Kas võite juua l karnitiini ilma koolituseta?

Viimane ost: 28.05.2015 - vaid 1 minut tagasi

13 lugejat vaatavad seda toodet kohe

Riik Venemaa

Pakkimine: saab

Suurus: kapslid 30 tk. Igaüks 600 mg.

Koostis: kroompikolinaat, lipohape, L-karnitiin

Näidatud: kehakaalu langetamiseks

Sisaldab ainult looduslikke koostisosi

Kohaletoimetamine linna: alates 83 rubla, täpsustab operaator

Maksmine: kaardiga / sularahas posti teel kohale toimetades

Kõrvaltoimete hulgas võib eristada mitmeid haruldasi nähtusi: Kirjeldatud kõrvaltoimed on reeglina iseloomulikud ainult inimestele, kellel on koostisosade individuaalne talumatus..

Toidulisandite tootmise vormid Praeguseks on karnitiin saadaval mitmes vormis. Enda jaoks sobivaima saate valida, tutvustades kõigi esitatud vormide omadusi.

Sellisel kujul on ainet iseloomulik kõrge biosaadavus..

L-karnitiini vabanemise vormid

See on osutunud suurepäraseks ainevahetusprobleemide kõrvaldamisel. Viimase omaduse tõttu on seda tüüpi karnitiini kasutatud umbes pool sajandit anoreksia ja rasvumise ravis..

L-karnitiintartraat See vorm on eriti soovitatav inimestele, kellel on probleeme liigse kehakaaluga. Sellel on kõige aktiivsem vorm ja biosaadavuse tase on isegi kõrgem kui puhtal kujul. Ravim lagundatakse seedekulglas suurepäraselt kasulikeks hapeteks ja puhtaks aineks.

Atsetüül-L-karnitiin Üks hiljuti leiutatud vorme. Lisaks tavalisele karnitiinile sisaldab kompositsioon atsetüülrühma.

Määratud ühend võib siseneda ajju. Selle omaduse tõttu on söödalisandile omane ka kehale neurostimuleeriv toime..

Fitness kõigile

See tähendab, et koos ainevahetuse ja rasvapõletuse paranemisega suureneb ka inimese ajutegevus..

Propionüül-L-karnitiin See ravimvorm sisaldab karnitiinistrit ja glütsiini. Nende komponentide kombinatsioon võimaldas saavutada lipiidide metabolismi stimuleerimise ja lämmastikoksiidi sünteesi tõhustamise efekti. Üks toidulisandi kõige kasulikumaid omadusi on veresooni laiendav toime..

  • Nurgad on ette nähtud enne võtmist 10-20 kraadi, Internetis 1-6 tabletti - 20-30 nahka.
  • Annused on keskuste lähedal suuremad, isegi tavaliste inimeste jaoks.
  • Sarnaselt nende või muude toitude suitsetamisbilansi tundmaõppimisele võib kaotada laastude jälgimise perspektiivi..

Selles versioonis on karnitiin soovitatav südamehaigustega inimestele. Muu hulgas tugevdab selline toidulisand testosterooni sünteesi, vähendab treeningu ajal piimhappe vabanemist lihastesse ning seda iseloomustavad ka antioksüdantsed omadused..

Lisaks võitleb propionüül kroonilise väsimusega. L-karnitiinfumaraat Määratletud karnitiini tüüp tuleneb puhta aine ja fumaarhappe kombinatsioonist. Ideaalne ülekaalulistele inimestele.

Toote eeliseks peetakse positiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemile..

Milleks karnitiin on??

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks Toidulisandi võtmise protsess sõltub kasutamiseks valitud toote vormist. Mõelge igaühe suhtes.

Kuidas võtta vedelat L-karnitiini kehakaalu langetamiseks On olemas mitut tüüpi vedelaid toidulisandeid: vastavalt juhendisiirupile lahjendatud valmispreparaati tuleks tarbida 3 korda päevas, igaüks 5 ml.Sportlased võivad enne treenimist poolteist kuni poolteist kuud võtta kuni 15 ml 20 minutit..

Annuste vaheline paus peaks olema vähemalt kaks nädalat. Igal tootel on oma kasutusjuhendid. Erinevatel tootjatel võivad vastuvõtureeglid olla pisut erinevad. On vaja järgida toote asjakohaseid juhiseid, mis näitavad kontsentratsiooni ja annust..

Karnitiini vedela vormi eeliseks on kiire imendumine. Puuduste hulgas on suur arv värvaineid ja igasuguseid maitseaineid. Kuidas kapsleid võtta Kapsli versioon imendub kehas hästi.

Selline karnitiin toimib kiiresti ja seda on üsna lihtne võtta..

Kas ma peaksin puhkepäevadel võtma karnitiini?

Standardsete juhiste kohaselt tuleks seda toidulisandi vormi võtta 2-3 korda päevas, sportlastele 250-500 mg 500-1500 mg. Seda saab juua veel mineraal- või puhta veega, aga ka mahlaga. Võib võtta 2–6 kuud.

Täpsemaid annuseid tuleks kontrollida treenerilt või arstilt. Kuidas tableti kujul juua Üks karnitiini kõige taskukohasemaid vorme on tabletid. Nende peamine eelis muud tüüpi ravimite ees on kulude kokkuhoid..

Mis on L-karnitiin

Tahvelarvuti vormi ostmine pole nii kallis, kuid väärib märkimist, et sellisel kujul ei imendu toode nii hästi kui eespool kirjeldatud..

Annuste arv ja annused on umbes samad, mis kapslite kasutamisel. Täpsema teabe leiate juhistest.

Vastuvõtt pulbri kujul Karnitiini vabanemise vormis on kombineeritud suhteliselt madalad kulud ja hea toime. Paljude jaoks on seda tüüpi ravimeid kõige problemaatilisem kasutada..

Asi on selles, et selle vastuvõtmisega tasub tutistada: Saadud jooki on vaja juua korraga. Vedelikke tuleks võtta täpselt nii palju, kui juhistes kirjutatud.

Mitte vähem, kuna ravim muutub kasutamiskõlbmatuks. Kas saate L-karnitiini juua ilma koolituseta? Kui soovite kaalust alla võtta ja otsustasite selle jaoks toidulisandit võtta ning ei plaani sporti teha, siis pole eriti mõtet seda ravimit tarbida.

L-karnitiin ei ole rasvapõletus ning pole mõtet seda kasutada kaalukaotuse lisamiseks peamisele dieedile. See näitab ainult ülalkirjeldatud kasulikke toimeid, kuid ei aita vähendada kehakaalu.

Kuid koos treenimisega võite saavutada intensiivsema kaalukaotuse, põletades rohkem rasva, kui ilma selle toidulisandita..

L-karnitiini päevane väärtus Tarbitud toidulisandi kogus sõltub sellest, kas tegelete intensiivse füüsilise tegevusega. Sportlaste jaoks on annus suurem kui tavaliste inimeste jaoks. Nende päevane annus on umbes 1200 mg e-karnitiini..

See kogus on soovitatav jagada kaheks võrdseks annuseks: Täpsemalt on enne kehalist aktiivsust eelistatav vedel toode. Karnitiin võib olla joob ilma treenimiseta. Sel juhul piisab sellest, kui võtate 1-2 kapslit 3 korda päevas koos toiduga..

Kui ravimit võetakse meditsiiniliseks otstarbeks, saab annuse määrata ainult raviarst. Tuleb meeles pidada, et ravimi kasutamine ilma kehalise aktiivsuse kaasamiseta on kehale kasulik, kuid ei mõjuta kehakaalu langetamise protsessi.

Enne mis tahes vormis lisa kasutamist lugege juhiseid hoolikalt läbi. Tavaliselt kirjeldab see vastuvõtu skeemi piisavalt üksikasjalikult. Kombinatsioon teiste ravimitega Nagu eespool mainitud, on karnitiin keha jaoks loomulik aine.

Selle põhjal võib väita, et selle võtmine koos teiste ravimitega ei mõjuta mõlema tõhusust. Sellepärast kasutatakse seda toidulisandit sageli kehakaalu langetamiseks koos teiste rasvapõletustega või meditsiinilise ravi korral koos ravimitega..

Viimane tuleb arstiga kokku leppida. Teine teema on karnitiini kombinatsioon ainetega, millel on kehale põnev mõju. Nende hulka kuulub eriti kofeiin. Nende ainete koosvõtmine on vastuvõetamatu.

L-karnitiin toidus Nagu juba märgitud, sünteesitakse kõnealune aine loomsetest valkudest. Seega võivad tavalised toidutooted saada ka L-karnitiini allikateks..

Selle komponendi suurenenud sisaldust täheldatakse muidugi lihas, eriti veiselihas. Teatud toodete ainete sisalduse üksikasjalikumaks tutvumiseks saate tutvuda tabelis esitatud andmetega.

Tabelis märgitud karnitiini kogus vastab ainult toodete termiliselt töötlemata olekule.

See võib toiduvalmistamise ajal märkimisväärselt langeda.

Ravimi farmakoloogilised omadused

Sellepärast kasutavad sportlased lisaks tasakaalustatud toitumisele ka spetsiaalseid toidulisandeid. Kuidas muuta toidulisandi võtmine kehakaalu langetamiseks tõhusamaks Ravimi efektiivsemaks muutmiseks peate järgima mitmeid soovitusi: L-karnitiini kahjustus Toidulisanditega töötamisel on tavaline küsida, kas karnitiin on organismile kahjulik.

Need kõik põhinevad reeglina ebaõigel kasutamisel või kõrvaltoimete avaldumisel. Viimane, nagu eespool märgitud, ilmneb tavaliselt inimestel, kellel on aine individuaalne talumatus. Kui enne seda tüüpi toidulisandi kasutamist konsulteerite oma arstiga ja lähenete annuse valimisele õigesti, ei kahjusta te tõenäoliselt oma tervist..

Preparaadi valimine Karnitiini sobiva vormi valimisel tuleks lähtuda selle omadustest, soovitud toimest ja taskukohasusest. Maksumus sõltub otseselt tootjast ja ravimi tüübist.

Niisiis, kõige taskukohasemad on tableti- ja pulbervormid alates 260 rubla. Kõige kallim - vedel alates 280 rubla. Viimaseid soovitatakse aga sportlastele. Karnitiini müüakse spetsialiseeritud spordipoodides, sporditoitlustuskeskustes, mõnes spordisaalis.

OLULINE on teada!!

Valimisel tuleks põhirõhk asetada mitte ettevõttele, vaid toorainete tootjale. Viimaste hulgas soovitatakse kahte: karnitiin Levokarnitiin - vitamiinitaoline aine, inimese kehas toodetav aminohape, millel on ainulaadsed omadused.

Karnitiin osaleb energia metabolismis, mängides olulist rolli energia tootmisel rasvarakkudest ja aidates valke imenduda.

Viimastel aastatel on levokarnitiini tabletid sportlaste seas laialt levinud just tänu sellele, et see suudab vabastada inimkeha energiavarusid..

Siiski ei tohiks te karnitiini kontrollimatult võtta, kasutusjuhendis öeldakse, et selle aine kasutamisel on ka piiranguid.

L-karnitiini funktsioonid Sellel on inimkehas palju olulisi funktsioone:

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks - annused ja reeglid

Rasvumine liigub kogu planeedil, suurendades ülekaaluliste inimeste arvu. Samuti paneb see meid otsima tõestatud rasvavastase võitluse vahendeid, mis aitavad mitte ainult lubaduste, vaid ka tegude reklaamimisel..

Üks neist ravimitest on L-karnitiin, ohutu toidulisand, mis võib põletada rasvarakke. Kuid kvaliteetse tulemuse saamiseks peate võtma reeglite kohaselt l-karnitiini, ilma annust rikkumata. Räägime teile lähemalt.

L-karnitiin - mis on aine ja kuidas see toimib?

L-karnitiin on looduslik aine, mis sarnaneb tüübiga B-vitamiinidega (seetõttu nimetatakse seda nii sageli ja ekslikult W- või B11-vitamiiniks). Karnitiin sünteesitakse kehas ning see põhineb maksas, lihaskoes ja kontsentreerub vereplasmas. Selle peamine ülesanne on kiirendada ainevahetust ja põletada rasva.

L-karnitiin moodustab mitokondrites keerukaid keemilisi sidemeid, kus see transpordib rasvhappeid ja hävitab need hiljem, muutes rasva energiaks. See aine ei ole kohustuslik lisaaine, kuna seda on moodustatud piisavas koguses, kuid võib esineda erandeid.

Näiteks L-karnitiini defitsiidiga ei suuda keha hakkama saada rasvade lagunemisega, mida saame iga päev toiduga (liha ja piimatooted). Tasakaalu tasakaalustamatus põhjustab liigset kaalu ja suurenenud südamehaiguste riski.

Muide, l-karnitiin sünteesitakse ensüümide, raua, C- ja B-vitamiinide - B3, B6 ja B9 - toimel. Seetõttu ärge unustage vitamiinide komplekside regulaarset tarbimist - see on suurepärane kogu kasulike elementide "komplekt", mis täiustab või aitab täita sisesüsteemide olulisi funktsioone..

Kuidas L-karnitiin keha mõjutab?

Peamiselt aitab see aine võidelda rasvumisega, mille jaoks see sai suurepärase rasvapõletusena kuulsuse. Tõsi, mõned teadlased seavad selle tõhususe kahtluse alla ja kriitikud süüdistavad turundajaid ja küsivad endalt järgmist: kas ilma l-karnitiinita pole võimalik kaalu kaotada ja keha skulptuuriks muuta?

Teoorias ja praktikas muidugi saab. Kuid see nõuab mitu korda rohkem aega ja vaeva, sest l-karnitiini ülesanne on aidata teie kehal kiirendatud kaalust alla võtta, hävitades aktiivselt rasvarakke.

Aine lisafunktsioon on normaalse kaalu säilitamine, muutes rasvarakud õigeaegselt "kütuseks". Samuti on kasulik kontrollida L-karnitiini kogust kehas, kuna selle kontsentratsioon väheneb koos vanusega, rasvade energiaks muundamine muutub keerukamaks..

Lühidalt L-karnitiini muudest funktsioonidest:

  • Stimuleerib vaimseid võimeid (karnitiinitabletid said sel juhul häid ülevaateid). Arstid märgivad, et võttes 2 g ravimit päevas 6 kuu jooksul, parandab aju talitlust, vähendab depressiivsete häirete riski ja soodustab närvikoe rakkude uuenemist..
  • Loob anaboolse efekti. Uuendab rakustruktuure, et aidata lihaseid kujundada. Eelkõige ehitage lihasmassi

Sellel l-karnitiini omadusel on sporditoitumises suur nõudlus. Maksimaalse efekti saab "kuivatades", kui rasv laguneb ja lihased kasvavad edasi.

  • Sellel on positiivne mõju südamele ja veresoontele. See normaliseerib kolesterooli, luues tõkke ateroskleroosi arengule. Hoiab ära insultide ja südameatakkide riski.
  • Puhastab keha. Kõrvaldab toksiine ja toksiine, aitab taastuda joobeseisundist (nii meditsiiniline kui ka alkohoolne). Kaitseb neuroneid surma eest.

Mõni omistab suurepärase antioksüdandi omadusi l-karnitiinile, mis on laenatud lähimast liitlasest nimest - karoteenist. Tegelikult kuulub see pigmentide hulka ja seda leidub peamiselt porgandites ja muudes taimsetes toitudes..

Vastupidi, L-karnitiin siseneb kehasse piima, juustu ja muud tüüpi piimatoodetega, lihaga (sealiha, hirveliha, veiseliha ja küülik), kala ja seentega. Ainet leidub ka pähklites, teraviljas, köögiviljades ja puuviljades, kuid palju väiksemates kogustes..

L-karnitiini tüübid kehakaalu langetamiseks

L-karnitiinil põhinevaid ravimeid on mitut tüüpi, mida toodetakse koos teiste ainetega. Nende tõhusus on erinev ja vastuvõtu soovitused erinevad..

  1. Atsetüül on suhteline uudsus, mida eristab ainete esinemine atsetüülrühmas.

Selline ravim suudab tungida kesknärvisüsteemi ja vereringesüsteemi vahelisse barjääri, kus see parandab meie mälu ja mõtlemist. On positiivne mõju ainevahetuse kiirusele.

See tähendab, et suuremal määral on tegevus suunatud ajule ja kaalu kaotamine on teisejärguline ülesanne..

  1. Tartraat on kõigi ravimite kõige aktiivsem vorm. Makku sisenedes laguneb aine viinhappeks ja puhtaks karnitiiniks (elemendid imenduvad eraldi).

Tartraadi ülesanne on tõhustada karnitiini, mis omal kujul imendub aeglasemalt. Kui usute kaalu kaotanud inimeste ülevaateid, on see ravim ülekaalu vastu võitlemisel tõhusam kui teised "vennad".

  1. Propionüül - eeterliku karnitiini baasil ja lisatud propionüülrühmaga. Aktiivne lipiidide metabolismi osaleja. Laiendab veresooni. Edendab testosterooni tootmist, muudab keha vastupidavamaks.

Ravim aitab rasva põletada, kuid propionüüli tõttu on see eriti soovitatav kardiovaskulaarsüsteemi talitlushäirete korral (isheemia ja südamepuudulikkus).

  1. Fumaraat - valmistatud puhtast l-karnitiinist, millele on lisatud fumaarhapet. See aitab rasvu põletada, kuid mõju on kompositsioonis sisalduva happe tõttu vähem väljendunud. Sagedamini soovitatakse seda ravimit vaskulaarsete ja südamehaiguste ennetamiseks..
  2. Karnitiinkloriid on ravimi intravenoosne vorm, mis pole kaalulanguse ja sportliku toitumise osas nõutav. Fakt on see, et parandusmeetme alus koosneb kahest vastandist - L-karnitiin ja D-karnitiin..

Nende tegevus on suunatud neuroloogiliste haiguste ravile ja ajurakkude kaitsmisele (näiteks isheemia või hüpoksia ajal). Kasutatakse eranditult meditsiinilistel eesmärkidel.

  1. Puhas karnitiin on klassikaline vorm (nimetatakse ka "aluseks"). See imendub ideaalselt, kaotades kergelt tartraadi. Aitab põletada rasva ja säilitada lihaskoe.

Kokkuvõtteks võib öelda, et parimad L-karnitiini vormid rasva vähendamiseks on teine ​​ja viimane võimalus. Vaatamata tõhususe minimaalsetele erinevustele hoitakse mõlema ravimi hinnasilti umbes samal tasemel (keskmiselt alates 400 rubla).

Vabastusvorm - millist L-karnitiini valida kehakaalu langetamiseks?

Kõige mugavam on ainet võtta tablettidena, kuid kõige suurem mõju on vedelal kujul. Muide, neid on 5:

  1. Kapslites.
  2. Tablettidena.
  3. Ampullides.
  4. Pulber.
  5. Vedel (joomine).

Kontsentreeritud karnitiin (vedelik) imendub kiiresti vereringesse ja koheselt "lülitub sisse" töös. Kui see on maos "valmiskujul" jõudnud, ei vaja lahustumine aega. Ainus negatiivne on värvainete ja magusainete võimalik sisaldus kompositsioonis, mis harvadel juhtudel võib seedetrakti häirida.

Kuidas L-karnitiini võtta - üksikasjalikud juhised

Kuivas vormis ravimit (nii tablette kui ka pulbreid) võib võtta koos veega, mahlaga või isegi teega. Üldine vastuvõtu skeem näeb välja järgmine:

  • vahetult enne hommikusööki;
  • enne lõunat;
  • vahetult enne pärastlõunast teed;
  • tund enne treeningut.

Kui te ei tee trenni, jooge L-karnitiini vahetult enne sööki, välja arvatud õhtusöök (võite saada unetust või ärrituvust). Kui võtate aega treenimiseks, siis võtke ravimit üks kord päevas enne treenimist..

Liigume edasi annuste juurde. On väga oluline võtta l-karnitiin, ilma et see ületaks päevast vajadust. See on täpselt 2000 mg.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks:

  • Kapslid. Sisaldab igaüks 500 mg puhast ainet ilma muude tootjate lisaaineteta, nagu magusained ja muud lisandid. Päevane määr on 4 kapslit. Joo tund enne treenimist ühes annuses. Kui treeningut pole, võtke 2 kapslit kaks korda päevas. Joo täis klaasi veega.
  • Tabletid. Neid vabastatakse erinevates annustes, sagedamini on see alla 500 mg. Vastuvõtmise reeglid on sarnased - enne koolitust või kaks korda päevas. Päevaraha 2000 mg.
  • Ampullid. Toodetud annuses 1000 kuni 3000 mg, sõltuvalt tootjast. Tavaline päevanorm on 2000 mg. Joo tund enne tundi või kaks korda päevas. Ampullid on kasutamiseks täielikult valmis, kuid neid saab lahjendada klaasi veega - see on valikuline.
  • Pulbri vorm. Päevane määr on 2 g, sõltuvalt eesmärgist, lahjendatakse see kas veega või mahlaga. Mõõduka treeninguga kehakaalu langetamiseks on parem kasutada 200 ml vett, suurte raskustega, juua mahlaga (see aitab vabastada süsivesikutest rohkem energiat).

Võtke tund enne tundi. Ravim hakkab toimima 30-45 minutiga ja jätkab aktiivset tööd rasva põletamisel 2,5-3 tundi. Võib võtta 2 annusena - 1 g igal hommikul ja õhtul.

  • Vedel L-karnitiin kehakaalu langetamiseks. Kuidas kasutada: enne hommiku- või lõunasööki või tund enne treeningut. Norm on 2000 mg päevas. Seda ei soovitata kasutada õhtul, kuna koostis sisaldab suhkruid, mis võivad rasva sattuda.

L-karnitiini annustes meestel ja naistel pole erinevusi. Aine toimib samamoodi. Ainult oluline on mitte ületada normi ja kinni pidada dieedist..

L-karnitiini efektiivsus - treeningutega ja ilma

Karnitiin kui võimas rasvapõletaja annab treenimisega kombineeritult suurepäraseid tulemusi. Kui juua seda voodis lamades, on mõju nõrk või puudub see üldse (mis on kõige tõenäolisem).

Miks see on: see on ainestrateegia. Pidage meeles, et L-karnitiin on rasvarakkude transportija. Sirgendades neid mitokondrite sees, vabastab see energiat aktiivseks treenimiseks, mille eesmärk on rasvapõletus.

Lühidalt: aine tugevdab ainult rasvadest vabanemise protsessi, aidates kehal saledamaks muutuda. L-karnitiin peaaegu kahekordistab rasvade "kohaletoimetamist" ja vastavalt nende töötlemist energiaks. Seetõttu ei "lähe" organism sahvrist glükogeeni saamiseks "minema", vaid kulutab tegelikult selle, mis talle ise korda läheb.

Vastupidi, ilma l-karnitiini osalemiseta kulutatakse kõigepealt glükogeeni varu (see on umbes 20 minutit kogu treeningust) ja pärast seda hakkab rasv põletama. Pidage meeles, et suurima kaalulangetuse efekti saate aktiivse füüsilise tegevusega - alates treeningvahenditest kuni ujumiseni. Peaasi, et mitte istuda paigal.

Kui lisate treeningutele kõrge valgusisaldusega dieedi ja L-karnitiini, võite kaotada veelgi rohkem liigset kaalu. Keskmine on 4 kg kuus. Vähesed? Üldse mitte. Te ei pea ennast näljutama, sest toitumine on väga rahuldav ja mitmekesine..

Lisaks ärge unustage lihaseid. L-karnitiin hoolitseb nende tooni eest ja intensiivse treenimisega muudab see keha silmatorkavamaks. Muide, võite treenida (isegi kõvasti!) Isegi kodus, sest selleks on olemas erinevad südame-veresoonkonna treenimise kompleksid, mis aitavad täiendada teie keha ilu heaks.

L-karnitiin kaalulangus - on vastunäidustusi

Aine on olemuselt tervisele ohutu, kui annus on optimaalne. Ei sisalda mürgiseid aineid ega moodusta sõltuvust.

Kellel pole soovitatav toidulisandit võtta:

  • rasedad ja imetavad naised;
  • valgutalumatusega inimesed;
  • vähihaiged;
  • tugevalt kimpus.

Üksikasjalikku teavet sissepääsupiirangute kohta leiate pakenditest koos ravimiga - seal võib olla nüansse. Näiteks sellised kõrvaltoimed nagu kõhulahtisus, krambid või allergia.

Kuidas tugevdada L-karnitiini toimet

Kaalukaotuse efektiivseks muutmiseks on 2 kindlat viisi. Siin nad on:

  1. Kas teil on tasakaalustatud toitumine. Iga päev peaksite sööma kuni 20% rasva, 60% valku ja mitte rohkem kui 30% süsivesikuid. Selle tasakaalu säilitamisega aitate kehal rasva põletada ja mitte uusi koguneda.

Rasvade jaoks võta sisse küllastumata rasvhapped - Omega3, Omega6 ja Omega9. Nad küllastavad keha kasulike elementidega ja suudavad isu reguleerida (soov midagi maitsvat süüa on vähem tüütu).

  1. Tehke treeningust oluline osa kehakaalu kaotamisel. Suurepärane võimalus on jõutreening koos südamega. Kas koormus on teie jaoks liiga suur? Seejärel minge jooksma või tehke kodus rasvapõletuse harjutusi. Treeni vähemalt 1 tund.

Ärge unustage enda tuju. Dieet ja treening hõlmavad maiustuste, saiakeste ja muude rämpstoitude vältimist. Paljudel naistel on väga raske päev läbi saada ja isegi pisikest šokolaaditükki mitte süüa..

Luba endal treenerit mitte kuulata (ja igaüks neist keelab sul kindlasti maiustusi) ja söö hommikul viil tumedat šokolaadi.

Unustage piimatooted. Need on esimesed saleduse vaenlased, kuid kakaopulbri kõrge protsent tumedas šokolaadis pole figuuri jaoks nii kohutav. Lisaks on see väga kasulik hea tuju säilitamiseks.!

L-karnitiin - ülevaade

L karnitiin kaalulangus: milleks see on ette nähtud, võimalikud kõrvaltoimed ja milline neist on kõige parem võtta. LÄBIVAATAMINE UUENDATAKSE pärast ümberkursust! KUIDAS KAALU KAOTADA ILMA SPORTI!

▅ ▆ █ Tere külaline! ▉▆

Igaüks meist sai pärast pühi paar kg juurde, neid on lihtne juurde võtta, aga kuidas kaotada? Ja kui pole mingi imetablett, vaid tõeline abiline näiteks karnitiini eesmärgi saavutamisel?

1 miks vajate L-karnitiini?

2.Kuidas töötab L-karnitiin?

3. Karnitiini pealekandmine. Karnitiini juhendamine.

4. Ülevaade karnitiinidest, minu mulje rakendusest.

5. L-karnitiini vastunäidustused ja kõrvaltoimed.

6 kuidas tugevdada karnitiini mõju?

Vahetult kirjutan, kuidas paremini karnitiini kokku hoida, ärge võtke kauplustes sporditoitumist, karnitiini müüakse igas apteegis, madalama hinnaga kui prof. kauplustes ja kui leiate vanu tarvikuid, tk. karnitiini säilitatakse 4 aastat, siis on teil ja teie rahakotil seda enam õnne.

Miks vajate L-karnitiini?

Paralleelselt normaliseerib toidulisand ainevahetust, parandab seedetrakti ensümaatilist aktiivsust. Need. see, mida sööte, laguneb ja seda kasutatakse energiaallikana. Ja mitte külgedele hoiustatud.

  • L karnitiin suurendab teie töövõimet, vastupidavust, vähendab väsimust. Kui istud diivanil ega tee midagi, ei kaota sa kaalu. Aga kui hommikul: lapsed tuleb kooli kokku saada, siis tuleks hommikusööki keeta ja ta on ju ikkagi tööl. Millal sa tuled töölt koju? Jällegi sündmustetsükkel, söögitegemine, koristamine, kuid kus on aeg iseendale ja kõige olulisem soov, kui te pole enam tugev. Nii see juhtus minuga, kuid otsides teist kaalulangetust, otsustasin otsida abilise ja sain selle ravimi L-Carnitin.
  • vähendab vere kolesteroolitaset mitu korda, neid. teie veresooned ja süda on usaldusväärse kaitse all.
  • puhastab keha, võitleb toksiinidega, kuvab neid loomulikul viisil.
  • suurendab kõigi keha kudede regeneratsiooni.

Kuidas L-karnitiin töötab?

L-karnitiini põhifunktsioon on rasvade transportimine raku "energiavabrikutesse" - mitokondritesse, kus see muundab rasvad kehale vajalikuks energiaks ja tagab seejärel valkudele säilitava efekti (takistades aminohapete kasutamist energiavajaduste jaoks). L-karnitiin on oluline lihaste optimaalse füsioloogilise seisundi ja normaalse funktsioneerimise säilitamiseks (L-karnitiini sisaldus lihaskoes on 20-50 mg / kg), osaleb lihaskoe, eriti südamelihase energiavarustuse protsessides..

Karnitiini pealekandmine.

Jood L-Carnitinit 1-2 tabletti pärast tööd, natuke puhkan ja umbes tunni pärast on energialaeng, siin olen valmis mägesid liikuma ja mulle piisab aktiivsest südamest pool tundi või tund. Maksimaalne annus 1000mg.

L Karnitiini juhend

  • Isegi tavalistele inimestele on ette nähtud joomine, kuid nad kasutavad 2 tabletti 3 korda päevas ja kui teil on vaja kaalu langetamiseks jõudu ja siis on enne treenimist juua üsna kahjutu.Ostan erinevatelt tootjatelt, tähendus ei muutu. Efekt on sama, ainult hoidke odavamalt :).
  • Lubatud isegi alla 6 kuu vanustele lastele.

Ülevaade karnitiinist, minu mulje rakendusest:

  • jäi pärast rakendust suurepäraselt magama, peaasi, et öösel ei õpi.
  • seal on ampullid (süstige 2 korda nädalas enne treeningut), ampullides ja tablettides. Mida kaugemale see on korras, seda aeglasemalt see toimib, kuid ma ei kavatsenud süste teha ja võin niikuinii tunni oodata. Muide, erinevalt vedelast vormist on tabletid 2 korda odavamad.
  • apteegis otsides leidsin südame paremaks toimimiseks isegi magneesiumkarnitiiniga Doppeli herzi produktsiooni, kuid see pakett maksab 470 rubla, soovitatakse võtta 1 tablett

L-karnitiini vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Otsisin palju, milliseid kõrvalmõjusid oodata, sest kunagi ei juhtu, et see tõesti toimib, aga ma ei leidnud midagi. Isegi kui annust märkimisväärselt ületati, ei täheldatud kõrvaltoimeid. Ja ka mina tunnen end suurepäraselt. Ma arvan, et kui seda toitumist kombineeritakse L-karnitiiniga_, on efekt hämmastav. Ja muide, L-karantiini kuulevad paljud ja erinevalt sellest reklaamitud viisist, mis aitab kaalust alla võtta, töötab see tõesti.

  • ainus asi, aga kui olete insuliinist sõltuv inimene, vaigistab see ravim insuliini mõju, pidage nõu oma arstiga, kas saate seda ravimit kasutada. Ja kui te saate hemodialüüsi, ei tohiks te ka.
  • selleks tuleb ette valmistada mõni muu mõju, mida mingil põhjusel kuskil ei näidata, kuna rasvade lagunemise tõttu on puhtalt bioloogilistel põhjustel võimalik väljaheide;.

Kuidas tugevdada karnitiini mõju?

  • Söö valgurikkaid toite, sest karnitiin on rasvade transport, kiirendab nende lagunemist energiaks, kui te ei söö palju süsivesikuid, rasvu, kulub see nende elu- ja lyashki varudest.

Järeldus: kui te pole laisk ja harjutate, on L-Carnitin suurepärane abimees kaalu kaotamisel, see tõesti töötab, see on kahjutu.

Järeldus pärast teist kasutuskorda: Isegi ilma füüsilise tegevuseta näitab mõnikord õhtusöögi vahelejätmine tulemusi! Sa ei saa end nälja ja stressi käes kurnata ning kaalu kaotada.

Miinus 1,5 kg nädalas, miski ei töötanud! Kuigi ma algusest peale väitsin, et ainult spordi mängimisel on täheldatav efekt olemas, pole midagi sellist!

L on karnitiin, kas on? Kuidas õigesti võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Treeningtööstuses on tänapäeval saadaval palju erinevaid toidulisandeid. Üks populaarsemaid on L-karnitiin. Muide, see toidulisand on populaarne peamiselt naiste seas. Seetõttu teen ettepaneku seda üksikasjalikumalt mõista. Sellest artiklist saate teada vastused järgmistele küsimustele: L - karnitiin, kas see on? Kuidas kaalukaotuse jaoks õigesti võtta L-karnitiini? Miks ja kellele seda vaja on? Mis tüüpi karnitiin on olemas?

L-karnitiin (levokarnitiin) on üks vähemolulistest aminohapetest, mida toodetakse maksas lüsiinist ja metioniinist. See aminohape aitab muuta rasvhappeid energiaks. Seda saab väljastpoolt, spetsiaalsete lisandite abil või toidust (liha ja piim).

Mille jaoks L-karnitiin on??

Levokarnitiini põhiülesanne on rasvhapete ülekandmine mitokondritesse, kus neid kasutatakse energiaallikana, mis kiirendab lõppkokkuvõttes rasvapõletuse protsessi ja suurendab vastupidavust.

Samuti eemaldab see aminohape mitokondritest kahjulikke ainevahetusprodukte. See võõrutusfunktsioon on väga kasulik, kuna lagunemissaaduste kogunemisel aeglustub ja häirib rasvhapete lagunemist. Ja l - karnitiin omakorda võimaldab mitokondritel jätkata energia tootmist maksimaalse efektiivsusega.

  • kiirendab rasvade põletamist
  • suurendab vastupidavust ja üldist toonust
  • suurendab vastupidavust stressirohketele olukordadele
  • võõrutus
  • alandab halva kolesterooli taset
  • on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile
  • parandab sperma kogust ja kvaliteeti
  • aeglustab vananemisprotsessi
  • hoiab ära apoptoosi ja osteoporoosi
  • stimuleerib kudede uuenemist
  • suurendab immuunsust
  • soodustab vaimset jõudlust

Nagu näete, on sellel toidulisandil palju positiivseid omadusi. Seetõttu saab seda kasutada isegi mitte kehakaalu langetamiseks, vaid kogu organismi tervendava toime saavutamiseks..

Millised on L - karnitiini tüübid?

Seal on 3 erinevat tüüpi:

Kõigist tüüpidest on kõige kallim vedel karnitiin ja odavaim kapslites. Põhimõtteliselt pole see üllatav, kuna vedela vormi eeliseks on kiire imendumine. Pärast levokarnitiini kapslite sisenemist kehasse peate ootama mõnda aega (umbes 30 minutit), kuni need lahustuvad ja hakkavad tööle. Samal ajal kui vedelal kujul L-karnitiin imendub peaaegu kohe ja see hakkab tööle. Pulbervorm on kapslite ja vedela vormi rist.

Kui imendumise kiirus on teile väga oluline, võtke siis vedelikku või pulbrit. Seal on kahte tüüpi vedelikke: pudelites ja ampullides. Ampullid on pisut kallimad kui pudelid põhjusel, et neid on mugavam kasutada (pole vaja mõõta portsjoneid... avas - jõi - viskas välja tühja ampulli). Ja kui kiirus pole teile nii oluline, siis on muidugi parem võtta kapslid (see on hinna jaoks tulusam).

Vastused kuumimatele küsimustele:

# 1. Kuidas õigesti võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Kaalulanguse jaoks on kõige optimaalsemad annused: 1000–2000 mg päevas naistele ja 1500–3000 mg päevas meestele. Mida rohkem teie kehakaalu, seda rohkem vajate. Minu tähelepanekute kohaselt on mõistlik võtta karnitiini ainult neil päevadel, kui on trenn. Puhkepäevadel pole mõtet (raha raiskamine). Kui see toidulisand on kapslites, võtke see 30 minutit enne treenimist. Kui see on pulber või vedelik, võite juua vahetult enne treenimist..

# 2. Kui palju L-karnitiini võtta?

Profülaktikaks (tervise huvides) on päevaraha naistele: 500 mg päevas ja meeste puhul: 750 - 1000 mg. Kui eesmärk on kaalust alla võtta, siis: 1000–2000 mg päevas naistele ja 1500–3000 mg päevas meestele.

Number 3. Millal võtta L-karnitiini?

Profülaktikaks (tervise huvides) on parim tarbimisvõimalus hommikune aeg tühja kõhuga (enne esimest sööki). Kaalu kaotamiseks on parim tarbimisvõimalus treeningueelne aeg (10–30 minutit enne trenni).

Nr 4. Kas ma saan L-karnitiini juua ilma koolituseta??

Üldiselt on see võimalik, kuid ausalt öeldes ei näe ma selles suurt mõtet. L - karnitiin transpordib rasvhapet mitokondritesse, nii et see hape saab oksüdeeruda ja põletada. Ja nagu teate, põletatakse rasvu aeroobselt hapniku osalusel. Seega, kui juua osa karnitiinist ja istuda arvuti taha töötama, ei ole sellest mingit mõju, sest märkimisväärset anaeroobset koormust pole. Kuid kui soovite seda toidulisandit ikkagi treenimata päevadel juua, proovige seda kasutada enne pikemat treeningut (näiteks enne tööle või sisseoste).

Nr 5. Kas saate enne treeningut juua L-karnitiini??

Pole võimalik, kuid vajalik. See on kõige optimaalsem aeg selle toidulisandi tarbimiseks..

Nr 6. Kas ma saan L-karnitiini juua treeningu ajal??

Saab. See kiirendab kehakaalu langetamise protsessi..

Nr 7. Kas ma saan pärast treeningut juua L-karnitiini??

Kui treening on läbi, pole seda toidulisandit mõtet juua..

Nr 8. Kas ma võin hommikul L-karnitiini juua?

Kui see on mõeldud puhkamiseks, siis saate seda teha. Kui selleks, et kaotada kaalu, pole sellel eriti mõtet (mõju on minimaalne).

See on põhimõtteliselt see. Olete saanud vastused põhiküsimustele. Kui mul jäi millestki puudu - küsige kommentaarides. Jah, siin on üks viimane asi, parimad karnitiini allikad teie dieedis: veiseliha, talleliha, piimatooted, maks, vasikaliha, kalkun, sealiha.

Kuidas juua L-karnitiini enne treeningut: vedelik, pulber, tabletid ja kapslid

Tere päevast, regulaarsed blogi lugejad ja kõrvalseisjad! Paljud ülekaalulised inimesed on mõelnud, kuidas vähemalt üks kord elus kaotada kaalu ja kuidas seda minimaalse pingutusega rasvapõletusprodukte kasutades teha.
Hankige juhiseid L-karnitiini (L-karnitiin) kasutamise kohta, kas see on rasvapõletus, kuidas seda kaalulangetamiseks võtta, mida on parem valida: vedelik, kapsel või pulber.
Kui teil on küsimusi, küsige neid alati artikli lõpus olevates kommentaarides..

Samuti saate teada vastunäidustuste ja kõrvaltoimete, kasutamise kohta rasedatele ja imetavatele naistele ning loete ka minu ülevaadet ja seda.

Ja artikli lõpust leiate teavet selle aine viimaste uuringute kohta, mis pehmelt öeldes ei meeldinud mulle eriti..

Mis on ja milleks L-karnitiin on?

Karnitiini või L-karnitiini või L-karnitiini või levokarnitiini kasutatakse laialdaselt sportliku toitumisena rasvade põletamiseks. Kuid see pole ainus näidustus, milleks karnitiini kasutatakse. Seda nimetatakse ka vitamiiniks B11 (Bt), kuid see pole vitamiin.

Artiklis "Kas tõhusad dieedipillid on tõhusad?" Ma rääkisin erinevatest pillidest, mis väidetavalt toimivad ilma dieedi ja treenimiseta. Karnitiin ei kehti nende kohta ja ma ütlen teile lähemalt, miks..

Ma ütlen teile selle aine kohta lühidalt. Karnitiin on B-vitamiinide hulka kuuluv vitamiinilaadne aine, mida sünteesitakse erinevalt vitamiinidest inimkehas. Sellel ainel on 2 vormi: L-karnitiin ja D-karnitiin. Kaalu kaotamiseks kasutatakse L-karnitiini, D-karnitiin on organismile ohtlik ja kahjulik, kuna see on täielik vastand. Seetõttu keskendume levokarnitiinile..

L-karnitiin sünteesitakse maksas ja neerudes kahe asendamatu aminohappe (metioniini ja lüsiini) abil ning seejärel kantakse see teistesse elunditesse. Inimese kehas on see pidevalt lihastes ja maksas. Selle aine toimemehhanism põhineb rasvhapete kasutamisel, see tähendab, et see annab energiat vabastades rakke rakku, kus need põlevad mitokondrites (raku kõrgahjud).

Kuid põhimõtteliselt siseneb karnitiin kehasse toiduga, peamiselt liha ja piimatoodetega, taimedes sisaldab see väikest kogust. Kui selle aine tarbimisel on puudusi, aktiveeritakse maksas ja neerudes sünteesi kompenseeriv mehhanism. Kuid see protsess sõltub paljudest muudest ainetest, näiteks:

  • Vitamiinid: C, B3, B6, B9
  • Mineraalid: raud
  • Aminohapped: lüsiin ja metioniin
  • Ensüümid

Kui mingil põhjusel puudub üks komponent, siis on karnitiini süntees maksas täiesti võimatu. See olukord võib tekkida inimestel, kes ei tarbi liha ja piimatooteid või kes ei saa iseseisvaks sünteesiks piisavalt faktoreid. Sellesse kategooriasse võivad kuuluda taimetoitlased.

Arvan, et seetõttu võivad mõned taimetoitlased kaalus juurde võtta, neil on lihtsalt karnitiini puudus ja rasvhapped ei oksüdeeru rakkudes, vaid neid hoitakse rasvavarudes. Sel juhul peavad nad eraldi süstima L-karnitiinil põhinevaid preparaate, see võib olla sporditoit ja mitmesugused toidulisandid (neist lähemalt hiljem).

El-karnitiini plussid ja kahju

Lisaks mõjule lipiidide metabolismile on el-karnitiinil ka muid omadusi ja mõju. Nüüd loetlen peamised ja räägin neist üksikasjalikumalt:

  • osaleb rasvapõletuse protsessis lihasrakus
  • mõjutab vaimset aktiivsust
  • kerge anaboolne toime
  • soodustab võõrutusravi
  • mõju südame-veresoonkonna süsteemile

L-karnitiin on rasvapõletusharu

Levokarnitiini põhifunktsioon on rasvapõletus. Pange tähele, mida ma jutumärkides kirjutasin. See tähendab, et tahan näidata, et l-karnitiin ei ole tegelikult rasvapõletus, see tähendab, et see aitab ainult rasvapõletuse mehhanismis..

TÄHELEPANU, et see aine ei lagunda rasvarakke, ei hõlbusta rasvhapete vabanemist verre, vaid soodustab juba veres olevate rasvhapete tungimist erinevate organite rakkudesse (lihased, aju, süda, kopsud jne), kuna see mehhanism on karnitiini puudumisel väga piiratud. Ja kuidas need rasvhapped rasvarakust vereringesse sisenevad, on juba teine ​​küsimus, aga sellest räägin pikemalt..

Kuid mitokondrites ei osale rasvhapete kasutamises mitte ainult karnitiin. See aitab kaasa ainult rasvhapete sisenemisele lihasrakku, samas kui rasv peab jõudma mitokondritesse ja läbima selle topeltmembraani. Siin on vaja teist ainet, mis töötab koos L-karnitiiniga - koensüüm Q10 või ubikinool. Mõnikord lisatakse skeemile ka lipoehapet..

Et rasvapõletus ei lõpe, vaid jätkub, on vajalik selle aine piisav kontsentratsioon, mille kontsentratsioon vanusega väheneb. Seetõttu soovitan võtta need kokku või korraga..

Kuid ma pean teid hoiatama, et suhteliselt rahulikus olekus pole sellel karnitiinil praktiliselt mingit mõju. Parim efekt saavutatakse siis, kui selle vastuvõtt langeb kokku füüsilise tegevusega. Ma ütlesin, et peate rasvarakud kuidagi rasvarakust väljutama ja seda saab teha ainult füüsilise tegevuse abil.

Füüsiline aktiivsus peaks olema piisav ja mitte 20-30 minutit. Fakt on see, et rasvhapped lahkuvad depost alles siis, kui glükogeenivarud on ammendunud. Just siis hakatakse energia tootmisel tarbima rasvu. See juhtub 30–40 minutit pärast aeroobse treeningu algust. Seega peate pärast rasvapõletuse alustamist treenima veel vähemalt 30 minutit..

Tulemuseks on selline pilt. Rasvhapped tuuakse lihasrakku kärul ja karnitiin, nagu masin, viskab need aktiivselt soomusrongi ahju (lihasraku või mõne muu organi raku). Happed põletatakse ja selle tulemusel saadakse energiat, mis läheb rongile (lihased, süda, aju).

Mõju vaimsele võimekusele

Vaimse ja füüsilise energia suurenemine on ka levokarnitiini meeldiv toime. Selle aine uurimisel teadlased märkasid, et kui kasutada 6 g päevas 2 g karnitiini päevas, paranesid vaimse ja kehalise aktiivsuse näitajad. Suurendab füüsilise ja vaimse stressi vastupidavust.

Karnitiini tarbides enne kehalist aktiivsust, saavutate vastupidavuse suurenemise, mis võimaldab rohkem vaeva näha ja see omakorda põletab veelgi rohkem rasvhappeid.

Tal on neurotroofne toime ja taastatakse närvikoe struktuur.

Anaboolne toime

Selle aine anaboolne toime on spordis ja fitnessis ka suur pluss. On märgatud, et L-karnitiin on võimeline suurendama lihasmassi, muidugi mitte nii tugevalt, kui seda teevad testosteroon, kasvuhormoon, insuliin ja muud sarnased ravimid. Kuid sportlastel toimuva nn kuivamise käigus ei lase see lihasmassil sulada, vaid kaob ainult rasvavaru ehk siis nahaalune rasv lahkub ja lihased jäävad samas mahus.

Võõrutus

Detoksifitseeriv toime seisneb selles, et L-karnitiin toetab maksa toimimist ja aitab selles sisalduvaid orgaanilisi happeid ja ksenobiotikume detoksifitseerida, samuti aitab see erinevate ensüümide tööd. Lisaks on levokarnitiin valdoehappe mürgituse vastumürk..

Mõju südame-veresoonkonnale

Ka mõju südame-veresoonkonnale ei jää märkamata. See toime tuleneb kolesterooli taseme langusest, mis hoiab ära ateroskleroosi progresseerumise ja selliste vaevaliste haiguste nagu müokardiinfarkt ja ajuinfarkt..

Kuid selle mõju üle praegu vaidlustatakse, lugege lähemalt, miks. Lisaks parandab karnitiin südamelihase ainevahetust, mis, nagu teate, toitub 70% rasvhapetest. Seetõttu kasutatakse arenenud riikides karnitiini laialdaselt kardiovaskulaarsete haiguste skeemides ja ravikuurides..

Lisaks kõigile neile mõjudele on levokarnitiinil antioksüdant, neuroprotektiivne toime, see suurendab immuunsust ja vastupidavust stressile ning hoiab ära osteoporoosi arengu.

Mõnedes juhendites soovitatakse L-karnitiini kasutada lisaravina südamehaiguste, hüpertensiooni, suhkurtõve, türotoksikoosi, anoreksia korral ning seda ainet määratakse ka imikueast, eriti enneaegsetest ja nõrgestatud, südamejuhtivuse häiretega, kehva kasvuga lastele. ja mass.

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini

Niisiis, olete juba õppinud selle aine eelistest ja võimalikest ohtudest. Võib-olla olete juba otsustanud seda aktiivselt tarbima hakata, nii et jääb üle valida, millisel kujul soovite seda teha. Kus see "imeaine" on?

L-karnitiini leidub suurtes kogustes punases liha: veiselihas, lambalihas, sealihas, hirvelihas, lõhes, metsseas jne. Lisaks leidub seda ka teistes toodetes. Teie mugavuse huvides postitan võrdlustabeli, kus on näidatud karnitiini kogus 100 g toidu kohta. Kuid tuleb arvestada tõsiasjaga, et kuumtöötlemise ajal läheb osa karnitiinist kaduma..

Karnitiini toidust saamine on kindlasti hea, kuid kui palju liha peate sööma, et saada treenimiseks piisav annus? Muide, unustasin öelda, et tavaelus on selle aine päevane vajadus umbes 300 mg ja sporti mängides suureneb annus märkimisväärselt ja jõuab 2000 mg-ni päevas või rohkem. Seetõttu on soovitatav kasutada L-karnitiini lisaks sportliku toitumise või toidulisandite kujul.

Milline L-karnitiin on tõhusam neile, kes kaotavad kaalu

El-karnitiini on erinevat tüüpi keemilistes ühendites. Millised on põhja omadused ja mille poolest need erinevad? Proovime selle välja mõelda. Olen väga tänulik, kui leiate tekstis ebatäpsuse ja suunate mind õigele teele ja parandate.
Niisiis esitavad bioloogilised ained turul järgmised ühendid:

  • L-karnitiini tartraat
  • L-karnitiinfumaraat
  • Atsetüül-L-karnitiin
  • Propionüül-L-karnitiin
  • Puhas L-karnitiin (alus või vabas vormis alus)

L-karnitiini tartraat

Tänapäeval on see kõige bioloogiliselt aktiivsem ja kõrge biosaadavusega vorm, hoolimata sellest, et hiljem ilmus atsetüülkarnitiin ja üritas seda tõrjuda.

Seedetraktis lagunedes laguneb see kergesti puhtaks karnitiiniks ja viinhappeks. Neid assimileeritakse eraldi. Kõige sagedamini soovitatakse seda aidata kehakaalu langetamisel..

Saate osta järgmisi valikuid:

Soodustuse saamiseks kasutage kassas erikoodi FMM868.

L-karnitiinfumaraat

Selle ühendi biosaadavus jääb kaugele maha. See saadakse fumaarhappe ja puhta levokarnitiini kombineerimisel. Sellel soolal on madalam lipotroopne toime, kuid aine eeliseks jääb siiski mõju südame ja veresoonte tööle..

Atsetüül-L-karnitiin

Atsetüülkarnitiin on suhteliselt uus leiutis. Tavalise karnitiini külge on kinnitatud atsetüülrühm. Seega mõtlesid tootjad parandada biosaadavust ja assimilatsiooni. Kuid kahjuks seda ei juhtunud - see on miinus. Kuid sellel ühendil on suurepärane võime tungida läbi aju hematoentsefaalbarjääri - see on pluss..

Selle tagajärjel stimuleerib atsetüül-L-karnitiin aju ainevahetusprotsesse, parandab mälu, mõtlemist ning hoiab ära vaimse vanusega seotud häirete ja kroonilise väsimussündroomi..

Selle karnitiinirühma parimad esindajad on:

Ostu odavamaks muutmiseks kasutage kassas kupongi koodi FMM868.

Propionüül-L-karnitiin

See on karnitiini ester ja seda toodetakse kõige sagedamini koos aminohappe glütsiiniga. Selgub teatud kompleks - glütsiinpropionüül-L-karnitiin (GPLC). Lisaks lipiidide metabolismis osalemisele on põhifunktsioon lämmastikoksiidi (NO) sünteesi tõhustamine. See on väga oluline aine, mida toodetakse veresoonte rakkudes ja millel on veresooni laiendav toime..

See on väga oluline südame-veresoonkonna haiguste, südame isheemiatõve, südamepuudulikkuse, vahelduva claudikatsiooni, erektsioonihäirete jne korral. See aine on samuti näidanud oma antioksüdantseid omadusi, võimendab testosterooni sünteesi ja mõjutab sperma kvaliteeti, alandab piimhappe taset pärast treeningut ja parandab ka vastupidavust.
Koos atsetüül-L-karnitiiniga kasutavad arstid kroonilise väsimussündroomi ravis.

Võite kasutada järgmisi valikuid:

Kui teile need tooted meeldivad, siis kasutage koodi FMM868, et muuta need veelgi odavamaks.

100% puhas L-karnitiin

Sportlased nimetavad seda karnitiinibaasiks või klassikaliseks karnitiiniks. Biosaadavuse osas pole see halvem kui karnitiintartraat. Näete seda alloleval pildil..

Sellest hoolimata on puhas karnitiin pisut odavam. Saate hindu võrrelda ja valida, milline neist teile kõige rohkem meeldib.

Pakun teile järgmisi võimalusi:

Karnitiinkloriidi juhised

Mis see seos on? Ammu, umbes 50 aastat tagasi, said nad esimest korda uut ainet - karnitiini ja selle esimene vorm oli lihtsalt kloriid. Täna on see kaotanud oma endise populaarsuse. See ühend ei sisalda mitte ainult karnitiini L-isomeeri, vaid ka selle D-vormi.

Seega on seda DL-karnitiinkloriidi edukalt kasutatud neuroloogiliste haiguste ravis. Kuid spordis ei leidnud see oma rakendust ja seda kõike seetõttu, et kompositsioonis oli D-isomeer.
Seda ainet toodetakse tänapäevani eranditult meditsiinilisel eesmärgil neuroloogias. Vabastusvorm - 10% lahused intravenoosseks ja intramuskulaarseks manustamiseks, 5 ml.

Juhised L-karnitiini kohta: kuidas võtta kaalulangus alla

Soovitan osta sporditoitlustust spetsialiseeritud kauplustes või toidulisandeid tootvate tõsiste ettevõtete käest. Optimaalsed annused on 500–3000 mg karnitiini päevas, annus jagatakse tavaliselt 2–3 annuseks. Annuse suurendamine üle 3000 mg ei ole mõistlik, kuna see ei suurenda selle efektiivsust. Reeglina on soovitatav ravimit võtta 30 minutit enne koolitust ja kohe pärast seda.

Puudub konkreetne vastuvõtuviis, selline vastuvõtu skeem tähendab pikaajalist vastuvõttu, kuni saavutate soovitud tulemuse ja kaotate kaalu.

Kas saate e-karnitiini juua ilma treenimiseta?

Toidulisandi võtmise peamine tingimus on füüsiline aktiivsus ja sport. Kui joote seda ilma treenimata, saadate oma raha otse tualettruumist. Pidage meeles selle peamist toimingut, minge vajadusel tagasi ja lugege uuesti.

Pärast levokarnitiini võtmist tunnevad mõned inimesed tugevust, treenivad veelgi suurema jõudlusega. Negatiivne külg on suurenenud isu, mida on raske kontrollida. Kuid kõigil pole seda..

Toidulisandite vabastamise vormid

Tänapäeval on olemas järgmised karnitiini vabanemise vormid:

  • tabletid ja kapslid
  • joomine ampullid
  • vedelikus lahjendamiseks mõeldud pulber
  • vedel kontsentraat
  • valmis joogid karnitiiniga

Kui võrrelda aine efektiivsust, siis pole vahet, millises vormis seda osta, kui tootja on laialt tuntud ja juba pikka aega sporditoitlustusturul olnud. Kõik sõltub kasutusmugavusest, nagu teile meeldib.

Tavaliselt sisaldavad vedelad vormid mitte ainult aluselist karnitiini, vaid ka igasuguseid vitamiine, mineraale või muid kasulikke aineid. Seetõttu on teie enda otsustada, mis teile kõige paremini sobib, kuid kuni proovite, ei tea te. Paljud inimesed eelistavad 100% puhast karnitiini ilma lisandite ja lisanditeta.

L-karnitiin, milline ettevõte on parem

Praeguseks toodetakse kogu karnitiini sünteetiliselt. Suured tehased toodavad seda ainet ja müüvad seda seejärel erinevatele ettevõtetele, kes toodavad toidulisandite purke. Selliseid tehaseid on maailmas palju, sealhulgas Hiinas, Indias jne. Parima toidulisandi valimisel ei tohiks lähtuda nimedest ega lõppettevõttest, vaid tooraineid tarnivast algsest ettevõttest..
Parimad L-karnitiini tarnijad kogu maailmas on:

  • Itaalia ettevõte Sigma-Tau (tooraine nimi - Biosint)
  • Šveitsi ettevõte Lonza (tooraine nimi - Carnipure)

Kõik toidulisandid, mida olen ülalpool soovitanud, sisaldavad kvaliteetset karnitiini ja saate neid julgelt tellida. Kvaliteetne toode pole kunagi odav. Odavamad alternatiivid ei tööta kunagi nii, nagu puhas L-karnitiin. Tooraine päritolu märkimiseks otsige pakendilt brändinimesid. Allpool pildil on minu Now Foods karnitiin ja kaubamärgi "Carnipure" nimi

L-karnitiini kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Pärast levokarnitiini avastamist on tehtud palju uuringuid ja mõnes ületati annust tahtlikult sadu kordi, kuid kasutamisest ei leitud kahju. Karnitiin ei kogune kehas, liig eritub organismist aktiivselt uriini ja väljaheitega. Selle ohutust kinnitab asjaolu, et seda kasutatakse pediaatrias enneaegsete imikute raviks, mida ma eespool mainisin..

Kõrvaltoimete osas on need nii ebatõenäolised ja tähtsusetud, et karnitiini eelised kaaluvad üles selle puudused. Niisiis, kuna L-karnitiini tarbimise ajal vabaneb palju energiat, on võimalik tekkida probleeme uinumisega. Selle vältimiseks on soovitatav seda võtta hommikul, eriti kuna sel ajal on selle toime kõige tõhusam..

Väga harva täheldatakse individuaalset talumatust iivelduse, peavalu või väljaheitehäirete kujul. Sel juhul tuleb ravim tühistada ja tervislik seisund taastub..

See aine ei interakteeru ravimite ega muude rasvapõletuste ega sportliku toitumisega, seega võib seda kasutada mis tahes kombinatsioonis. Täiendavad lisandid võivad põhjustada allergiat.

Nagu näete, on L-karnitiin väga kahjutu ravim, millel on minimaalselt kõrvaltoimeid, ja seetõttu võib seda teoreetiliselt kasutada iga inimene.

Levokarnitiini uuringute hiljutised tõendid

Kuidas sulle karnitiin meeldib? Kõike seda, mis eespool on kirjutatud, saate lugeda sporditeemade teistelt saitidelt. Ja nüüd ma ütlen teile midagi, mis on vastuolus populaarse arvamusega. Tundub, et see oleks täiuslik ettevalmistus, kuid lubage mul selles ilusas, lõhnavas mettünnis salvi pisut kärbseid panna. Selle artikli kirjutamiseks valmistumisel sattusin artikli juurde viimase uuringu kohta, mis pärineb 2013. aasta aprillist.

Uuring viidi läbi Ameerika Ühendriikides Clevelandi haiglas. Uurimisjuht on dr Stephen Sintra. Fakt on see, et teadlased on leidnud, et karnitiin pole nii kahjutu, kui arvatakse. Uuringu eesmärk oli kindlaks teha ohutus seoses mõjuga südame-veresoonkonnale või pigem aterogeneesile või ateroskleroosi arengule. Uuringus osalesid eksperimentaalsed hiired, mitte päris inimesed.

Niisiis, nad leidsid, et karnitiin, hoolimata sellest, kuidas see kehasse satub: toiduga või toidulisandite kujul, aitab kaasa ateroskleroosi arengule ja progresseerumisele, kuid…. Kuid aine ise ei põhjusta muutusi pärgarterite ja ajuveresoonte rakkudes. Tegelikult on süüdlaseks teatud tüüpi bakterid, kes elavad rahulikult inimese soolestikus..

Nad seedivad L-karnitiini, moodustades aktiivse metaboliidi, trimetüülamiin-N-oksiidi (TMAO). TMAO on võimas toksiin, mis hävitab veresoonte seinu ja soodustab aterosklerootiliste naastude teket, nagu toimub veresoonte endoteeli talitlushäirete korral. Lisaks pakuti välja lahendus, mis on ameeriklastega nii sarnane, et välja kirjutada antibiootikumid, mis lahendaksid bakterite probleemi, kuid seni arutatakse seda küsimust ja see nõuab uusi uuringuid..

Uuringus osalesid ka taimetoitlased, kes ei söönud liha, kuid kellele anti toidulisandina karnitiini. Selgus, et TMAO kontsentratsioon neis on palju madalam, see on tõenäoliselt tingitud asjaolust, et dieedi iseärasuste tõttu on neil vähem samu baktereid kui kõigesööjatel.

Seega selgub, et karnitiini negatiivne mõju on seotud teatud tüüpi bakterite arvuga. Kui see on nii halb, võib paljudes toitudes leida mingeid negatiivseid omadusi: gluteen põhjustab tsöliaakiat, kiudainete puhitust, põletikulise soolehaiguse ja vähi teket, piimaallergiaid ja diabeeti lastel. Mida siis teha, mida süüa?

Kui dr Stephen Sintralt küsiti dieedi kohta, vastas ta: “Jätkan ka 400 mg L-türoksiini päevas ja atsetüül-L-karnitiini 1000 mg päevas. Ja ka 2-3 korda nädalas naudin portsjonit maitsvat veiseliha- või lambalihapraadi ”.

Kogu uuringus vaadeldi kroonilise karnitiini tarbimise mõju, kui inimene sööb aastaid palju punast liha või joob L-karnitiini toidulisandeid. Oma artiklis puudutasin mitte üldise tervise parandamise ega mis tahes haiguste ravi teemat, vaid karnitiini kasutamist kehakaalu langetamiseks ja sportimiseks, st kui ravimit võetakse lühikeseks ajaks.

Uskuge mind, aterosklerootilised naastud ei moodustu ühe päevaga ja isegi mitte aastaga, nii et lühikeste kursuste läbiviimisel ei tohiks halvendada. Pealegi moodustub TMAO ainult siis, kui kehas on karnitiini; selle puudumise ajal pole veresoontel midagi karta, vähemalt karnitiini :).

Artiklis rääkisin ja näitasin kõiki levokarnitiini kasutamise plusse ja miinuseid ning otsus selle kasutamist alustada on täielikult teie enda otsustada. Ma lihtsalt annan oma arvamuse, kui te ei pahanda. Mul on mõlemad käed lühikursuste kasutamiseks, kui koos teha füüsilisi harjutusi.

Kaalukaotuse arsti ülevaade karnitiini kohta

Nüüd tahan jagada omaenda kogemusi. Paar nädalat tagasi ostsin vedelat L-karnitiini eraldi pudelites, näete seda fotol. Üks pudel sisaldab 2700 mg karnitiini. Juhistes öeldakse, et võtta 1/3 iga päev hommikul, aga ma võtan seda teisiti. Ja ma võtan 1/2 pudeli 30-60 minutit enne treenimist.

Ma praktiliselt ei tunne aistinguid, välja arvatud juhul, kui mu vastupidavus suureneb ja unisus, mis mind pärast õhtusööki piinas, kadus. Märkasin ka sellist meeldivat efekti - lihased pärast järgmisel päeval treenimist praktiliselt ei valuta, kuigi varem on suureneva raskusega kõik väga haiget teinud. Näib, et keha taastub väga kiiresti ja kogub uut energiat. Otsisin selle mõju kirjeldust ja leidsin, et karnitiin vähendab tegelikult valu, parandades vereringet ja võõrutades paremini väsinud lihaseid. Mulle see mõju väga meeldib.

Maitse on meeldiv, apelsini maitsega, eraldab C-vitamiini (sisaldub koostises). Ülejäänud osas ei oska ma veel öelda. Tegin mõõtmisi: kaal 57 kg, vöökoht 74 cm, puusad 94 cm, jala suurus 54 cm. Teen nädalas 3 jõu- ja 2 aeroobset harjutust. Eesmärk on eemaldada rasv kõhust ja reitest, kaaluda umbes 54–55 kg ja maht väheneda vähemalt 4 cm. Pärast 1-kuulist kasutamist teen järgmised mõõtmised.

Tulemus 4 nädala jooksul. Ma kaotasin natuke kaalu. Tuli 55,8 kg. Vööümbermõõt on 71 cm, puusaümbermõõt 93 cm, jala ümbermõõt reie kohal jääb samaks - 54 cm. Seda näete ülaltoodud fotodel. Tuletan teile meelde, et pidasin samal ajal kinni leiva (asendatud naturaalse leivaga) ja pastata dieedist ning käisin ka regulaarselt treenimas (3 jõutreeningut nädalas, 1-2 aeroobset nädalas). Arvan, et see on kuu ajaga hea tulemus, vähemalt on mõni olemas.

Nüüd soovin enne treenimist jätkata karnitiini võtmist, samuti vaadata üle oluliste vitamiinide ja mineraalide olemasolu või puudumine oma dieedis, lisada valku ja oliiviõli.

Ja see on minu jaoks kõik. Pidage meeles ühte olulist asja karnitiini osas, kui joote kaalulangusena, siis ilma korraliku toitumiseta (ilma ülesöömise, paastumise või vähese süsivesikute sisaldusega dieedita) ja piisava treeninguta ei vähenda see praktiliselt kaalu, vastasel juhul saate selle efekti. Samuti peate meeles pidama, et vastuvõtt peaks toimuma koos koensüümiga Q10. Rääkige meile oma kogemusest karnitiini võtmisel, me kõik oleme väga huvitavad ja informatiivsed.

Kui artikkel teile meeldis, klõpsake sotsiaalmeedia nuppe. Telli ajaveebist uudiseid. Järgmise korrani!

Soojuse ja hoolitsusega endokrinoloog Dilyara Lebedeva

Soojuse ja hoolivusega endokrinoloog Lebedeva Dilyara Ilgizovna