist..

Ravimi võtmine ennetamiseks

Lipoehappe profülaktiline tarbimine on lubatud. Ravimit võetakse diabeedi, maksahaiguste ja teiste siseorganite arengu ennetamiseks..

N-vitamiinil on tõhus antioksüdantne funktsioon ja see vähendab toksiinide mõju. Seda seostatakse selle kõige olulisema ennetava tegevusega..

Profülaktiliseks tarbimiseks piisab ühe toidulisandite võtmise kuuri läbimisest, kui raviarst pole teisiti näidanud.

Kasutamine raseduse ajal

Lipoehappe ohtudest või võimalikest kõrvalmõjudest lapseoote ema ja loote tervisele pole midagi teada. Seetõttu ei soovita arstid võimaliku ohu vältimiseks rasedatel seda ravimit kasutada..

Teoreetiliselt pole see aine ohtlik, kuid peate selle poole pöörduma ainult arstide soovitusel.

Mida otsida?

Vitamiini peetakse kahjutuks ravimiks, millel on minimaalne arv vastunäidustusi. Kuid on ka mõned olulised tähised..

On vajalik jälgida annust ja järgida raviarsti juhiseid sissevõtmise kohta. Muude ravimite võtmisel, raseduse või rinnaga toitmise ajal peate hoolikalt läbi lugema juhised ja konsulteerima arstiga.

Tablettide ja kapslite võtmise aega tuleb hoolikalt jälgida. Kõige tõhusam vastuvõtt on 30 minutit enne sööki või tund pärast sööki..

Kuidas see interakteerub teiste ravimitega?

Lipoehappe toime avaldub mõnede teiste ravimite samaaegsel kasutamisel. Nende hulka kuuluvad peamiselt B-vitamiinid ja L-karnitiin. Suurendab kokkupuute mõju insuliini ja teiste veresuhkru taset alandavate ravimitega.

  • Lipohappe süstelahuse sobimatu kasutamine glükoosi või fruktoosi, aga ka muud tüüpi suhkrute lahustega.
  • Need, kes kasutavad raua, magneesiumi või kaaliumi sisaldavaid preparaate meditsiinilistel eesmärkidel, peavad ajutiselt piirama N-vitamiini kasutamist. See vähendab nende ravimite efektiivsust.
  • Alkohol vähendab N-vitamiini efektiivsust ja ravitoimet. Kui toidulisandeid kasutatakse koos lipoehappega samaaegselt alkoholiga, on võimalikud kõrvaltoimed.

Kas on võimalik apteegis osta ja millised on hinnad?

Lipoehapet saate osta tablettide või süstelahuste kujul mis tahes apteegis. Narkootikumide maksumus võib pisut erineda. Hind sõltub ravimi vormist, annusest ja tootjast..

Tabletid maksavad sõltuvalt annusest 300 kuni 2000 rubla pakendi kohta. Süste ampullide hind on alates 500 rubla või rohkem.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Nagu igal toidulisandil, on lipoehappel vastunäidustused. N-vitamiini toidulisandid põhjustavad mõnikord väärkasutamise või üledoseerimise korral kõrvaltoimeid.

Peamised sümptomid, mis peaksid teid narkootikumide tarvitamisest hoiatama ja ajendama, on järgmised:

  • Metalliline maitse suus.
  • Iiveldus ja oksendamine.
  • Peavalu.
  • Kõhulahtisus.
  • Kõhuvalu.
  • Nahalööbed, punetus, sügelus.
  • Ekseem.
  • Dramaatiline veresuhkru langus.
  • Krambid, hingamisprobleemid, anafülaktiline šokk.

Sellised reaktsioonid on võimalikud ravimite tugeva üleannustamise korral või nende kasutamise korral hoolimata vastunäidustuste olemasolust.

Mis tahes lipohappepõhised toidulisandid on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

  • Vanus alla 6 aasta.
  • Rasedus ja imetamine.
  • Ülitundlikkus ravimi või selle mis tahes komponendi suhtes.
  • Happeline gastriit.
  • Äge mao- või kaksteistsõrmiksoole haavand.

Selle ravimi mis tahes negatiivsed reaktsioonid on signaal selle kasutamise lõpetamisest..

Lipohape on üldtuntud ja tõestatud looduslik komponent, mida iga keha vajab tervisliku seisundi ja tooni säilitamiseks. See aitab säilitada elujõudu ja heaolu igas vanuses. Kõik, kes on seda toidulisandit ennetamiseks või raviks proovinud, jätavad positiivsed arvustused. Kandideerimisel on oluline rangelt järgida juhiseid ning järgida annustamist ja manustamisreegleid

Blogiartiklid kasutavad Internetis avatud allikatest pärit pilte. Kui näete äkki oma autori fotot, informeerige sellest ajaveebi redigeerijat tagasiside vormi kaudu. Foto eemaldatakse või pannakse link teie ressursile. Tänan mõistmise eest!

Mis on alfa-lipoehape ja milleks see on mõeldud. Milliseid funktsioone see kehas täidab

Alfa lipoehape (ALA) on vitamiinitaoliste omadustega toidulisand. Seevastu toodetakse kehas. Tõsi, väikestes kogustes. On muutumas üha populaarsemaks sportlaste ja liigse kehakaaluga võitlevate inimeste seas.

Äärmiselt oluline koensüüm, mis osaleb teatud aminohapete lagunemises, suure energiatarbega ühendite ja universaalse keemilise energia moodustumisel - ATP.

Looduses leidub seda kõigi elusolendite igas rakus, s.t. toodetud taimedes ja loomarakkudes. Tal on palju kasulikke omadusi ja seda kasutatakse teatud haiguste ravis.

Mis jaoks on alfa lipoehape?

Keemiliselt on alfa-lipoehape rasv, mis sarnaneb vitamiinidele. Viitab universaalse toimega toidulisanditele ja minimaalsele arvule kõrvaltoimetele.

Sellel on antioksüdantsed omadused, see tähendab, et see on aine, mis neutraliseerib kehas vabu radikaale. Aitab alandada kolesterooli ja takistab seetõttu naastude ladestumist veresoonte seintel ja ateroskleroosi teket.

Suhtleb teiste antioksüdantidega, näiteks C- ja E-vitamiinidega, kuid ei asenda neid. Tehakse koostööd nende antioksüdantide võime taastamiseks ja suurendamiseks.

Lahustuvuse küsimus pole siin oluline. C-vitamiin kuulub vees lahustuvate vitamiinide hulka ja toimib veekeskkonnas. E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis töötab ainult oma keskkonnas. ALA lahustub nii vees kui rasvades. Seetõttu on selle tegevus tõhusam..

Alfa-lipoonhappe teine ​​oluline funktsioon on osalemine ainevahetuses. See kiirendab toidus saadava energia põlemist.

Keha poolt toodetud toidust saadav alfa lipoehappe kogus on piisav ainevahetuse tagamiseks. Kui aga peate tugevdama antioksüdantset toimet või kaalukaotust, on vajalik täiendamine..

Lisaks ei mõjuta paljud muud kehas toimuvad protsessid. Näiteks maksarakkude regenereerimine või lihaste glükogeeni tootmine.

Mis on organismile kasulik

Alfa lipoehape ei ole ainult toidulisand. Tal on:

  • Immuunmoduleerivad;
  • Antioksüdant;
  • Põletikuvastane;
  • Hüpoglükeemiline

Neist esimest omadust kasutatakse astma ja hulgiskleroosi ravis. Antioksüdantide ja hüpoglükeemiliste omaduste tõttu kasutatakse seda II tüüpi diabeedi raviks. Parandab veresoonte endoteeli toimimist.

Lisaks parandab see märkimisväärselt lipiidide profiili tulemusi, kuna alandab üldkolesterooli taset. Manustamise ajal väheneb LDL-kolesterooli tase kehas ja HDL-i osakaal suureneb.

Teadlased kaaluvad võimalust kasutada seda toidulisandina võitluses tsivilisatsiooni haiguste vastu. Nagu ateroskleroos või südamehaigused.

Alfa-lipoehape vähendab näljahormooni leptiini.

Tõhusa antioksüdandina peetakse seda diabeetilise neuropaatia loomulikuks ravimiks. Parandab närvikoe regeneratsiooni, vähendades seeläbi valu.

Kuid see pole diabeetikute ainus kasulik omadus. See on võimeline alandama suhkru taset ja säilitama optimaalse veresuhkru taseme. Aitab kehal selle muundada kasutatavaks energiaks.

Samuti hoiab ära suhkru ebanormaalse seostumise valkudega, parandab insuliinitundlikkust, vähendab rasva kogunemist elutähtsatesse organitesse ja kaitseb kõhunäärme rakke hävitamise eest.

Antioksüdandid ja põletikuvastased omadused takistavad rakkude ebanormaalset kasvu ja paljunemist. Võimalik pärssida ensüümi, mis võimaldab vähirakkudel siseneda tervislikku koesse. Algatab vähirakkude surma, takistades seeläbi metastaaside kasvu.

Tänu võimele ületada hematoentsefaalbarjääri kaitseb see ajurakke oksüdatiivse stressi eest. Soodustab aju närvikoe uuenemist, vähendades seeläbi insuldi, dementsuse ja muude vanusega seotud haiguste riski.

On soovitusi, et see avaldab oma parimaid omadusi koos atsetüülkarnitiiniga.

Kasu kehale

Uuringud on näidanud, et ainulaadsete võimete tõttu saab see:

  • Ennetada müokardiinfarkti ja DNA kahjustusi;
  • Kiirendage südamelihase taastumist ja taastumist pärast infarkti;
  • Stabiliseerida südame tööd;
  • Kaitske vereringesüsteemi haiguste eest;
  • Reguleerige veresuhkru taset;
  • Vähendage neuropaatia sagedust ja raskust;
  • Vähendage naha tundlikkust, tuimust;
  • Parandada energia tootmist;
  • Edendada kehakaalu langust;
  • Vältida rasvumist;
  • Vähendage valu kroonilise maksahaigusega inimestel;
  • Parandada kreatiini toimet;
  • Vähendage kõrget vererõhku;
  • Kaitske vabade radikaalide eest;
  • Toetada endokriinsüsteemi tööd;
  • Parandada mälu ja keskendumisvõimet;
  • Aeglusta vananemisprotsessi;
  • Parandage üldist jõudlust.

Seda kasutatakse järgmiste haiguste raviks:

  • Diabeet;
  • Ateroskleroos;
  • Maksahaigus.

Osaliselt on tõestatud tõhusus:

  • Pärgarteri šunteerimine Q10, magneesiumi, oomega-3, seleeniga;
  • Prediabetes;
  • Diabeetiline neuropaatia;
  • Vitiligo;
  • Ravivad põletused;
  • Kaalukaotus.

On olemas soovitusi, mida saab selle abil ravida:

  • Alkohoolne maksahaigus;
  • Kõrgusekartuse haigused;
  • Alzheimeri tõbi;
  • Autonoomne südame neuropaatia;
  • Diabeetiline retinopaatia;
  • HIV-ga seotud ajuprobleemid;
  • Reumatoidartriit.

Puudulikkuse põhjused ja sümptomid

Puudusel on ainult kaks põhjust:

  • Madal tootmistase kehas;
  • Toitumine: köögiviljade, puuviljade, muude lipoehappe sisaldusega toitude puudumine dieedis.
  • Nõrkus;
  • Unisus;
  • Väsimus;
  • Kõrge veresuhkur;
  • Valu kätes ja jalgades mööda närve;
  • Nahatundlikkuse rikkumine (tuimus, "goosebumps");
  • Kaalutõus;
  • Kalduvus lihaste ja liigeste, sidemete põletikulistele haigustele;
  • Maksahaiguste korral aeglustab maksarakkude uuenemist.

Võib põhjustada nägemiskahjustusi diabeediga patsientidel.

Mida tooted sisaldavad?

Kõigi elusorganismide osana sisaldab see kõige enam:

  • Veise aju;
  • Veise neer, süda, maks;
  • Pärm;
  • Spargelkapsas;
  • Kartulid;
  • Rooskapsad;
  • Rohelised herned;
  • Riisikliid.

Näidustused ja kuidas juua

Alfa-lipoehape ei ole ravim. Kuid te ei saa seda võtta ilma arstiga nõu pidamata..

Annustamine sõltub sellest, milleks seda võetakse. Diabeedi korral määrab konkreetsed annused arst, enamasti 300 mg päevas. Sama summa profülaktilise manustamise korral.

Füüsiliselt aktiivsete inimeste, sportlaste, päevane annus võib olla vahemikus 600 kuni 1200 mg, jagatuna mitmeks annuseks.

Milline alfa-lipoehape on parim

Alfa-lipoehape on looduslikult esinev väävlit sisaldav orgaaniline hape. Nime sünonüümid: tioktihape, lipohape, oktolipeen. Võib leida müügil nime all "N-vitamiin".

Saadaval kolmel kujul:

Toidulisandid on tavaliselt saadaval tablettide või kapslite kujul. Kasutatakse ravimina süstidena.

Turul leidub seda kahel kujul: aktiivsem R ja vähem aktiivne S. Turul on preparaate, mis sisaldavad nende kahe ALA tüübi segu, samuti valmistisi, mis sisaldavad ainult R- või S-tüüpi.Vähem on kindlasti tõhusamad..

N-vitamiin kuulub vähem aktiivsesse vormi. Selle assimilatsiooni protsent ei ületa 30–40 protsenti.

Vastavalt sellele sõltub hind vabastamise vormist. Aktiivne vorm on kallim. Kuid annus on ka vähem aktiivsetega võrreldes väiksem. Ostmisel pöörake kindlasti tähelepanu sellele teabele.

Alpha lipoic toidulisand võib sisaldada muid aineid, näiteks vitamiine, taimeekstrakte jne..

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Alfa lipoehape on ohutu. Nagu kõigi toidulisandite või ravimite puhul, võib liiga palju põhjustada kõrvaltoimeid. Peamiselt seedetrakt:

Kõrvaltoimete ilmnemisel vähendage annust või lõpetage ravimi võtmine.

Rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele ei soovitata toidulisandeid võtta. Selle põhjuseks on uuringute puudumine ALA mõju kohta naise kehale sel perioodil..

Võib suhkruhaigetel tõsiselt alandada veresuhkru taset. Seetõttu võib osutuda vajalikuks arsti annuse kohandamine. Lisaks peavad nad pidevalt jälgima oma suhkru taset..

Alkohol võib vähendada tiamiini (vitamiin B1) sisaldust kehas. Toidulisandi kasutamine tiamiinipuuduse korral võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Seetõttu võib liigne alkoholitarbimine ja ALA tarbimine nõuda täiendavat B1-vitamiini tarbimist..

Kas selle happe lisamine võib mõjutada hüpertüreoidismi ja hüpotüreoidismi ravi.

Koostoimed ravimitega

Alfa lipoehape on antioksüdant. On teatav oht, et antioksüdandid vähendavad mõne vähiravimi efektiivsust. Keemiaravi kuuri ajal toidulisandi võtmine tuleb arstiga kokku leppida. Kui te juba võtate, rääkige sellest kindlasti oma arstile.

Võimalikud koostoimed veresuhkru taset alandavate ravimitega. Nende koos kasutamine võib põhjustada suhkru langust liiga palju.

Lisaks võivad ALA toidulisandid suhelda ravimtaimede ja toidulisanditega, mis suurendavad veresuhkru taset. See on ingver, nõgese õhust osa ja mõned teised..

On soovitusi, et lipoehape vähendab kilpnäärmehormoonide aktiivsust. Võtmine koos kilpnäärmehormoonidega võib nende efektiivsust vähendada.

Alfa lipoehape kehakaalu langetamiseks

Kuulub mõnedesse kaalulangustoodetesse. See:

  • Parandab ainevahetust;
  • Suurendab lipiidide ja süsivesikute ainevahetust;
  • Normaliseerib veresuhkru taset;
  • Vähendab söögiisu;
  • Vähendab näljatunnet.

Kõik see võimaldab teil vältida tarbetuid suupisteid. Vähendab glükoosi kogunemist maksas, mis mõjutab rasvkoe kogunemist.

Alfa-lipoehape spordis

Sageli kasutavad sportlased. See kehtib mitte ainult nende kohta, kes tegelevad professionaalselt spordiga. Ideaalne füüsiliselt aktiivsetele inimestele. ALA suurendab lihastes glükogeeni sisaldust. Glükogeen on treeningu ajal energiaallikas.

Eriti armastavad teda kulturistid ja need, kes tegelevad fitnessiga. Võimaldab kasutada kaloreid lihaste, mitte rasva ehitamiseks. Suurendab füüsilist aktiivsust, leevendades väsimust. See võimaldab teil kauem füüsilist tegevust taluda.

Kulturismis ja sobivuses mängivad olulist rolli süsivesikud, mida nad soovitud kehakujude saavutamiseks suurtes kogustes tarbivad.

Palju valgu tarbimine viib insuliini aktiveerimiseni. Kuid aja jooksul muutub sportlane järk-järgult selle mõju suhtes immuunseks. Alfa-lipoehape suurendab teie keha insuliinitundlikkust.

Veelgi enam, kulturistid hindavad happe insuliinitaolist toimet, mis soodustab kreatiini ja aminohapete imendumist lihasrakkudesse..

Tänu sellele on lihasmassi ülesehitamise protsess kiirem. Aitab toitaineid assimileerida. Toimib ka kilbina anaboolsete steroidide kasutamise perioodidel.

Lipohape

Koostis

Tablett sisaldab 12 või 25 mg toimeainet tiokthapet. 1 ampullis 10 ml lahust.

Vabastusvorm

Lipohape on saadaval tablettide kujul spetsiaalses kilekattes pakendites 10, 50, 100 tükki.

farmakoloogiline toime

Toimeaine on endogeenne antioksüdant, mis võib seostada agressiivseid vabu radikaale. Alfa-lipoehape toimib koensüümina selliste ainete muundamisel, millel on tugev antioksüdantne toime.

Sellised ained on võimelised rakkude suhtes kaitsvaid, kaitsvaid funktsioone täitma, kaitstes neid reaktiivsete radikaalide agressiivse mõju eest, mis moodustuvad vahepealse metabolismi protsessis või võõraste eksogeensete ainete (sealhulgas raskmetallide) lagunemise ajal..

Toimeaine osaleb rakus olevate ainete mitokondrite metabolismis. Stimuleerides glükoosi kasutamist, on tioktiinhape võimeline sünergiseeruma insuliiniga. Suhkurtõvega patsientidel registreeritakse püruvichappe kontsentratsiooni taseme muutus veres.

Biokeemilise toime mehhanismi ja olemuse poolest on toimeaine sarnane vitamiinidega B. Toimeainel on lipotroopne toime, mis avaldub maksasüsteemi lipiididega seotud kasutusprotsesside kiirendamisel. Lipohape on võimeline stimuleerima rasvhapete ülekandumist maksasüsteemist keha erinevatesse kudedesse.

Ravimi puhul on võõrutusmõju iseloom raskete metallide soolade sisenemisel kehasse ja muude mürgistuste korral. Tioktiinhape muudab kolesterooli metabolismi, parandab maksa üldist ja funktsionaalset seisundit.

Farmakodünaamika ja farmakokineetika

Farmakokineetilisi parameetreid ja farmakodünaamilisi kirjeldusi meditsiinilisest kirjandusest ei leia.

Näidustused, lipoehappe kasutamine

Ravimit kasutatakse laialdaselt maksa patoloogia, närvisüsteemi, alkoholismi ja joobeseisundi, suhkruhaiguse, vähktõve leevendamiseks.

  • krooniline hepatiit aktiivses faasis;
  • krooniline pankreatiit koos alkoholismiga;
  • krooniline koletsüstopankreatiit;
  • äge maksapuudulikkus;
  • joove raskemetallide, unerohtude, süsiniku, süsiniktetrakloriidi, seentega;
  • viirushepatiit koos kasvava ikterusega;
  • maksatsirroos;
  • diabeetiline polüneuriit;
  • alkohoolne polüneuropaatia;
  • mürgitus kahvatu kärnkonnaga;
  • rasvhapete düstroofia;
  • düslipideemia;
  • pärgarterite ateroskleroos.

Prednisolooniga ravikuuri ajal toimib ravim korrektorina ja sünergistina, et vältida "võõrutussündroomi" ehk glükokortikosteroidi annuse järkjärgulist vähenemist.

Lipohape kehakaalu langetamiseks

Toimeaine toimemehhanism võimaldab kasutada ravimit liigsest kaalust vabanemiseks. Mõju on rohkem väljendunud samaaegse aktiivse spordiga. Lipohape on võimeline käivitama rasvapõletusmehhanismi, kuid absoluutselt kogu liigset rasva pole võimalik iseseisvalt põletada, seetõttu on vajalik intensiivne füüsiline aktiivsus.

Lihaskude “meelitab” treeningu ajal toitaineid ja tioktiinhape võib suurendada vastupidavust, suurendades rasvapõletust ja parandades füüsilise tegevuse üldist tõhusust. Dieedi samaaegne järgimine võimaldab teil saavutada parimaid tulemusi.

Lipoehappe annustamine kehakaalu langetamiseks

Tavaliselt piisab 50 mg ravimist. Minimaalne lävi on 25 mg. Kõige tõhusam aeg ravimi võtmiseks maksimaalse tulemuse saavutamiseks võitluses liigse kehakaalu vastu:

  • enne või vahetult pärast hommikusööki;
  • viimasel igapäevasel söögikorral;
  • pärast treeninguid, füüsiline aktiivsus.

Ülevaated

Ravim toimib hästi, kui järgite dieeti ja samal ajal ühendate aktiivselt jõusaalis harjutusi. Temaatilistel foorumitel avastavad kasutajad väikese saladuse: ravim toimib paremini süsivesikutega toitude (manna või tatrapuder, datlid, mesi, pasta, riis, herned, oad, leivatooted) võtmisel..

Lipohape kulturismis

Üsna sageli kulturismis kombineeritakse tiokthapet levokarnitiiniga (karnitiin, L-karnitiin). See aminohape on B-vitamiinide sugulane ja on võimeline aktiveerima rasvade metabolismi. Levokarnitiin vabastab rakkudest rasva, stimuleerides energiakulu.

Vastunäidustused

  • rinnaga toitmine;
  • allergilised reaktsioonid;
  • individuaalne ülitundlikkus;
  • Rasedus.

Vanusepiirang - kuni 16 aastat.

Kõrvalmõjud

  • kõhulahtisuse sündroom;
  • epigastriline valu;
  • iiveldus;
  • anafülaktilised reaktsioonid;
  • nahalööbed;
  • oksendamine;
  • krambid;
  • suurenenud koljusisene rõhk;
  • glükoosi metabolismi häired (hüpoglükeemia);
  • migreeni tüüpi peavalu;
  • nõgestõbi;
  • sügelus;
  • kalduvus veritsusele (trombotsüütide funktsionaalsete häiretega);
  • täpsed hemorraagiad;
  • diploopia;
  • hingamisraskused.

Lipohape, manustamisjuhend (viis ja annus)

Iga päev süstitakse intravenoosselt 300-600 mg tiokthapet, mis vastab 1-2 ampullile 10 ml ja 1 ampullile 20 ml 3% kontsentratsiooniga. Ravi kestus on 2–4 nädalat, pärast mida jätkatakse ravi tabletiga päevases annuses 300–600 mg..

Lipoehappetablettide kasutamise juhised

Toas 30 minutit enne sööki. Tablette ei tohi purustada ega närida. Päevane annus: 1 tablett üks kord päevas (300–600 mg). Terapeutiline toime saavutatakse, kui võtta 600 mg päevas. Tulevikus võib annuse vähendada poole võrra..

Maksasüsteemi haiguste korral on ette nähtud tabletid: kuni 4 korda päevas, 50 mg kuus. Korduva kursuse saab läbi viia 1 kuu jooksul..

Diabeetilise neuropaatia ja alkohoolse polüneuropaatia ravi: alustage intravenoossetest süstidest üleminekuga tabletivormile 600 mg päevas..

Üleannustamine

Kliiniline pilt koosneb järgmistest negatiivsetest ilmingutest:

Koostoime

Ravim on võimeline tugevdama glükokortikosteroidsete ravimite toimet. Märgitakse tsisplatiini aktiivsuse pärssimist. Ravim tugevdab hüpoglükeemiliste ainete (suukaudsed vormid), insuliini toimet.

Seda ei soovitata kasutada ravimitega, mis sisaldavad metalliioone (kaltsium, magneesium, raud), kuna lipoehape suudab metalle siduda.

Uimasti kasutamise kiireloomulise vajaduse korral on soovitatav säilitada teatud ajavahemik (vähemalt 2 tundi). Etanooli metaboliidid ja see ise nõrgendab tiokthappe mõju.

Müügitingimused

Ladustamistingimused

Tablettide ja lahuse transportimine ja ladustamine on lubatud ainult temperatuurirežiimi järgimisel - kuni 25 kraadi.

Säilitusaeg

erijuhised

Peamised metaboolsed rajad on oksüdatsioon ja konjugatsioon (allikas - Wikipedia).

Kasu ja kahju

Lipohape kuulub looduslike antioksüdantide ja vitamiinide hulka. See aitab normaliseerida ja kiirendada ainevahetusprotsesse, stimuleerib kõhunäärme tööd, eemaldab kehast toksiine, alandab veresuhkrut, parandab visuaalset tajumist, avaldab soodsat mõju südamefunktsioonile, alandab kolesterooli ja aitab normaliseerida vererõhku.

Lipoehappe kasutamise taustal on vähihaigete keemiaravi järgselt ilmnevate negatiivsete reaktsioonide tugevus vähenenud.

Ravimil on kasulik mõju suhkruhaiguse tagajärjel kahjustatud närvilõpmete seisundile. Ravimi kasutamise taustal ilmnevad harva negatiivsed reaktsioonid..

Alfa-lipoehape: kasutusalad, omadused, kõrvaltoimed

Alfa-lipohape (tiokthape) on viimastel aastatel pälvinud palju tähelepanu. See on orgaaniline ühend, mis toimib kehas võimsa antioksüdandina. Teie keha toodab looduslikult alfa-lipoehapet, kuid seda leidub ka mitmesugustes toitudes ja seda võetakse toidulisandina.

Uuringud näitavad, et see võib mängida rolli kehakaalu languses, diabeedis ja muudes tervislikes seisundites.

Paljud tahavad siiski teada, kas see on tõhus.

Selles artiklis antakse ülevaade alfa-lipoehappest, selle eelistest, kõrvaltoimetest ja soovitatavast annusest.

Alfa lipoehape - mis see on, mis on selle eelised ja kõrvaltoimed, kuidas võtta

Mis on alfa-lipoehape?

Alfa-lipoehape on orgaaniline ühend, mida leidub kõigis inimese rakkudes.

Seda leidub mitokondrites, kus see aitab ensüümidel muundada toitaineid energiaks (1).

Veelgi enam, sellel on võimsad antioksüdantsed omadused.

Alfa-lipoehape on nii vees kui rasvas lahustuv, mis võimaldab sellel töötada igas keha rakus või koes. Samal ajal on enamik teisi antioksüdante ainult vees lahustuvad või rasvlahustuvad (2).

Näiteks C-vitamiin on lihtsalt vees lahustuv ja E-vitamiin on lihtsalt rasvlahustuv..

Alfa-lipoehappe antioksüdantsed omadused on seotud tervisega seotud eelistega, nagu vere suhkrusisalduse vähendamine, põletiku vähendamine, naha vananemise aeglustumine ja närvifunktsiooni parandamine.

Inimesed tekitavad alfa-lipoehapet ainult väikestes kogustes. Seetõttu on paljud inimesed huvitatud teatud toitudest või toidulisanditest, et nende tarbimist optimeerida..

Loomsed tooted, nagu punane liha ja elundiliha, on suurepärased alfa-lipoehappe allikad, kuid seda sisaldavad ka taimsed toidud, näiteks spargelkapsas, tomatid, spinat ja rooskapsas..

Kuid toidulisandid võivad sisaldada 1000 korda rohkem alfa-lipoehapet kui toiduallikad (3).

Alfa lipoehape on orgaaniline ühend, mis toimib antioksüdandina. Seda leidub rakkude mitokondrites, kuid leidub ka toitudes ja toidulisandites.

Alfa lipoehape kehakaalu langetamiseks

Uuringud on näidanud, et alfa-lipoehape võib kaalulangust mõjutada mitmel viisil.

Loomkatsed näitavad, et see võib vähendada teie aju hüpotalamuses esineva ensüümi AMP-aktiveeritud proteiinkinaas (AMPK) aktiivsust (4, 5).

Kui AMPK on aktiivsem, võib see nälga suurendada.

Teisest küljest võib AMPK aktiivsuse mahasurumine suurendada puhkeolekus põletatud kalorite arvu. Seega põletasid alfa-lipoehapet söödetud loomad rohkem kaloreid (6, 7).

Inimeste uuringud näitavad aga, et alfa-lipoehappel on kaalulangusele vähe mõju.

12 uuringu analüüs näitas, et alfa-lipoonhapet tarvitanud inimesed kaotasid keskmiselt 0,69 kg rohkem kui need, kes võtsid platseebot keskmiselt 14 nädala jooksul (8).

Sama analüüsi käigus leiti, et alfa-lipoehappel ei olnud vööümbermõõdule märkimisväärset mõju..

Veel 12 uuringu analüüs näitas, et alfa-lipoonhapet tarvitanud inimesed kaotasid keskmiselt 1,27 kg rohkem kui need, kes võtsid platseebot keskmiselt 23 nädala jooksul (9).

Lühidalt näib, et alfa-lipoehappel on inimeste kehakaalu langusele vähe mõju..

Kuigi alfa-lipoehappel on omadused, mis võivad soodustada kehakaalu langust, näib selle üldine toime inimestel olevat tühine..

Alfa lipoehape diabeedi korral

Suhkurtõbi mõjutab üle 400 miljoni täiskasvanu kogu maailmas (10).

Kontrollimatu diabeedi põhitunnus on kõrge veresuhkur. Ravimata jätmisel võib see põhjustada terviseprobleeme, nagu nägemiskaotus, südame-veresoonkonna haigused ja neerupuudulikkus..

Alfa-lipoehape on muutunud populaarseks suhkruhaiguse abistajaks, kuna on tõestatud, et veresuhkru tase langeb nii loomadel kui inimestel.

Loomkatsetes vähendas see efektiivselt veresuhkru taset isegi 64% (11, 12).

Muud metaboolse sündroomiga täiskasvanutega tehtud uuringud on näidanud, et see võib vähendada insuliiniresistentsust ja alandada tühja kõhuga veresuhkru ja HbA1c taset.

Teadlaste arvates aitab alfa-lipoehape alandada veresuhkru taset, edendades protsesse, mis võivad eemaldada lihasrakkudesse kogunenud rasva, mis muidu muudaks insuliini vähem efektiivseks (13).

Veelgi enam, alfa-lipoehape võib vähendada diabeedist tulenevate komplikatsioonide riski.

On näidatud, et alfa lipoehappe kasutamine leevendab närvikahjustuse sümptomeid ja vähendab halvasti kontrollitud diabeedi korral tekkiva diabeetilise retinopaatia (silmakahjustuse) riski (14, 15, 16)..

Arvatakse, et see toime tuleneb alfa-lipoehappe võimsatest antioksüdantsetest omadustest (17).

Kuigi on näidatud, et alfa-lipoehape aitab kontrollida veresuhkru taset, ei peeta seda täielikuks diabeediravimiks. Kui teil on diabeet ja soovite proovida alfa-lipoehapet, on kõige parem pöörduda arsti poole, kuna see võib mõjutada teie võetavaid ravimeid..

Näidatud alfa-lipoehape vähendab insuliiniresistentsust, parandab vere suhkrusisaldust, lihtsustab närvikahjustuse sümptomeid ja vähendab diabeetilise retinopaatia riski.

Alfa-lipoehappe muud eelised

Alfa-lipoehapet on seostatud paljude muude tervisega seotud eelistega.

Võib vähendada naha vananemist

Uuringud on näidanud, et alfa-lipoehape võib aidata võidelda naha vananemise märkidega.

Inimeste uuringus leidsid teadlased, et alfa-lipoonhapet sisaldava kreemi pealekandmine vähendas naha peeneid jooni, kortse ja karedust ilma kõrvaltoimeteta (18).

Kui alfa-lipoonhapet kantakse nahale, tungib see naha sisekihtidesse ja pakub antioksüdantset kaitset päikese kahjulike ultraviolettkiirte eest (19, 20).

Lisaks suurendab alfa-lipoehape teiste antioksüdantide, näiteks C-vitamiini ja glutatiooni taset, mis aitavad kaitsta nahakahjustuste eest ja võivad vähendada vananemisilminguid (21, 22).

Võib aeglustada mälu halvenemist

Mäluhäired ja kadu on eakatel inimestel tavaline probleem.

Arvatakse, et oksüdatiivse stressi põhjustatud kahju mängib mälukaotuses kriitilist rolli (23).

Kuna alfa-lipoehape on tugev antioksüdant, uurisid teadlased selle võimet aeglustada mälukaotusega seotud häirete, näiteks Alzheimeri tõve progresseerumist.

Nii inimeste kui ka laboratoorsed uuringud on näidanud, et alfa-lipoehape võib aeglustada Alzheimeri tõve progresseerumist, neutraliseerides vabu radikaale ja pärssides põletikku (24, 25, 26).

Kuid alfa-lipoehapet ja mälukaotusega seotud häireid on vaid mõned uuringud. Enne kui alfa-lipoehapet saab raviks soovitada, on vaja rohkem uurida.

Edendab tervislikku närvifunktsiooni

Uuringud on näidanud, et alfa-lipoehape soodustab tervislikku närvifunktsiooni.

Tegelikult on leitud, et see aeglustab karpaalkanali sündroomi varajaste staadiumide kulgu, mida iseloomustab muljumisnärvi põhjustatud tuimus või kipitus käes (27)..

Lisaks on näidatud, et alfa-lipoehappe eel- ja postoperatiivne kasutamine karpaalkanali sündroomi korral parandab taastumise tulemusi (28).

Teadlased leidsid ka, et alfa-lipoehape võib leevendada diabeetilise neuropaatia sümptomeid, mida iseloomustab halvasti kontrollitud diabeedi põhjustatud närvivalu (14, 15)..

Vähendab põletikku

Krooniline põletik on seotud selliste haiguste nagu vähk ja diabeet arenguga.

On leitud, et alfa-lipoehape vähendab põletikulisi markereid.

11 uuringu analüüsis vähendas alfa-lipoehape märkimisväärselt põletikulise marker C-reaktiivse valgu (CRP) taset kõrge CRP-tasemega täiskasvanutel (29).

Katseklaasi uuringutes vähendasid alfa-lipoehapped põletiku markereid, sealhulgas NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 ja IL-6 (30, 31, 32, 33)..

Võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste riskitegureid

Südamehaigused põhjustavad arenenud riikides 1-st 4-st surmajuhtumist (34).

Katseklaasi, loomade ja inimeste uuringud on näidanud, et alfa lipoehappe antioksüdantsed omadused võivad vähendada mitmeid südamehaiguste riskifaktoreid.

Esiteks võimaldavad antioksüdantsed omadused alfa-lipoehapet neutraliseerida vabu radikaale ja vähendada oksüdatiivset stressi, mis on seotud kahjustustega, mis võib suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski (35)..

Teiseks on tõestatud, et alfa lipoehape parandab endoteeli talitlushäireid - seisundit, kus veresooned ei saa korralikult laieneda, mis suurendab ka südameatakkide ja insultide riski (36, 37)..

Veelgi enam, uuringute ülevaatest leiti, et alfa-lipoehappe lisamine alandab metaboolsete haigustega täiskasvanute triglütseriidide ja LDL-kolesterooli taset (13).

Alfa lipoehappel on tugevad antioksüdantsed omadused, mis võib vähendada naha põletikku ja vananemist, edendada tervislikku närvifunktsiooni, vähendada südame-veresoonkonna haiguste riskifaktoreid ja aeglustada mäluhäirete progresseerumist.

Kõrvalmõjud

Alfa-lipoehapet peetakse üldiselt ohutuks ja see võib ainult aeg-ajalt põhjustada väiksemaid kõrvaltoimeid.

Mõnel juhul võivad inimestel ilmneda sellised sümptomid nagu iiveldus, lööve või sügelus.

Uuringud näitavad, et täiskasvanud võivad ilma kahjulike kõrvaltoimeteta võtta kuni 2400 mg alfa-lipoonhapet (38).

Suuremaid annuseid ei soovitata kasutada, kuna puuduvad tõendid, et need annaksid täiendavat kasu.

Rääkimata loomkatsetest on näidatud, et alfa lipoehappe eriti suured annused võivad soodustada oksüdeerumist, muuta maksaensüümide aktiivsust ja stressi maksa- ja rinnakoele (38, 39)..

Praeguseks on alfa-lipoehappe ohutust lastel ja rasedatel uuritud väga vähe uuringuid. Nendesse kategooriatesse kuuluvad inimesed ei tohiks seda kasutada, kui arst seda ei soovita..

Kui teil on diabeet, peate enne alfa-lipoehappe kasutamist nõu pidama arstiga, kuna see võib avaldada koostoimet teiste ravimitega, mis aitavad vähendada veresuhkrut.

Alfa-lipoehape on üldiselt ohutu ja võib põhjustada ainult kergeid kõrvaltoimeid. Mõnel juhul võivad inimesed kogeda kergeid sümptomeid, nagu iiveldus, lööve või sügelus.

Kuidas võtta alfa-lipoehapet

Alfa-lipoehape, mida leidub looduslikult mitmetes toitudes.

Heade alfa-lipoonhappe allikate hulka kuuluvad: 3

  • Punane liha
  • Sellised kõrvalsaadused nagu maks, süda, neerud jne..
  • Brokkoli
  • Spinat
  • Tomatid
  • Rooskapsas
  • Kartulid
  • Roheline hernes
  • Riisikliid

Alfa lipoehape on saadaval ka toidulisandina ja seda saab müüa paljudes tervise- ja veebipoodides. Lisandid võivad sisaldada kuni 1000 korda rohkem alfa-lipoehapet kui toidud (3).

Alfa-lipoehappe toidulisandeid võetakse kõige paremini tühja kõhuga, kuna teatud toidud võivad vähendada nende biosaadavust (40)..

Ehkki kindlat annust ei ole, viitab enamik tõendeid sellele, et 300–600 mg on piisav ja ohutu. Teise võimalusena võite järgida pakendi tagaküljel olevaid juhiseid.

Diabeedi tüsistuste või kognitiivse häirega inimesed võivad vajada suuri alfa lipoehappe annuseid. Sellistel juhtudel on kõige parem küsida arstilt kõige efektiivsemat annust..

Alfa-lipoehapet leidub looduslikult punases lihas, elundilihas ja mitmes taimses toidus. See on saadaval ka toidupoodides, mida müüakse tervisepoodides..