L-karnitiini kasutamise juhised kehakaalu langetamiseks

L-karnitiin on aminohape, mis on populaarne nii dieet- ja sporditoitumises kui ka meditsiinis. See võimaldab teil lahendada paljusid probleeme, sealhulgas vabaneda liigsest kaalust, parandada lihastoonust. Teine nimi on vitamiin B11 või BT. Sellel ainel on suurepärased anaboolsed omadused, see parandab rakkude toitumist, mõjutab joodi kogunemist kilpnäärmesse, kiirendab kudedes taastumisprotsesse. Suurepäraste tulemuste saamiseks peate teadma, kuidas võtta karnitiini. Seda proovime välja mõelda.

Kuidas l-karnitiin keha mõjutab?

L-karnitiini peetakse rasvapõletuseks, kuna see suurendab rasva metabolismi. Kui inimene sööb normaalselt ja tarbib piisavas koguses loomseid valke, toodetakse seda ainet kehas ise. Inimesed, kes tegelevad aktiivselt spordiga ja / või järgivad teatud dieeti, võivad selle komponendi puudulikkusega kokku puutuda, mille tõttu soovitud tulemuse saavutamise protsess aeglustub märkimisväärselt..

L-karnitiin on usaldusväärne, ohutu ja mitmekülgne toidulisand. See on näidustatud inimestele, kes soovivad suurendada energiat, aktiivsust, vastupidavust..

Tööriist saab parandada vaimset erksust. Uuringud on näidanud, et 2 g aine igapäevane kasutamine kuue kuu jooksul võib suurendada vaimset aktiivsust ja selle tulemusel talub inimene intellektuaalset stressi paremini..

Samuti on teada, et sellel on kasulik mõju südame-veresoonkonnale. See komponent aitab alandada kolesterooli taset, kaitseb ateroskleroosi arengu eest. Kuid just viimane provotseerib sageli selliseid tõsiseid tüsistusi nagu insult või südameatakk. Seetõttu soovitavad eksperdid sageli võtta südamele l-karnitiini.

L-karnitiini õige kasutamise korral saate saavutada järgmised tulemused:

  • aktiveerige rasvapõletusprotsessid;
  • madalam kolesterooli tase kehas;
  • käivitage rasvarakkude energiaks muundamise mehhanism;
  • hävitada keharasv ja takistada viimase kogunemist;
  • parandada vaimset ja füüsilist jõudlust.
  • lühendage taastumisperioodi;
  • tugevdada immuunsust;
  • küllastage keha vajaliku hulga hapnikuga;
  • suurendada vastupidavust stressile;
  • tugevdada luukoe;
  • parandada vastupidavust ja energiat.

Kellel soovitatakse võtta L-karnitiini

L-karnitiini kasutamise näidustused hõlmavad aktiivset sporti. Aine aitab sportlastel parandada keha jõudlust, kiirendada kehakaalu langetamist ja parandada lihastoonust ning saavutada parimad professionaalsed tulemused. Samuti võib arst välja kirjutada selle aine tarbimise inimestele, kellel kehas pole aminohappeid. Eakatele on näidustatud aju vananemise aeglustamiseks, keskendumisvõime ja mälu parandamiseks ning südamehaigustega inimestele. Samuti vajavad mõnikord aminohappeid rasedad ja imetavad emad, väikesed ja enneaegsed beebid, vastsündinud. Ravim on ette nähtud rasvumise või anoreksia raviks. Tavaliselt on see ette nähtud kompleksravi osana..

L-karnitiin: kasutusjuhendid

Ravimit saab osta siirupite, kapslite, tablettide ja pulbrina ning manustamisviis sõltub vormist.

Kuidas võtta vedelat L-karnitiini

Vedel vorm on siirupid ja ampullid. Siirup ei sõltu toidu tarbimisest. Parem pole seda veega lahjendada, vaid vajadusel jooma hiljem..

Täiskasvanutel soovitatakse võtta l-karnitiini kolm korda päevas, 5 ml (üks kühvel). Sportlastele näidatakse vahetult enne treeningut ühekordne 15 ml aine (mõõtekork) sissevõtmine. Sel juhul aitab aminohape suurendada lihasmassi, põletada rasva, parandada vastupidavust ja teie tulemusi..

Vastuvõtukursus on tavaliselt 4-6 nädalat. Vajadusel korratakse nädala pärast.

Alla ühe aasta vanustele lastele on siirupid ette nähtud annuses 10-20 tilka ühe annuse kohta. 6-12-aastastele lastele on ette nähtud kasutada 20-27 tilka korraga, 6-12-aastastele lastele - 2,4-2,5 ml korraga. Vastuvõtu kestus on vähemalt kuu. Võtke l-karnitiini 2-3 korda päevas. Kursuste vahel on nädalane paus, siis saab vajadusel kursust korrata.

Kuidas l karnitiinitablette õigesti võtta

Ravimit kasutatakse suu kaudu. Tablette ei soovitata purustada ega närida - need tuleb juua tervelt veega. Vastuvõtmise kestus ja annustamine valitakse individuaalselt, võttes arvesse keha seisundit ja omadusi.

Täiskasvanutele on tavaliselt ette nähtud 200-500 ml 2-3 korda päevas. Sportlastel soovitatakse võtta üks kord enne treenimist L-karnitiini annuses 500–2500 mg. Parem on võtta ainet kursustel vastavalt arsti soovitustele.

Kuidas võtta l karnitiinikapsleid

Kapslites võetakse ravim suu kaudu sama skeemi järgi nagu tablettides. Kapslit ei avata, see neelatakse tervelt ja pestakse veega maha. Näidatakse, et täiskasvanud tarbivad 200-500 mg 2-3 korda päevas, sportlased - 500-2500 ml enne treenimist. Ravimit võetakse kursustel mitte rohkem kui kuus kuud. Ühe kursuse kestus on 4-6 nädalat. Seejärel tehakse paus ja vajadusel korratakse kursust.

Kuidas võtta L-karnitiinipulbrit

Annustamine on standardne, kuid pulbrit tuleb lahjendada veega koguses 0,5 liitrit.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Levokarnitiinil, nagu igal teisel aminohappel, pole peaaegu mingeid kõrvaltoimeid. Äärmiselt harva võib esineda allergiline reaktsioon, võib olla seedehäire. Samuti tuleb meeles pidada, et ureemiaga patsientidel võib olla lihasnõrkus, valu kõhus, iiveldus ja oksendamine. Võib kaasneda ebamugavustunne ravimi sisseviimisel veeni. Väga harvadel juhtudel täheldati pärast l-karnitiini võtmist spetsiifilise keha lõhna ilmnemist.

Vaatamata l-karnitiini eelistele on paljude haiguste puhul soovitatav seda ilma arstiga nõu pidamata võtta. See kehtib nende kohta, kellel on järgmised probleemid:

  • hüpertensioon;
  • tsirroos;
  • neeruhaigus;
  • diabeet;
  • perifeersete veresoonte haigus.

Kuidas võtta L-karnitiini efektiivsete treeningute jaoks: täiendavad näpunäited

Tuleb mõista, et isegi kui võtate l karnitiini nii õigesti kui võimalik, kuid ei tee midagi enamat, ei aita see mitte ainult kaalust alla võtta, vaid võib põhjustada ka vastupidise efekti. See aminohape töötab ainult siis, kui töötate ise, seetõttu on sport ja õige toitumine edu põhikomponendid..

Esialgu on aktiivsus oluline. L-karnitiin töötab rasvapõletuse ajal, kui treenite. Lisaks on olulised kardiokoormused: jooksmine, vilgas kõndimine, jalgrattasõit ja treeningratas, aeroobika, jooga ja nii edasi..

Veel üks oluline punkt on treeningu kestus. Positiivsete tulemuste saamiseks peate treenima vähemalt 25 minutit. Esiteks peate aktiveerima rasvade põletamise loomuliku protsessi ja siis lülitub töö sisse ja tugevdab seda protsessi. Võite seda võtta nii enne treeningu algust kui ka selle ajal..

Palju sõltub toitumisest. Keha tuleb häälestada nii, et see ise aktiveeriks rasvapõletuse protsessi. Selleks on vaja selget söögikava. On vaja süüa sageli ja väikeste portsjonitena, sööge kindlasti piisavas koguses valgutoite. Pärast treeningu lõppu proovige tund aega mitte midagi süüa. Siis peate sööma proteiinisisaldusega toite või jooma valgukogust. Ärge unustage ka juua palju vett. L-karnitiini ei saa kombineerida rangete ja madala kalorsusega dieetidega.

L-karnitiini valiku ja ostmise omadused

Toodet saab osta apteekides, sporditoitlustuskauplustes, veebipoodides. Seda müüakse ilma retseptita, nii et selle ostmisega probleeme ei teki..

Tegelikult on karnitiini valikuga kõik ka lihtne, kuna see aine on kõikidel tootjatel ühesugune ja see on valge, peaaegu maitsetu pulber. Arvestades sünteetilist päritolu, tuleb siiski öelda, et toote kvaliteet võib varieeruda..

Kõige olulisem asi, millele tähelepanu pöörata, on teatud lisandite olemasolu. Nagu juba mainitud, võib l-karnitiini toota erinevates vormides ja efektiivsuse mõttes on nad kõik peaaegu samad - ainus erinevus on rakenduse omadustes..

Teadmine, kuidas võtta L-karnitiini treeningu ajal, aitab teil saavutada paremaid tulemusi spordis. Muidugi on oluline meeles pidada, et olulisemat rolli ei mängi toidulisand, vaid see, kuidas õigesti ja aktiivselt treenid..

L-karnitiin

Koostis

Toote koostis siirupina sisaldab toimeainena levokarnitiini ja mitmeid lisakomponente, sealhulgas fruktoosi.

Tablettide ravim sisaldab toimeainena levokarnitiini, askorbiinhapet, aga ka lisakomponente. Mõne tootja tabletid sisaldavad toimeainena ainult levokarnitiini..

Kapslites sisalduv toode võib sisaldada 250 või 500 mg levokarnitiini.

Vabastusvorm

Seda toodet toodetakse mitmel erineval kujul..

  • Vedel siirup 100 ml pudelites.
  • Elkarnitiinitabletid, mida võib sisaldada nii 10 tk kontuurpakendis kui ka polümeerpudelites.
  • Kapslid on polümeerpakendites 60, 150 tk..

farmakoloogiline toime

Wikipedia teatab, et L-karnitiin on aminohape, mis on lähedane vitamiinidele B. Selle süntees toimub kehas. See sünteesitakse aminohapetest L-lüsiin ja L-metioniin. Seetõttu peab kehas olema piisavas koguses rauda, ​​samuti mõned vitamiinid - B3, B6, C.

Rääkides sellest, mis on L-karnitiin, tuleb märkida, et seda nimetatakse ka vitamiiniks BT või B11. Karnitiinipreparaadid omavad kilpnäärmevastast, antihüpoksilist, anaboolset toimet ja stimuleerivad kudede regeneratiivset aktiivsust. Selle aine mõjul paraneb inimese isu, aktiveeritakse rasvade ainevahetuse protsessid.

Endogeense L-karnitiini süntees toimub peamiselt maksas, eksogeense L-karnitiini omadused on samad, mis eksogeensetel. L-karnitiini võtmisel tuleb meeles pidada, et see on vahend, mis normaliseerib ainevahetusprotsesse, mis toetavad koensüümi A aktiivsust. L-karnitiini toimel aeglustub valkude ja süsivesikute ühendite lagunemine, kuna stimuleeritakse rasvade ainevahetust. Seetõttu on üldiselt aktsepteeritud, et El-karnitiin on apteegi rasvapõletus.

Uurimisprotsessis tõestati, et see aine on väga oluline komponent kehas kogunenud rasva energiaks muundamisel, tagab hüpoglükeemia kontrolli, vähendab müokardiinfarkti riski, tugevdab südamelihast.

Kui kehas puudub see aine, siis rasvad ei põle, vaid kogunevad järk-järgult keha rakkudesse.

Karnitiini sisaldavate toidulisandite võtmise ja treenimisega võite põletada olulist keharasva. Aine vähendab laktatsidoosi astet ja aitab kaasa kehakaalu langusele. Märgitakse ravimi neurotroofset toimet ja ravim aktiveerib ka närvikoe regenereerimise protsessi.

Pange tähele, et see ravim on toidulisand, mitte ravim.

Farmakokineetika ja farmakodünaamika

Pärast seda ainet sisaldavate preparaatide suukaudset manustamist imendub toimeaine seedesüsteemi hästi. Suurimat plasmakontsentratsiooni täheldatakse kolm tundi pärast manustamist. See eritub neerude kaudu, aine eritub metaboliitidena.

Näidustused

Kaaluda tuleks mitte ainult L-karnitiini võtmise viise, vaid ka selle ravimi kasutamise näidustusi..

L-karnitiini vedelikku ja muid selle aine vorme kasutatakse treeningu ajal efektiivsuse ja vastupidavuse suurendamiseks, samuti lihasmassi kasvu suurendamiseks. Seda abinõu võtavad sageli need, kes tegelevad sporditoitumisega..

Treeningutaluvuse suurendamiseks on soovitatav seda toidulisandit võtta kapslites ja muudes vormides inimestele, kellel on diagnoositud südamehaigus..

Samuti on välja kirjutatud ravim vanemas eas meestele ja naistele eesmärgiga peatada aju vananemisprotsess, aktiveerida mälu ja suurendada keskendumisvõimet..

Mõnikord on ette nähtud enneaegsetele beebidele, samuti imikutele nende intensiivse kasvu ajal, et normaliseerida lapse kehakaalu ja õiget skeletilihaste arengut.

Samuti võib ravimit soovitada taimetoitlust harrastavatele inimestele, et korvata L-karnitiini puudust kehas, füüsilise kurnatuse all kannatavatele patsientidele, kellel on vähenenud söögiisu. Ravimi annust määrab sel juhul spetsialist..

Levokarnitiini sisaldavad vahendid on ette nähtud ka täiendava ravimina kompleksravi osana. Selline kohtumine on soovitatav maksa-, endokriinsüsteemi, südame-, veresoonkonnahaiguste korral.

Vastunäidustused

Ravimi võtmiseks määratakse järgmised vastunäidustused:

L-karnitiini kõrvaltoimed

Reeglina on see abinõu selle kasutamisel hästi talutav. Kuid mõnikord on üksikjuhtumeid, kui ilmnevad kõrvaltoimed. Eriti võivad tekkida düspeptilised sümptomid, allergia sümptomid, valu epigastimaalses piirkonnas. Ureemiat põdevatel inimestel võib selle ravimi kasutamise ajal tekkida lihasnõrkus. Seetõttu, kui ravimit võetakse ja näidatud kõrvaltoimed ilmnevad, on hädavajalik pöörduda arsti poole..

L-karnitiini juhised (meetod ja annus)

Neile, kes kasutavad L-karnitiini siirupit, tuleb rangelt järgida kasutusjuhendit. Peate selle võtma sees, sõltumata söögiajast. Parim on seda juua lahjendamata kujul, kui selline vajadus on olemas, peske toode puhta joogiveega maha. Reeglina joovad täiskasvanud 5 ml siirupit kolm korda päevas. Kui abinõu on ette nähtud sportlastele, soovitatakse neil enne treeningu alustamist juua 15 ml siirupit. Levokarnitiini võetakse nelja-kuue nädala pikkuste kuuridena, vajadusel korrake ravikuuri mõne nädala pärast.

Kui L-karnitiin on välja kirjutatud alla 1-aastastele patsientidele, näevad kasutusjuhendid ette, et ühekordne annus on 8 kuni 20 tilka.

1–6-aastased patsiendid saavad ühekordse annuse 20–28 tilka, 6–12-aastased lapsed - ühekordse annuse 2,5 ml. Selles annuses manustatakse ravimit lastele 2-3 korda päevas ühe kuu jooksul. Kursust saab arsti soovitusel mõne nädala pärast korrata.

Kuidas ravimit tablettides ja kapslites kasutada, sõltub ka arsti ettekirjutusest. Tabletid neelatakse tervelt koos veega alla. Millises annuses ja millal ravimit võtta, määrab spetsialist, võttes arvesse patsiendi tervislikku seisundit ja näidustusi. Enamikul juhtudest soovitatakse täiskasvanutel juua 250–500 mg ravimeid 2–3 korda päevas. Sportlased peaksid enne treeningu alustamist võtma 500–1500 mg levokarnitiini. Te ei tohiks toodet liiga kaua juua - rohkem kui kuus kuud.

Ravimi kapslitesse võtmine eeldab, et kapslid peavad olema tervelt purjus, annus ja kasutamise sagedus on samad kui tablettide puhul..

L-karnitiini on võimalik võtta IV ampullides ja lihasesiseselt ainult spetsialisti järelevalve all..

Üleannustamine

Juhised ei sisalda teavet L-karnitiini üleannustamise kohta.

Koostoime

L-karnitiini samaaegsel manustamisel lipoehappe ja anaboolsete ravimitega suureneb levokarnitiini terapeutiline toime.

Glükokortikosteroidide samaaegsel manustamisel akumuleerub L-karnitiin aktiivsemalt kudedesse (välja arvatud maks).

Müügitingimused

Seda ravimit saate apteegis tellida või osta ilma retseptita..

Ladustamistingimused

Säilitage lisaainet temperatuuril t mitte üle 25 kraadi.

Säilitusaeg

1,5 aastat. Pärast siirupipudeli avamist saate seda säilitada mitte rohkem kui 15 päeva.

erijuhised

Tuleb meeles pidada, et ravimi kasulikkus ja kahju sõltuvad sellest, kui õigesti inimene seda ravimit võtab. Kehale kahjulikku mõju võib täheldada juhul, kui pealekandmine toimub sõltumatult ja kontrollimatu viisil.

Kuidas valida kõige optimaalsemat ravimit, milline on parem ja kuidas õigesti L-karnitiini vedelikku võtta, räägib dietoloog individuaalse konsultatsiooni käigus.

Taimetoitlased peaksid kaaluma, mida looduslikult esinev levokarnitiin sisaldab: peamiselt kala, piima ja liha. Seetõttu võib selle dieedi järgimisel olla vajalik selle ravimi võtmine..

L-karnitiini mõjul vastupidavus suureneb, kuid suurima efekti saavutamiseks on oluline kinni pidada korrektsest, tasakaalustatud toitumisest. Sporditoitumises on see ravim ametlikult heaks kiidetud.

Mõnikord ühendatakse see ravim selgema toime saavutamiseks teiste rasvapõletitega. L-karnitiini võtmist saab kombineerida gainerite, valkude, koensüümi Q10 ja teiste kompleksidega.

Levokarnitiini analoogid

Ravimi analoogid on tooted, mis sisaldavad sama toimeainet. L-karnitiini turustatakse mitmesuguste kaubamärkide all ja see võib sisaldada ka muid toimeaineid. Need on atsetüül-L-karnitiin, Arnebia L-karnitiin, Sportexpert L-karnitiin Evalarilt (300 mg), Multipower L-karnitiin, Doppelherz Active L-karnitiini magneesium, Lonza, L-karnitiinfumaraat, energiasüsteem L-karnitiin, L-karnitiin Tartraat.

Sporditoitumises kasutatakse ka teiste tootjate levokarnitiiniga toidulisandeid: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate from Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA ja L-karnitiin, L-karnitiini toitesüsteemi rünnak, L-karnitiin 3000, Biotech L-karnitiin, kehakujundaja L-karnitiin, VP Lab L-karnitiini kontsentraat, optimaalne toitumine L-karnitiin, maksimaalne liikumine L-karnitiiniga, L -Karnitiinikapslid 750 Maxler, puhtad kapslid Coq10 L-karnitiin, nüüd toidud vedel karnitiin.

Milline on parim ravim ja millist valida, on parem küsida professionaalse toitumisspetsialisti käest. Reitingu leiate ka spetsiaalsete foorumite arvustustest. Siiski on subjektiivsed kõik kasutajate arvamused selle kohta, milline ravim on reitingus parim ja milline toidulisand on parim, millisest ettevõttest..

Karnitiin ja L-karnitiin

Võrgustikus on arvukalt ülevaateid karnitiini ja L-karnitiini kohta, millest võime järeldada, et ravimite efektiivsus sõltub sellest, kas inimene võtab neid õigesti, kas ta järgib dieeti või teeb sporti. Kasutatakse ka teiste kombinatsioonide ravimeid, näiteks ornitiin ja L-karnitiin.

L-karnitiin ja L-tartraat

Nii L-karnitiin kui ka L-tartraadi toidulisandid aitavad rasva põletada ja parandavad vastupidavust. Konkreetse ravimi valik ja kasutamine on soovitatav pärast spetsialistiga konsulteerimist..

L-karnitiin ja kreatiin

Kreatiin aitab kaasa sportlaste lihasmassi suurenemisele ja jõu suurenemisele, nii et mõnikord ühendatakse need kaks toidulisandit. Miks peate neid vahendeid võtma ja kas see on seda väärt, peate konsulteerima spetsialistiga.

Lastele

Siirupit kirjutatakse lastele mõnikord kasvu ja arengu soodustamiseks sobivas annuses. Kuidas juua vedelat siirupit, sõltub lapse vanusest. Annuse määrab lastearst, samuti määrab ta kindlaks, milline on toidulisand igal konkreetsel juhul..

Koos alkoholiga

Kui alkoholi ja levokarnitiini võetakse samal ajal, siis olulisi kõrvaltoimeid ei täheldata. Kuid alkoholi joomine mis tahes ravimite või toidulisanditega ravi ajal on ebasoovitav..

L-karnitiin kaalulangus

Paljud ülevaated L-karnitiini kohta kehakaalu langetamiseks näitavad, et kui toidulisand õigesti võtta, võimaldab see teil kontrollida kehakaalu. Juhises on siiski märgitud, et söödalisand on ainult abivahend..

Kuidas võtta L-karnitiini kaalulangusena, sõltub sellest, kas inimene käib sportimas, kas ta järgib dieeti. Järgides kõiki soovitusi, aktiveerib toode rasvapõletusprotsessi. Sel eesmärgil kasutatakse erinevate tootjate ravimeid - L-karnitiinatsetüül, toitesüsteem jne..

Raseduse ajal

See toidulisand ei ole soovitatav raseduse ja imetamise ajal. Kui levokarnitiini võtmise ajal tekib rasedus, tuleb see kohe katkestada..

L-karnitiini ülevaated

Internetis on arstide arvustused L-karnitiini kohta vähem levinud kui tüdrukute ülevaated, kes kasutavad toidulisandit rasvapõletusmaterjalina. Põhimõtteliselt näitavad 9 kaalust alla võtjate arvustust, et L-karnitiin 300, vedel siirup, ravim Evalarilt, Turboslim jne aitavad liigsetest kilodest vabaneda ainult intensiivse spordi tingimustes. Samal ajal märgitakse, et peate seda jooma vahetult enne treeningu alustamist, vastasel juhul pole selle võtmisest kasu. Kuid ka vastunäidustuste arvestamisel ei kahjusta see ravimit. Kuid mõned kehakaalu kaotanud inimesed, kes kasutasid rasvapõletusmaterjalina El Carnitine, jätavad ka ülevaateid, et toidulisand on kasutu ja ei aita kaasa kaalulangusele. Mõned kasutajad kirjutavad, et pärast ravimite Evalar, Solgar jne kaotamist tekkisid neil võõrutussündroom, kuid sellised ülevaated on haruldased.

Paljud ülevaated L-karnitiini kohta kehakaalu langetamiseks näitavad, et levokarnitiini kasutamine kehakaalu langetamiseks on tingitud selle võimest kiirendada ainevahetust.

Sageli jäetakse sportlaste arvustusi L-karnitiini toitesüsteemi ja muude toidulisandite (L-karnitiinivedelik, L-karnitiin Xtreme, L-karnitiin 2700 Active, atsetüül-L-karnitiin, L-karnitiin 2500, Maxler L-karnitiin 3000, Maxler L-karnitiin 10000 jne) kohta, kes aktiivselt treenivad. Enamasti on need positiivsed, kuna sportlased kirjutavad, et toidulisand aitab tõsta vastupidavust, soodustab sportimist. Sageli jäetakse ülevaated ravimite kohta atsetüülkarnitiin, Arnebia, ja sportlased võtavad sageli ka L-karnitiini korke 750, Multipower L-karnitiini kontsentraati, Dymatize L Carnitine Xtreme jne. Märgitakse, et kõiki tooteid ei saa apteegis osta, vaid mõned neist tuleb tellida spetsiaalsetelt saitidelt..

L-karnitiini hind, kust osta

Millist L-karnitiini on parem osta, peaks spetsialist nõu andma. Levokarnitiini hind sõltub ravimist ja selle tootjast. L-karnitiini hind apteegis sõltub ka ravimi tootjast..

El-Carnitin Solgari rasvapõleti maksumus tablettides on alates 2000 rubla 30 tk. Moskvas saate osta vedelat salendavat ravimit hinnaga 2300 rubla. Kui palju kaalukaotuse toidulisand maksab Jekaterinburgis, Peterburis, peaksite välja selgitama toidulisandi müügipunktides. L Karnitiinikapsleid saab osta hinnaga 600 rubla 60 tk. Ravimit Multipower saab osta hinnaga 2200 rubla. Toitesüsteemi lisatasu hind on alates 1300 rubla. Kiievis Harkovis saate osta ravimit Lida koos karnitiiniga hinnaga 230 grivna. Kust osta L Carnitine 300, küsige oma apteegist. L-karnitiini saate osta Minskis tellimuse alusel.

Kuidas võtta L-karnitiini (L-karnitiin) ja kaalust alla võtta?

Inimesed, kes üritavad oma keha korrastada, mõtlevad: kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks? Kui palju on? Miks teid see tööriist huvitab? Levokarnitiin (L-karnitiini teine ​​nimi) on keha toodetav aminohape, kiirendab ja parandab ainevahetust.

Üks keha jaoks olulistest aminohapetest koos oma puudusega ei ole lipiidide töötlemine võimalik, mis kutsub esile mitte ainult liigse kehakaalu ilmnemise, vaid tekitab probleeme ka teiste organite ja süsteemide töös.

L-karnitiini kasutatakse teatud haiguste raviks. Seda peetakse eriti oluliseks kulturistide jaoks, kes tegelevad spordi, fitnessi ja aeroobikaga.

Terved inimesed, tüdrukud või poisid, kes ei armasta sporti ja ei pea dieeti, ei pea tarvitama aineid, kuna maksa ja neerud toodavad seda õiges koguses.

Põhjused, miks seda aminohapet on tingimata vaja võtta - meditsiiniliste või geneetiliste probleemide tõttu. See vajadus ilmneb ka enneaegsetel lastel..

Esmakordselt avastasid selle aine vene biokeemikud, kes said seda lihaskoest ja uskusid algul, et see on üks vitamiine B. Hiljem leiti, et aine on keha iseseisvalt toodetud. Sellest ajast peale ja tänapäevani on seda nimetatud aminohapeteks, ilma milleta pole enamiku ensüümide töö võimatu..

Kuidas L-karnitiin töötab

L-karnitiini peamine toimepõhimõte on rasva põletamine ja rasvarakkude muundamine energiaks..

Paljudel juhtudel võtavad ülekaalulised inimesed L-karnitiini, kuna selle konkreetse aine puudumine kutsub esile rasva kogunemise kehas.

Levokarnitiini võib nimetada omamoodi stimulandiks, mis soodustab rasvarakkude kiiremat põlemist.

See selgitab erinevat annust tavainimestele ja sportlastele. Kogenud koolitajad märgivad toidulisandi pikaajalist mõju isegi pärast selle tarvitamise lõpetamist (kuni 6 kuud). See ei kogune kehas.

L-karnitiini muud positiivsed omadused ja funktsioonid, siin on mõned neist:

  • Võimalik aktiivselt rasva energiaks muundada.
  • Blokeerib uusi rasvavarusid, mille keha on hiljuti omandanud.
  • Reguleerib kolesterooli sisaldust veres, takistades sellega aterosklerootiliste naastude teket.
  • Parem võtta füüsilise ja vaimse jõudluse parandamiseks.
  • Taastab kiire füüsilise vormisoleku.
  • Hapndab keha kiiresti.

L-karnitiini puudus

  • L-karnitiini defitsiiti esile kutsuda võib vitamiinide B, C, mõnede aminohapete või ensüümide puudus. See on tingitud asjaolust, et nad osalevad aktiivselt määratletud toidulisandi väljatöötamisel.
  • Inimesed, kellel on tasakaalustamata toitumine, taimetoitlased või regulaarselt treenivad inimesed, on enamasti puudulik..
  • L-karnitiin on üks olulisi elemente, mis osaleb kehas ainevahetuses.
  • Selle aine puudumine kutsub esile kiire väsimuse, stressitaluvuse vähenemise, veresoonte ja südamega seotud probleemide ilmnemise, ainevahetushäired, mis võivad põhjustada liigset kehakaalu.
  • Kui te ei võta piisavalt L-karnitiini, on võimalik immuunsussüsteemi tugevuse langus..

Kui järgite kõiki vastuvõtu tingimusi, on toidulisandite võtmine ohutu..

L-karnitiini eelised

L-karnitiinil on kümneid kasulikke omadusi ja funktsioone.

Siin on mõned neist:

  • Võimalik aktiivselt muundada rasvarakke energiaks.
  • Blokeerib uue rasva ladestumise, mille keha on hiljuti omandanud.
  • Reguleerib kolesterooli sisaldust veres, takistades sellega aterosklerootiliste naastude teket.
  • Seda kasutatakse isegi nakkushaiguste korral, millega kaasneb temperatuuri tõus. Ravim võimaldab teil vabastada täiendavat energiat, mis sellel perioodil nii puudub.
  • Parandab füüsilist ja vaimset jõudlust.
  • Taastab kiire füüsilise vormisoleku.
  • Hapndab keha kiiresti.

Soovitud tulemuse saamiseks aine võtmisel kaalulangetuseks on soovitatav paralleelselt tasakaalustada toitumist ja loobuda kurnavatest dieetidest..

Kuidas saab kahjustada??

Toidulisandi kasutamisel peate jälgima oma toidutarbimist, kuna suure energiatarbimise tõttu on isu suurenemine võimalik. Kuigi seda saab vältida, järgides ravi ajal õiget annust.

Päevane annus - kui palju võtta?

L-karnitiini annus sõltub vabanemiseks vajaliku rasva hulgast ja keha kehalisest aktiivsusest:

  • Alla ühe aasta vanused lapsed - kuni 30 mg päevas.
  • 1-3 aastat - kuni 60 mg.
  • 4-6-aastased - 50-100 mg.
  • 7-18-aastased - 100-300 mg.
  • Täiskasvanud, kes ei armasta sporti ja ei järgi dieeti - 200-500 mg.
  • Täiskasvanud, kes teevad sagedast kehalist aktiivsust - 500–2000 mg.
  • Täiskasvanud, kelle eesmärk on kaalulangus - 1300–2000 mg.
  • Sportlased, kellel on suurenenud tugevuskoormus - 1600-3000 mg. Võib vajadusel ületada 3000 mg.
  • Teatud haiguste raviks (ainult pärast arsti läbivaatust) - 1000-1500 mg.

Kuidas võtta L-karnitiini?

Inimestel, kes võtavad L-karnitiini erinevatel eesmärkidel ja erineva kehalise aktiivsusega, soovitatakse enne kasutamist uurida annuse omadusi. See kehtib ka nende kohta, kes peavad kinni õigest tasakaalustatud toitumisest..

  • Spordiga seotud inimestele. Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, vajavad keskmiselt 1200 mg toodet. Ideaalne, kui ravimi päevane kogus jagatakse 2 korda (sama kogus). Sel juhul tuleks esimene portsjon tarbida enne sööki (eelistatult kapslid) ja teine ​​25-30 minutit enne treenimist (parem on valida ravimi vedel vorm). Samuti ärge unustage, et esimene portsjon, mis võetakse enne sööki, on kõige parem jagada kolmeks vastuvõtuks: enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. L-karnitiini kasutamisel ei ole soovitatav võtta kofeiini ja guaraana.
  • Tavalistele inimestele. Inimestele, kes ei tee trenni, on soovitatav kasutada toodet kapslites iga päev - 1-2 tk. söömise ajal kolm korda päevas. Kui L-karnitiini kasutaval inimesel on ülekaal, võib annust kahekordistada. Pärast ravimi kasutamist kuu aega tasub teha 30-päevane paus, mille järel saate vastuvõtu uuesti taastada.

Kuidas juua L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Aine annus ja manustamisviis sõltub toodetud karnitiini tüübist..

Vedelik

Seda toodetakse siirupi kujul, soovitatakse seda kasutada 3 korda päevas. Annus sõltub sellest, kes seda ravimit kasutab.

Tavalistele inimestele on soovitatav võtta 5 mg. Professionaalsete sportlaste jaoks suurendage annust 3 korda. Oluline on jälgida vastuvõtu aega - pool tundi enne intensiivset koolitust.

Ärge kasutage vedelat L-karnitiini rohkem kui 45 päeva, parem on teha paus 15-20 päeva. Pärast sellist pausi võite uuesti võtta uue kursuse.

Seda ravimvormi iseloomustab kiire imendumine. Märkimisväärne puudus on maitse- ja värvainete olemasolu..

Tablettidena

Tarbijate arvustuste kohaselt on tabletid toidulisandi vabastamise kõige taskukohasem ja mugavam vorm, paljud märkisid, et pillid imenduvad kehas palju aeglasemalt. Annustamine ja pealekandmine on samad, mis kapslite võtmisel.

Kapslites

Ravimi osas väga mugav vorm, imendub kehas kiiresti ja näitab selle mõju.

Inimesed, kes otsustavad võtta karnitiini mis tahes vormis, peaksid lugema juhiseid või konsulteerima arstiga. Ärge ületage ravimi soovitatud annust ja kontsentratsiooni.

Ravimi kapslite kasutamise tunnused kehakaalu langetamiseks

  • Jooge ravimit ainult mahla või veega. Sel eesmärgil ei pea te sooda kasutama..
  • Keskmine päevane tarbimine - 2-3 annust.
  • Inimesed, kes ei tegele spordiga, ei tohi ületada 500 mg ühekordset annust. Sportlased peaksid need enne treeningut võtma..
  • Üksikannus ei tohi ületada 1500 mg. Kapslite (katkendlikult) võtmise aeg ei tohiks olla pikem kui 4–6 kuud. Kui tarbija tegeleb ravimiga esimest korda, peab ta tingimata konsulteerima koolitaja või arstiga..

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini?

Paljud inimesed õpivad tundma L-karnitiini kasulikke omadusi ja proovivad leida kogu teavet seda sisaldavate toitude kohta. Kas on reaalne kompenseerida piisav kogus toidulisandit teatud toite süües.

Millised toidud sisaldavad maksimaalselt L-karnitiini:

  • Pöörake tähelepanu punasele lihale: veiseliha, sealiha, talleliha, hirveliha, metssiga ja lõhe.
  • Samuti leidub kana liha, piimatooted, esmaklassilised jahutooted, riis, munad, apelsinimahl, maapähklivõi.
  • Kõige rohkem karnitiini leidub veiselihas - 94 mg 100 g kohta.
  • Sealihas palju vähem (28 mg 100 g kohta).
  • Ülejäänud toodete sisaldus on oluliselt madalam (kuni 6 mg 100 g kohta)..

Enne toidulisandi asendamist L-karnitiiniga teatud toodete kasutamisel kaaluge plusse ja miinuseid, võttes arvesse kasutamise eesmärki, eriti kui arvestada, et tavainimese jaoks on vajalik keskmine kogus päevas 300 mg, sportlastele või pidevalt treenivatele inimestele füüsilisi harjutusi, suurendatakse seda keskmiselt 6 korda.

Sordid

Turul on mitut tüüpi L-karnitiini. Need erinevad keemiliste ühendite poolest. Aine valimiseks, mis on vajalik erijuhtudel, peate mõistma nende kõigi põhiomadusi..

Puhas 100% L-karnitiin

Täiendus on tuntud juba üle 50 aasta kui tõhus vahend anoreksia ja rasvumise vastu. Seda soovitatakse ka neile, kellel on ainevahetushäired. Eriti populaarne sportlaste ja nende, kes soovivad vormi saada.

Lisandite hulgas peetakse L-karnitiini klassikaks, aluseks. Ravim on tuntud oma biosaadavuse poolest.

100% L-karnitiin: peamised eelised teiste toidulisandite ees:

  • Kompositsioon sisaldab ainult karnitiini, ilma lisaainete, ekstraktide, säilitusainete, lõhna- ja maitsetugevdajateta. Võite seda võtta mis tahes sobival viisil, võttes arvesse mis tahes tooteid.
  • See on kehale looduslik ja kõige kahjutum toidulisand. Ravimi kasutamise ajal registreeriti mürgistuse, mitte ühegi üledoseerimise juhtumi korral.
  • Üks taskukohasemaid toidulisandeid maailmas. See ühendab endas nii hinna kui ka kvaliteedi. Ravim imendub kiiresti ja näitab selle mõju võimalikult lühikese aja jooksul (tingimusel, et inimene järgib kõiki juhendites sisalduvaid juhiseid).

L-karnitiini tartraat

Üks ravimitest, millel on kõrgeim biosaadavus ja aktiivne vorm. Selle omadused ületavad isegi L-karnitiini 100% -lise kvaliteedi. Seedetraktisse sattudes laguneb aine kiiresti 100% karnitiiniks ja viinhappeks.

Nende kahe elemendi assimilatsioon toimub eraldi. Põhimõtteliselt kasutavad toidulisandit inimesed, kes on ülekaalulised ja soovivad sellest lahti saada..

L-karnitiinil on ka järgmised omadused:

  • Stressikindluse arendamine ja kohanemisomaduste parandamine.
  • Täidab keha võõrutusfunktsioone.
  • Anaboolsed omadused. Paljud arstid väidavad, et 100% selle omaduse kohta pole uuringutega tõestatud, kuid tõhusat toimet on täheldatud fosfolipiidide metabolismis ja energiaallikana..
  • Normaliseerib vere kolesteroolitaset, eemaldab kehast kahjuliku kolesterooli, parandades sellega veresoonte ja südame tööd, mis aitab ära hoida infarktide ja insultide riski.
  • Soodustab kudede uuenemist kehas.

Atsetüül-L-karnitiin

Üsna kaasaegne ravim. Sellise preparaadi loomisel lisati puhtale karnitiinile atsetüülained..

See võimaldas toidulisandi elementidel ajju tungida. See võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt näidata neurostimuleerivat toimet.

Sellised omadused võimaldavad ravimit kasutada mitte ainult liigse kehakaalu vastu võitlemiseks, vaid ka aju aktiivsuse aktiveerimiseks..

See on selle ravimi positiivne omadus, kuna ei õnnestunud valmistada parimat toidulisandit atsetüül-L-karnitiinist, millel oleks parim biosaadavus ja assimilatsioon..

Hoolimata sellest ilmnes pärast tarbimist selliseid positiivseid mõjusid nagu tõhus rasvapõletus, keha moraalse ja füüsilise stabiilsuse parandamine, ainevahetuse ja lihasmassi normaliseerimine, kesknärvisüsteemi ja kardiovaskulaarsüsteemi kaitsvad omadused..

Propionüül-L-karnitiin

Enamik propionüül-L-karnitiini tootjaid lisavad oma valmistamisel aminohappe glütsiini. Selle tulemusel väljub omamoodi biokompleks, selle peamine ülesanne on osalemine lipiidide metabolismis.

See aminohape on inimkeha jaoks väga oluline, kuna seda toodetakse ka veresoonte rakkudes, see on vahend vasodilatatsiooni suurendamiseks..

Toidulisandit kasutatakse mitte ainult füüsilise vormi korrastamiseks, vaid ka inimestele, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga, südamehaigustega.

L-karnitiinfumaraat

Toidulisandi peamine ülesanne on energia tootmine, milleks on liigse rasva põletamine..

Võite ravimit võtta aminohapete ja valkude tasakaalustamatuse vältimiseks kehas (eriti inimestel, kes ei söö lihatoite).

Seega ajurakud toidetakse. Ravimi kasutamisel on positiivne mõju depressiooni leevendamiseks ja aju funktsiooni parandamiseks.

Kui ravimit kasutavad sportlased, paraneb ja kiireneb lihaste kasv, vitamiinid ja mineraalid imenduvad kiiremini. Selle positiivset mõju on korduvalt täheldatud neerude või maksa haiguste või häirete korral.

Kõrvalmõjud

Arstid ja koolitajad soovitavad seda kasutada ettevaatusega või täielikult loobuda selliste haiguste esinemisel nagu:

  • Veresoonte haigused.
  • Sage vererõhu tõus.
  • Kilpnäärme talitlushäirete korral (eriti hormoonide puuduse korral).
  • Diabeet.
  • Raske maksa- ja neeruhaigus.

Sagedastest või tõsistest kõrvaltoimetest ei ole teatatud. Kuid harvadel juhtudel on võimalikud ebameeldivad ilmingud..

Võimalikud kõrvaltoimed:

  • Allergia.
  • Lihasnõrkus.
  • Seedesüsteemi probleemid.
  • Võimalik unetus (nii et ärge võtke toidulisandit enne magamaminekut).

L-karnitiini võtmine kehakaalu langetamiseks võib põhjustada ärrituvust, närvilisust, ärevust.

Naise keha vajab raseduse ajal suurenenud kogust L-karnitiini, kuid sel perioodil on parem seda üleannustamise vältimiseks toidust võtta..

Kust osta L-karnitiini?

L-karnitiini saab osta apteekides, sporditoitlustuspoodides ja spetsiaalsetes veebipoodides. Algselt sai seda osta ainult apteekides, kuna seda tunti ainult kui ravimit, mis stimuleerib kehakaalu langetamist..

Spetsialistid märgivad apteekides müüdava ravimi mitmeid negatiivseid aspekte: mitteinformatiivsed juhised, soovimatute suhkrute ja süsivesikute olemasolu.

Enamasti on apteekides loodusliku preparaadi saamine võimatu. Just seetõttu soovitavad paljud spetsialistid seda osta spetsiaalsetes sporditoitlustuspoodides..

Kui palju on?

Lisatasu hind sõltub selle tüübist ja vabastamise vormist:

  • Vedel toode. 50 ml ravimilahust maksab keskmiselt 290 rubla.
  • Tabletid. Pakendis 20 (annuses 500 mg) maksab 270 rubla.
  • Pulber. 16 portsjoni pakk (annus 1200 mg) maksab umbes 650 rubla.
  • Kapslid. 90 kapsli eest peate maksma 950 rubla.

Millist toidulisandit pakkuvat ettevõtet on parem valida?

Enamik tootjaid sünteesib L-karnitiini. Ainet toodetakse spetsiaalsetes tehastes, mis müüvad seda toidulisandeid müüvatele ettevõtetele.

Maailmas on kümneid ettevõtteid, mis tegelevad toidulisanditega. Enamik neist asub Indias ja Hiinas. Kuid L-karnitiini valimisel peate kõigepealt tähelepanu pöörama algsele ettevõttele, kes toidulisandit tarnib.

Parimad on end soovitanud järgmised ettevõtted:

  • Sigma Tau - Itaalia ettevõte.
  • Lonza on Šveitsi ettevõte.

Tooraine valimisel otsige kindlasti pakendilt brändinimesid..

Peate valima L-karnitiini, mis sisaldab minimaalselt täiendavaid aineid (eriti säilitusaineid), lihtsaid suhkruid ja süsivesikuid.

Ainsad võimalikud lisandid, mis on kompositsioonis lubatud, on sukraloos ja stevia. Kuid nende sisu peaks olema minimaalne. Enamasti ostetakse kapslite või pulbrina. Neid on mugavam kasutada ja need sisaldavad minimaalselt säilitusaineid.

Võttes arvesse kõiki oma keha iseärasusi, järgides vastuvõtureegleid, saate saavutada mis tahes soovitud eesmärgi.

Ülevaated

L-karnitiini kasutamise ülevaated:

L-karnitiini võtmine kehakaalu langetamiseks: kas see on seda väärt ja kuidas toidulisandit õigesti kasutada (+ skeem igasuguste vormide võtmiseks)

L-karnitiini tarbimine kehakaalu langetamiseks on tingitud aine võimest transportida rasvu mitokondritesse, kus need töödeldakse energiaks. Ilma levokarnitiinita on see protsess võimatu ja keha peab energiaks töötlema ainult süsivesikuid. Muidugi ei ole aine otseselt seotud rasvapõletusega. L-karnitiini toimepõhimõte kaalulangus on mõnevõrra erinev. See aitab sundida keha kasutama energia töötlemiseks rasvavarusid, soodustades sellega kehakaalu langust.

Arvestades, et inimesel on sageli L-karnitiini puudus, seatakse kaalulangus isegi kahtluse alla. Sellistel juhtudel võite võtta ainet spordilisandi kujul. Jääb vaid mõista, kuidas ja kui palju võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks.

Millist L-karnitiini on parem valida

Levokarnitiini on mitut tüüpi:

Üldiselt on kõigil levokarnitiini vormidel kehale sama mõju. Kuid mõnevõrra erineva koostise tõttu võib mõju olla pisut erinev:

  1. L-karnitiini alus. Standardvorm, mis suurendab energia tootmist, kiirendab rasvade ainevahetust ja aitab sel viisil kaalust alla võtta.
  2. L-karnitiinfumaraat. Veel kasulikum mitte kehakaalu langetamiseks, vaid südamelihase tugevdamiseks.
  3. Atsetüül-L-karnitiin. See aitab kaalust alla võtta, kuid atsetüülrühma olemasolu tõttu kompositsioonis on selle imendumise kiirus kõrgem ja see tungib ajju paremini kui muud vormid. Seetõttu kasutatakse atsetüülkarnitiini sagedamini kognitiivsete häirete korral..
  4. L-karnitiini tartraat. Levokarnitiini kõige populaarsem vorm kehakaalu langetamiseks selle võimsama rasvapõletuse mõju tõttu.

Kõige olulisemad vastuvõtureeglid

Kuna L-karnitiin transpordib rasvu mitokondritesse, kus need muundatakse energiaks, tuleb toidulisand võtta konkreetsel ajal. Need on perioodid, mil keha kasutab kõige aktiivsemalt talletatud rasvu:

  1. Alustades aeroobse treeningu 20. minutist. Selliste harjutuste ajal on pulss 70–80% maksimaalsest. Keskmine treeningu kestus on 40–60 minutit, nii et lühikesed sessioonid ei ole tõhusad. Samuti on oluline arvestada, et enne sellist tegevust ei saa te liiga tihedalt suupisteid süüa, vastasel juhul tarbivad toidust saadavad rasvad ja süsivesikud energiat. Kõige populaarsem aeroobse treeningu tüüp on jooksmine.
  2. Alates hetkest, kui ärkate kuni hommikuse söögini. Sel perioodil on eilse õhtusöögi ajal saadud rasvad juba ära kasutatud ja uued pole veel saabunud. Seetõttu kasutab keha energia tootmiseks ladustatud rasvu..

Siit saate teada, kuidas õigesti võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, võttes arvesse rasvapõletuse iseärasusi kehas:

  1. Esimene kohtumine - hommikul enne hommikusööki, umbes pool tundi.
  2. Edasi - teiste söögikordade vahel. Parem võimalikult lõuna- ja õhtusöögi lähedal, nii et toidulisand võetakse peaaegu tühja kõhuga.
  3. Veel üks trikk on umbes 30 minutit enne treeningu algust. See aitab suurendada rasvade põletamise efekti. Lisaks võite treeningu ajal toidulisandit võtta..

Levokarnitiini võtmine muul ajal ei anna sama tulemust kui selle kasutamisel näidatud perioodidel. Vastuvõtu kestus peaks olema vähemalt kuu, pärast mida peate tegema pausi 3-4 kuud.

L-karnitiini kasutamise juhised kehakaalu langetamiseks

Levokarnitiini vabanemise peamised vormid on kapslid ja vedelad. Need erinevad rakendusmeetodi ja assimilatsiooni astme poolest. Levokarnitiini kapsleid saab paljudest tootjatest. Mitmete tõhusate ravimite näited:

  • Biovea L-karnitiin 1000 mg. Võtke 2 tabletti päevas söögikordade vahel. Lisandina pakutakse L-karnitiini aluse ja tartraadina.
  • KOHE L-karnitiin 500 mg. Päevas on vaja võtta 1-3 kapslit. Treeningpäeval vajate lisateenust pool tundi enne seansi algust. Lisand näitab parimat mõju, kui seda võetakse tühja kõhuga ja söögikordade vahel..
  • Ller-karnitiini mütsid 750 firmalt Maxler. Toidulisand võetakse hommikul tühja kõhuga, söögikordade vahel ja enne intensiivset treenimist. Annus - 1 kapsel 1–3 korda päevas, olenevalt sellest, kas toimub trenn või mitte, st treeningpäevadel lisatakse vahetult enne treeningu algust veel üks annus.

Sellised L-karnitiiniga toidulisandid rahustavad lisaks närvisüsteemi, annavad erksuse ja parandavad meeleolu. See aitab raskemalt treenida ja mõjutab kaudselt kaalu kaotamise protsessi..

Võttes levokarnitiini kapsleid, peate jooma toidulisandi vajaliku koguse veega. Sellisel vabanemisvormil on parem võtta ainet enne treenimist natuke kauem, et aktiivsed komponendid jõuaksid seedetrakti ja imenduksid. Optimaalne aeg on 40 minutit enne treenimist.

Kuidas juua L-karnitiini vedelikku ja pulbrit

Vaatame, kuidas võtta L-karnitiini vedelikku kaalulangusena, kasutades näitena toidulisandit QNT L-karnitiin vedelikku 3000. Soovitatav on seda juua 30 minutit enne aeroobse treeningu alustamist. Toidulisandit on lubatud võtta koolituse ajal.

QNT L-karnitiin Liquid 3000 eeliste hulgas on:

  1. Toode ei sisalda suhkrut, seega saavad seda kasutada ka need, kes järgivad madala süsivesikusisaldusega dieeti..
  2. Vedel vorm tagab toimeainete kiirema imendumise ja lihastesse jõudmise. Kapslite seedimine võtab kauem aega, kuna seedetraktis lagunemine võtab aega.

Kiirema toime tõttu on toidulisand eriti efektiivne treenimise ajal. Aktiivsetel komponentidel on aeg imenduda ja neil on positiivne mõju keharasva kasutamise protsessile.

Levokarnitiin on saadaval ka pulbrina. Need imenduvad ka hästi, kuid erinevalt vedelikust tuleb need kõigepealt lahustada vees umbes 150 ml-s. Vastuvõtmise aeg on sama, mis ülejäänud vormide puhul. Treeningute jaoks kulutage enne alustamist 20-30 minutit..

L-karnitiin: mis see on? Milleks? Kuidas kasutada?

Farida Seidova

Arst ja toimetaja / Avaldatud

Jagage seda lehte

Mis on L-karnitiin?

L-karnitiin sünteesitakse inimeste ja loomade maksas, neerudes ja ajus asendamatutest aminohapetest, lüsiinist ja metioniinist. 1 Suurem osa sellest - umbes 95% - koguneb südame- ja skeletilihastes. 2 Keha toodab ainult umbes 25% selle aine koguvajadusest päevas. 3 Teatud kogus ainet siseneb kehasse toiduga. Kuid arvestades tänapäevase inimese üha suurenevat elurütmi, stressi ja suurenenud füüsilist aktiivsust, on soovitatav täiendava toiduna kasutada karnitiini..

Toote peamine toiduallikas on punane liha, kuhu kuuluvad veiseliha, sealiha, talleliha. Sada grammi toorest punast liha sisaldab kuni 140–190 mg L-karnitiini. 4 Tuleb meeles pidada, et kuumtöödeldud liha puhul on aine kogus pisut vähenenud. Toidulisandite osas võib kaubanduslikult leida nelja erinevat karnitiini vormi: L-karnitiin, propionüül-L-karnitiin, L-karnitiin-L-tartraat ja atsetüül-L-karnitiin..

Mille jaoks L-karnitiin on??

L-karnitiinil on inimkehas palju olulisi funktsioone: see aitab suurendada vaimse ja füüsilise energia tootmist, suurendab vastupidavust stressile, leevendab toksiinide keha, alandab vere triglütseriidide taset, stimuleerib kudede regeneratsiooni, stimuleerib aju ja sellel on antioksüdantne toime. Selles artiklis keskendume toote neile omadustele, millest on sportlastel huvitav teada saada..

  • Energia tootmine kehas:

L-karnitiin soodustab rasvhapete transporti rasvavarudest lihasrakkudesse, mille käigus need muundatakse energiaks: neid kasutatakse kütusena ATP - adenosiintrifosforhappe, mis on universaalne energiaallikas, loomiseks.

Lihtsamalt öeldes kasutab keha rasva muundamiseks energiaks karnitiini..

Lisaks on kreatiini roll selles protsessis võtmetähtsusega. Rasvhapped ei saa iseseisvalt ilma karnitiini abita tungida raku mitokondrite membraanidesse, kus need muundatakse energiaks. viis

Teoreetiliselt võib toidulisandi selle rolli tõttu pidada seda rasvapõletuseks, kuid see on vaieldav küsimus, kuna uuringud pole sellele küsimusele ühemõttelist vastust andnud..

  • Füüsilise aktiivsuse ja vastupidavuse suurendamine:

Alles 2011. aastal tõestati esmakordselt, et karnitiini lisandina võtmine ei suurenda mitte ainult selle sisaldust lihastes, vaid aitab muuta ka lihaste ainevahetust ja suurendab füüsilist jõudlust. 6

Lisaks on Venemaa Riikliku Kehakultuuriakadeemia, California ülikooli ja Oregoni teadlaste ühised uuringud näidanud, et raku vaba karnitiini kontsentratsiooni suurenemisel täiendamise tagajärjel võib olla positiivne ergogeenne toime, mille avaldumise aste sõltub karnitiinipreparaatide annusest ja võtmise viisist. 7

  • Lihaste kaitse ja taastamine pärast treeningut:

Lisaks on muud uuringud näidanud, et L-karnitiinil on positiivne mõju ka treeningjärgsele taastumisele. Mitmed L-karnitiiniga tehtud uuringud on näidanud, et see võib leevendada lihasvalu pärast treeningut. 8

Veel üks uuring, milles kasutati magnetresonantstomograafiat, näitas, et kaks grammi karnitiini (päevane annus) võtnud rühma sportlaste lihased olid lagunemisele vastupidavad, vastupidiselt platseeborühmas osalejatele. Näib, et L-karnitiin vähendab lihasrakkude kahjustusi.

Millal võtta karnitiini?

Huvitav fakt on see, et seda toidulisandit saab kasutada nii kuivatamisel kui ka lihasmassi suurendamisel..

Kui kasutate karnitiini kuivamisperioodil, aitab see rasva põletada, kuna seda kasutatakse täiendava energiaallikana - oleme selle töömehhanismi juba katnud..

  • Lihasmassi suurendamisel:

Enamik inimesi soovib ilma rasvata saada mitte ainult massi, vaid ka lihaseid. Sellepärast on massi suurenemise ajal vajalik täiendav karnitiini tarbimine - see aitab vältida rasva teket, pakkudes seeläbi "puhaste" lihaste komplekti.

Lisaks on uuringud näidanud, et täiendamine karnitiiniga võib soodustada aminohapete ettevaatlikumat kasutamist energiaallikana, luues seega võimalused uute valkude sünteesiks. 10 See mõju võib selgitada karnitiini võimet suurendada lihasmassi, mida on näidatud loomade ja inimestega tehtud katsetes. üksteist

2006. aasta uuringus leiti, et L-karnitiin-L-tartraadi võtmine kolme nädala jooksul suurendas lihaskiudude androgeeniretseptorite arvu 15%. 12 See omakorda suurendas lihaste tundlikkust androgeenide (testosterooni) suhtes. Testosteroon seevastu käivitab teadaolevalt lihaste kasvu ja lihasmassi suurenemise protsessi. "Rasvapõletuse" ootamatu kvaliteet, mis paljude arvates on, kas pole?

Kuidas võtta karnitiini?

Nagu eespool mainitud, on turul lai valik toidulisandeid, mis sisaldavad karnitiini. L-karnitiin-L-tartraat on kõige sagedamini soovitatav sportliku jõudluse ja energiakulu suurendamiseks. Selle päevane annus on vahemikus 1000 kuni 4000 mg.

See toidulisand sobib hästi igat tüüpi rasvapõletitega ja suurendab isegi nende toimet. Seda tuleks tarbida pärast treeningut või päeva jooksul, koos toiduga, koos süsivesikute ja kõrge valgusisaldusega toitudega. L-karnitiini standarddoos on vahemikus 500 kuni 2000 mg päevas.

Atsetüül-L-karnitiini tuleks võtta pisut teistmoodi. Tühja kõhuga imendub see palju paremini, seetõttu on seda kõige parem võtta söögikordade vahel koos teiste rasvapõletavate ravimitega. Soovitatav annus - 630 - 2500 mg.

Järeldus

Sõltumata teie sportlikest eesmärkidest aitab karnitiini võtmine endast parima välja näha, parandades nii rasva kadu kui ka lihaste juurdekasvu. Just sel põhjusel soovitavad sportliku toitumise ja toidulisandi eksperdid tungivalt sportlastel lisada karnitiini oma dieeti. Õige lähenemise korral pole tulemusi kaua oodata..

Autor: Aleksei Likhachev

Toimetaja ja korrektor: Farida Seyidova