"L-karnitiin" kehakaalu langetamiseks: arstide ülevaated, koostis, rakendus, vastunäidustused

Ülekaalulisus on mitte ainult naiste, vaid ka meeste üks halvimaid vaenlasi. Tema probleem pole ainult esteetika ja enesekindlus. Rasvumine võib põhjustada paljusid tõsiseid haigusi, seetõttu tuleb rasv põletada. Nagu praktika näitab, on pikaajaline paastumine ja kurnav sport ebaefektiivne. Kahtlemata on võimalik pisut kaalu kaotada, kuid tõeliselt hea tulemuse saavutamine on väga keeruline. Ainus väljapääs on spetsiaalsete ravimite võtmine, mis on ette nähtud kehakaalu langetamiseks. Inimesed seisavad siin silmitsi väga suure probleemiga. Asi on selles, et täna on müügil tohutu arv kalleid ravimeid, mis tegelikult osutuvad "mannekeeniteks".

Toitumisspetsialistide sõnul oli see nii enne "L-karnitiini" ilmumist (ülevaateid, hinda ja soovitusi kasutamiseks võetakse selles artiklis kindlasti arvesse). Ekspertide sõnul on tootel ainulaadne keemiline valem, tänu millele saavutab see suurepärase rasvapõletuse efekti. Proovime välja mõelda, kas see vastab tõele või on see tootja järjekordne turunduskäik ja viskate raha lihtsalt minema.

Üldine informatsioon

"L-karnitiin" (kvalifitseeritud spetsialistide ja tarbijate ülevaateid tutvustatakse käesolevas artiklis hiljem) on kaasaegne ravim, mida toodetakse vedeliku, pulbri ja tablettide kujul. Tegelikult peetakse seda ravimit sporditoitumise tüübiks, millel on rasvade põletamine. Kuid see pole ainus "Elkarnitiin" rakendusala. Ravimi nime tõttu ajavad paljud inimesed segamini selle vitamiiniga B11. Neil on osaliselt õigus, kuid mitte päris. Asi on selles, et see komponent, mis on ravimi alus, toodetakse sünteetiliselt. Karnitiini on 2 vormi - L ja D. Esimene aitab kaasa võitlusele liigse kehakaalu vastu ja teine ​​toimib omamoodi toksiinina, mis on tervisele kahjulik ja võib põhjustada mitmesuguseid haigusi. Seetõttu võite kehakaalu langetamiseks kasutada ravimit "L-keratiin". Selle komponendi põhjal tehtud tahvelarvutite arvustusi saate uurida veidi hiljem, kuid nüüd peate ütlema paar sõna selle olemuse kohta.

Ainet toodetakse meie kehas maksas ja neerudes alifaatse väävlit sisaldava α-aminohappe ja 2,6-diaminoheksaani aminohappega, mille järel see kandub kogu kehas koos verega. See transpordib rasvu rakkudesse, kus need põletatakse ja muundatakse energiaks. Sünteesitud karnitiini kogus on aga väga väike ja suurema osa sellest saame toiduga. Rikkaim allikas on loomsed toidud, näiteks liha ja piim, samas kui puu- ja köögivilju on väga vähe..

Kui inimene peab kinni ebatervislikust toitumisest ja kehas tekib terav karnitiini puudus, siis satuvad mängu neerud ja maks. Kuid selleks vajavad nad suurt hulka järgmisi komponente:

  • A- ja B-rühma vitamiinid;
  • raud;
  • teatud aminohapped;
  • ensüümid.

Kui mõni komponent puudub, on süntees lihtsalt võimatu. Seetõttu soovitavad paljud toitumisspetsialistid rasvumise all kannatavatel inimestel kehakaalu langetamiseks võtta "L-karnitiin" (ravimite ülevaated arutatakse hiljem). See kehtib eriti taimetoitlaste kohta, kes liha üldse ei söö. Statistika kohaselt on nad tõenäoliselt ülekaalulised..

Ravimi eelised ja kahju

Selle aspektiga tasub kõigepealt tutvuda. "Elkarnitiin" (kaalu kaotajate ülevaated on sagedamini positiivsed kui negatiivsed), nagu mis tahes muu ravimi korral, on kehale mitte ainult positiivne, vaid ka negatiivne mõju. Lisaks rasva transportimisele ja põletamisele aitab toimeaine kaasa järgmisele:

  • stimuleerib vaimset tegevust;
  • suurendab veidi inimese füüsilisi võimeid;
  • stimuleerib keha puhastamist toksiinidest;
  • parandab südame talitlust ja verevarustust;
  • tugevdab lihaskudet;
  • parandab immuunsüsteemi tööd ja keha kaitsefunktsioone;
  • alandab vere kolesteroolitaset;
  • alustab ainevahetusprotsessi.

Kuid muidugi on aine peamine ja kõige olulisem eesmärk rasva põletamine. Sellepärast kasutatakse seda farmaatsias sporditoitumise ja rasvumisvastaste pillide valmistamiseks. Üks tõhusamaid ja maailmakuulsamaid on "L-karnitiin". Pillide ülevaated väidavad, et positiivne tulemus on märgatav lühikese aja jooksul, isegi tavalise toitumise korral ja ilma sporti mängimata. Järgmisena selgitame üksikasjalikumalt, kuidas kõrge efektiivsus saavutatakse, kuid kõigepealt selgitame välja, milliseid eeliseid see inimestele ikkagi toob..

Võitle rasvumisega

Vaatleme selle üle üksikasjalikumalt. Kõige sagedamini kasutatakse kehakaalu langetamiseks "L-karnitiini" (tarbijate ülevaated väidavad, et selle omadused on teiste analoogidega võrreldes märkimisväärselt paremad). Kuid aktiivne komponent ise ei põle rasvavarusid, vaid võtab ainult osa kogu protsessist. Samal ajal on karnitiini roll ainult veres leiduvate rasvhapete tarnimisel rakkudesse, mis moodustavad siseorganite pehmeid kudesid. Siin lõpevad mateeria funktsioonid.

Ravimi teine ​​aktiivne komponent on bensokinooni ensüümide rühm. Just nemad aitavad rasvadel tungida rakku. Noorte kehas toodetakse ubikinooli looduslikult, kuid vananedes väheneb selle kontsentratsioon järk-järgult, mistõttu triglütseriide ei kasutata, vaid nad hakkavad moodustama rasvavarusid. Siin tuleb sisse L-karnitiin ja ülevaated on enamasti positiivsed. Tootja sõnul ja eksperdid kinnitavad seda täielikult, võttes ravimit, saate keharasvast vabaneda ja oma figuuri korda viia ilma jõusaali minemata. Kuid kiirema ja parema tulemuse saavutamiseks on soovitatav kombineerida ravikuur füüsilise tegevusega. Pooletunnisest soojendusest sel juhul ei piisa. Iga päev peate kulutama mitu tundi koolitust..

Õige ravimi valimine

Mida peate sellest teadma? Ravimit "Elkarnitiin" (ravimi ülevaated on nii positiivsed kui ka negatiivsed) toodetakse erinevates keemilistes ühendites, mis erinevad nende omaduste ja tõhususe poolest võitluses ülekaalu vastu. Praeguseks on müügil järgmised valikud:

Räägime üksikasjalikumalt igaüks neist ja proovime välja selgitada, millist neist on kõige parem kasutada, et kiiresti kaalust alla võtta ja kahjustada meie enda tervist minimaalselt..

"L-karnitiini tartraat"

Sellel ravimil on kõrgeim bioloogiliselt aktiivne vorm ja biosaadavus, seega on see üks populaarsemaid. See lagundatakse maos kiiresti karoteeniks ja viinhappeks, mis imenduvad jämesooles hästi. Enamik toitumisspetsialiste soovitab seda konkreetset keemilist ühendit oma patsientidele, kellel on suuri probleeme rasvumisega. Toodetud tablettide ja pulbrina, mida kasutatakse kokteilide valmistamiseks ja lisatakse toidule.

"L-karnitiinfumaraat"

See ühend on oma biosaadavuse osas oluliselt madalam ülalkirjeldatud analoogist. See on tingitud asjaolust, et aktiivsed komponendid on puhas karnitiin ja maleiinhape. See sool ei paranda nii hästi ainevahetusprotsesse, seetõttu põletatakse rasvu vähem tõhusalt. Kuid selle kasulike omaduste poolest on ravim parem kui mõned muud täna turul pakutavad võimalused. Kaalukaotuse jaoks mõeldud "L-karnitiin" (pillid võtnud inimeste ülevaated kinnitavad seda täielikult) koos fumaarhappega normaliseerib paljude siseorganite tööd ja parandab nende vereringet, millel on positiivne mõju üldisele heaolule ja kogu organismi kui terviku seisundile tervikuna.

"Atsetüül-L-karnitiin"

See keemiline ühend avastati mitte nii kaua aega tagasi, nii et selle kohta on vähe teavet. Atsetüülrühma ained on abikomponent. Tootjate idee oli parandada ravimi imendumist soolestikus, et suurendada selle efektiivsust, kuid loodetud tulemust ei saavutatud. Vastupidi, see omadus on halvenenud. Kuid ravimi eeliseks on see, et karnitiin on võimeline tungima ajju läbi vere-aju barjääri, millel on positiivne mõju inimese vaimsetele võimetele ja mälufunktsioonidele ning vähendab ka erinevate patoloogiate ja kroonilise väsimussündroomi tekkimise tõenäosust..

Kaalukaotuse jaoks mõeldud "L-karnitiin" (ülevaateid ravimi võtmise kohta kirjeldatakse üksikasjalikult allpool) on saadaval kiiresti lahustuva kestaga pillide kujul ja annus 500 milligrammi toimeaineid. Müügil leiate pakendid 100 ja 240 tabletti.

"Propionüül-L-karnitiin"

Mis see on ja mis on selle eripära? See keemiline valem sisaldab peamist komponenti ja aminoäädikhapet. See ühendus on väga edukas, kuna see aitab mitte ainult stimuleerida lipiidide metabolismi meie keha rakkudes, vaid suurendab ka toodetava lämmastiku hulka. See gaas aitab laiendada veresooni ja parandada verevoolu siseorganites. See on väga oluline inimestele, kellel on probleeme kardiovaskulaarse ja Urogenitaalsüsteemi erinevate patoloogiatega..

Ravimil on suurepärane antioksüdantne toime, stimuleerib meestel suguhormoonide tootmist, suurendab elutsüklit ja seemnerakkude arvu, suurendab füüsilist jõudlust ja vähendab lihaskudedes laktaadisisaldust, mis suurendab treenimise tõhusust. Kaasaegses meditsiinis kasutatakse toidulisandit haiguse vastu võitlemiseks, mida iseloomustab pikaajaline väsimus. Vabastusvorm - kapslid 60 tk pakendiga.

Puhas L-karnitiin

Mida peate sellest teadma? Sada protsenti "Elkarnitiini" (ravimite ülevaade, vt allpool) kasutatakse mitte ainult rasvumise vastu võitlemiseks. Võrreldes teiste keemiliste ühenditega suurendab see kõige rohkem inimese füüsilisi võimeid ja kiirendab lihaste juurdekasvu, seetõttu võtavad seda sageli ette professionaalsed sportlased, kes soovivad kiiremaid paremaid tulemusi saavutada. Biosaadavuse poolest on see teisel kohal, teisel kohal on ainult tartraat. Ravimit toodetakse vedelal kujul. Pealegi on see suhteliselt madalate kuludega ja üks taskukohasemaid.

Vabastusvorm

Täna on müügil toidulisand kehakaalu langetamiseks "Elkarnitiin" (apteekrite ülevaated väidavad, et see on tervisele täiesti ohutu) on saadaval mitmes vormis. Ravimit saate osta järgmistel vormidel:

  • tabletid;
  • tabletid;
  • joogivedelik;
  • pulber jookide valmistamiseks;
  • kontsentreeritud lahus;
  • valmiskokteilid.

Sõltumata vabastamise vormist, spordilisandite efektiivsus ei muutu. Tootjad toodavad erinevaid võimalusi, nii et iga inimene saab valida endale kõige mugavama valiku. Kuid arstid, eksperdid soovitavad osta valmis jooke, kuna need sisaldavad mitmesuguseid vitamiinide ja mineraalide toidulisandeid, nii et saate mitte ainult põletada mitu kilo ja kiirendada lihasmassi saamise protsessi, vaid ka täita toitainete puudust kehas. Tarbijate jaoks eelistavad nad osta puhast L-karnitiini. Kaalukaotuse ülevaated väidavad, et see on parim rasvumisega võitlemiseks.

Juhised ravimile

Vaadelgem seda aspekti üksikasjalikumalt. Paljud inimesed, eriti õiglase soo esindajad, on huvitatud küsimusest, kuidas võtta "L-karnitiini" kehakaalu langetamiseks (muide, selle teabe leiate ka toidulisandi arvustustest). Kõik sõltub vabastamise vormist, nii et enne kui hakkate seda võtma, on soovitatav hoolikalt uurida tootja juhiseid ravimite kohta, mis on lisatud.

Ampullide kujul toodetud ravimil on 5 milliliitrit 10% lahust, mis on ette nähtud intramuskulaarseks või intravenoosseks manustamiseks. Tabletid ja kapslid sisaldavad 500 milligrammi toimeaineid. Annus arvutatakse rasvumise staadiumi, iga inimese keha individuaalsete omaduste ja soovitud tulemuse põhjal. Optimaalseks päevaannuseks loetakse vahemikku 500 kuni 3000 mg. Pillid on purjus kolm korda päevas. Kõige parem on neid võtta vahetult enne eeldatavat treeningut, nii et toimeainetel oleks aega imenduda, need leviksid vere kaudu kehas ja põhjustaksid tugevuse suurenemist. Normi ​​ületada pole mõtet, kuna see ei suurenda kursuse tõhusust. Selline teraapia jätkub seni, kuni inimene saavutab soovitud tulemuse..

Väärib märkimist, et "L-karnitiini" (arstide ülevaated selles küsimuses on ühehäälsed) pole mõtet võtta sporti mängimata. Ravim suurendab lihastoonust ja sellel on organismile anaboolne toime. Pärast teatud aja möödumist pärast pillide või jookide võtmist kogeb inimene võimsat energiakogust, mis tuleb millelegi kulutada. Seetõttu peate spordisaali registreeruma, hoolimata sellest, kas see teile meeldib või mitte. Lisaks tunnete rasvapõletuse stimuleerimise tõttu talumatut isu, seetõttu on kehakaalu langetamiseks ja vastupidi, mitte kilogrammide saamiseks vajalik füüsiline aktiivsus..

Paar sõna tootjate kohta

See aspekt väärib erilist tähelepanu. Tänapäeval tegelevad paljud ravimiettevõtted toidulisandite vabastamisega kehakaalu langetamiseks "L-karnitiin" (selle teabe kinnitavad ka nende inimeste ülevaated, kes on isiklikult testinud ravimi toimet ise). Need asuvad peaaegu kogu maailmas, sealhulgas Hiinas. Samal ajal on oluline arvestada asjaoluga, et mõned ettevõtted toodavad sporditoitluse tooraineid, ja teised vabastavad lõpptoote. Seetõttu peate ravimi valimisel keskenduma konkreetselt toimeainete tarnijatele. Mõned parimad selles valdkonnas on järgmised ettevõtted:

  • Sigma-Tau Itaaliast.
  • Lonza Šveitsist.

Nende tooteid peetakse parimateks kogu maailmas ja need on kvaliteedi mõõdupuuks. Toorainete eripäraks on sünteetilise karnitiini maksimaalne ühtlustamine loomse ja taimse päritoluga toodetes leiduva loodusliku ainega. Seetõttu on nende alusel tehtud vahendid tõhusamad ja ei põhjusta peaaegu kunagi kõrvaltoimeid..

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Selle küsimusega tuleks kõigepealt tutvuda. "L-karnitiin" (tarbijate ülevaated kinnitavad täielikult arstide ja toitumisspetsialistide väiteid) pole mitte ainult sporditoitumise tüüp, vaid ka ravim, mida meditsiinis kasutatakse laialdaselt mitmesuguste patoloogiate vastu võitlemiseks. Kuid erinevalt teistest ravimitest on sellel vähe vastunäidustusi. Terve kliinilise uuringu jooksul, mida viidi läbi üsna palju, ei olnud praktiliselt juhtumeid, kus jookide valmistamiseks mõeldud tabletid, süstid või pulbrid tekitasid vähemalt ühel inimesel soovimatuid ilminguid. Sünteetilised komponendid, mille alusel toodetakse ravimeid, imenduvad seedetraktis hästi ja erituvad seejärel koos jäätmetega täielikult, ilma organismis akumuleeruva. See on "Elkarnitiin" peamine erinevus ja üks olulisemaid eeliseid võrreldes kõigi praegu müügis olevate analoogidega..

Kõrvaltoimete osas, kuigi nende avaldumise tõenäosus on väga väike, on see siiski olemas. Läbivaatuste kohaselt võib kaalulangus "L-karnitiin" põhjustada unehäireid. Kehas eralduva suure energiakoguse tõttu võib mõne inimese magamine olla üsna problemaatiline. Kuid seda saab vältida, kui te ei võta ravimit pärastlõunal..

Mingi osa on allergiliste reaktsioonide tekkes, kuid see on väga väike, kuna individuaalset talumatust ravimi suhtes praktiliselt ei esine. Kui ravimi võtmine põhjustab teile terviseprobleeme, peate viivitamatult ravi katkestama ja konsulteerima profileeritud spetsialistiga. Vaatamata ohutusele peate toidulisandite võtmisel olema väga ettevaatlik järgmistel juhtudel:

  • raseduse ja rinnaga toitmise ajal;
  • kardiovaskulaarsüsteemi mis tahes patoloogiate korral;
  • seedetrakti toimimise mis tahes rikkumiste korral;
  • epilepsiahoogude all kannatavad inimesed;
  • teatud tüüpi suhkurtõbi;
  • maksapuudulikkus;
  • AIDS;
  • tromboos.

Mis puutub ühilduvusse teiste ravimitega, siis võib ravimit võtta absoluutselt ükskõik millise pilliga, kuna sporditoitluse aktiivsed komponendid ei alusta keemilisi reaktsioone loodusliku või sünteetilise päritoluga ainetega..

Seega on üks tõhusamaid ja ohutumaid "L-karnitiin" kehakaalu langetamiseks (ülevaated, hind tutvustatakse teile artikli lõpus). Selle abiga saate võidelda liigse kehakaalu vastu, kahjustamata oma tervist ja piinamata keha kurnavate dieetidega, mis reeglina ei too midagi head..

Omandamise maksumus ja omadused

Iga inimene, kes otsustab kaalust alla võtta, on huvitatud sellest, kui palju "L-karnitiini" saab osta. Tarbijate ülevaated väidavad, et ravimite hinnad varieeruvad väga laias vahemikus. Siin mängib rolli mitte ainult vabastamise vorm, annustamine ja tootja, vaid ka apteegiketi poliitika. Näiteks saab tablette osta ainult 300-500 rubla eest, samas kui süstekapslid võivad maksta mitu tuhat. Pulbrid ja valmisjoogid on samuti kallid preparaadid, kuna nende koostis on rikkalikum ja nende toime spekter on lai..

Seda tüüpi sportlik toitumine on müügil, nii et selle ostmiseks ei vaja te arsti retsepti. Saate seda osta mitte ainult apteekides, vaid ka spordipoodides, samuti spordisaalides..

Millised toidud on head karnitiini allikad?

Mida peate sellest teadma? Nagu varem mainitud, saate keha aktiivse komponendiga küllastada mitte ainult tablettide abil, vaid ka korraliku toitumise kaudu. Ainet leidub paljudes toitudes. Näiteks kaalust alla võtmiseks on "L-karnitiini" heaks alternatiiviks mis tahes punane liha, näiteks veiseliha või sealiha, aga ka mõned kalaliigid (toidulisandi ülevaated võivad olla vastuolulised, kuid enamasti on need positiivsed). Kuid peate mõistma, et liigsete kilode tõhusaks võitlemiseks peab keha saama päevas vähemalt 300 milligrammi karnitiini ja aktiivse spordiga tegeledes on päevane määr peaaegu 8 korda kõrgem. Toidust on sellise koguse saamine füüsiliselt võimatu, nii et kui kavatsete oma keha korrastada, siis ei saa te lihtsalt ilma sportliku toitumiseta hakkama..

Mida eksperdid selle ravimi kohta ütlevad

Arstide ülevaated "L-karnitiini" kohta kehakaalu langetamiseks on peaaegu kõik üksmeelsed. Tervishoiutöötajad väidavad, et see vahend on tänapäeval üks parimaid ja ohutumaid rasvumisvastaseid abinõusid. Toidulisanditel, mis on saadaval jookide valmistamiseks pulbrina ja valmisjookidena, on meeldiv maitse, samuti täielik valik elutähtsaid vitamiine ja mineraale. Seetõttu saab neid kasutada mitte ainult kehakaalu langetamiseks või mitmesuguste patoloogiate vastu võitlemiseks, vaid ka ennetava meetmena immuunsuse tugevdamiseks ja keha vastupanuvõime suurendamiseks viirusliku ja nakkusliku etioloogiaga seotud vaevuste vastu. Selle tulemusel tunnete end palju paremini ja innustatumalt ning haigestub ka vähem..

Mida ostjad ütlevad

Kahtlemata on ekspertide arvamus väga oluline, kuid lõpliku kohtuotsuse tegemiseks on vaja arvestada "L-karnitiini" kohta kaalust alla võtjate arvustustega. Lõpptarbijad, kes on saanud kogemusi uimasti kasutamisest, jäid sellega täiesti rahule. Õige kasutamise korral saate kaalust alla võtta kiiresti ja minimaalse pingutusega. Enamik ostjaid valib ka selle konkreetse toote, kuna sellel on väga vähe vastunäidustusi ja see praktiliselt ei põhjusta kõrvaltoimeid. Seetõttu võite toidulisandit ohutult kasutada ja mitte millegi pärast muretseda..

Tulenevalt asjaolust, et kaasaegne maailm ei seisa paigal, on tänapäeval tohutult palju võimalusi kehakaalu langetamiseks. Kuid olgu nii, et ärge unustage õiget elustiili ja siis pole ükski probleem teie jaoks kohutav.!

L-karnitiini ülevaated arstidelt

Millest meie uus artikkel räägib? Tema teema pakub huvi paljudele lugejatele, kes on huvitatud sporditoitumisest ja mitmesugustest toidulisanditest kehakaalu langetamiseks ja lihaste suurendamiseks. Kõik, mida tahtsite teada L-karnitiini kohta - arstide ülevaated, kasutamine meditsiinipraktikas, sport ja dieet, näidustused ja vastunäidustused.

Meditsiinipraktikas kasutatava L-karnitiini omadused

Lugedes arstide ülevaateid L-karnitiini kohta, mõtlete vahel, kui mitmekesine see aine on..

Oleme harjunud mõtlema sellele eranditult kui vahendile, mida kasutatakse liigse nahaaluse rasva vastu, või lihaste kaitsmiseks treeningu ajal ja pärast treeningut. Kuid levokarnitiini funktsioonid pole sellega piiratud..

Hinnamatu tähtsus südame jaoks eakatel inimestel, inimestel, kes põevad mitmesuguseid lihaspatoloogiaid, lihaskoe veresoonkonna haigusi jne..

Kui soovite aru saada, kui kasulik on L-karnitiin, on androloogide ülevaated kõige paljastavamad. Ainet kasutatakse valmististes meestele, kellel on vaja viljastumiseks parandada sperma koostist. Positiivne statistika näitab tohutul hulgal edukaid tulemusi. Kalli ravi või operatsioonide asemel oli võimalik saada tablette või kapsleid, mis sisaldasid 250-500 mg. l-karnitiin. Sperma liikuvus ja muud olulised näitajad suurenevad. Kui viljatus on seotud mitmesuguste mitokondriaalsete häiretega, on see aine kõige tõhusam nende kõrvaldamisel..

  • Veel üks oluline funktsioon, mida arstid kasutavad, on L-karnitiini võime närvikoe parandada.
  • Seda koos teiste "ehitusmaterjalidega" soovitatakse kasutada laste ja noorukite lihasdüstroofia korral.
  • Eakatel patsientidel paraneb mälu, suureneb tähelepanu ja keskendumisvõime;
  • Seda kasutatakse maksa, kõhunäärme haiguste kompleksravis.

L-karnitiin on ülitähtis inimestele, kes ei tarbi loomset päritolu toitu. Nad kogevad selle aine olulist puudust kehas ja ei saa seda dieedi omaduste tõttu väljastpoolt..

Sporditoitumises on ka huvitavaid ettepanekuid:

  • Maxler Acetyl L-karnitiini kapslid (100 kapslit) võta 1 tk. 30 minutit enne sööki (hommikul) või pool tundi kuni tund enne treenimist;
  • Power System vedel L-Carnitin Fire 3000 mg ampull. (25 ml.) Rohelise tee ekstrakti ja C-vitamiiniga.

Kui vaatate mõnda toidulisandite foorumit, näete palju arutelusid levokarnitiini ja selle omaduste üle..

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Igaüks, kes ostab spordilisandeid, on huvitatud, kas neil on kõrvaltoimeid, mille jaoks haigused on keelatud jne. Sellega seoses erineb levokarnitiin paljudest toidulisanditest ja ravimitest meeldivalt. Lõppude lõpuks on see inimkehale looduslik aine. Koosnedes kahest aminohappest ja sünteesitud meie poolt, ei avalda see inimkehale kahjulikku toimet. Sellele, nagu ka muudele ainetele, võib inimestel olla individuaalseid reaktsioone. Enamikul juhtudest talub levokarnitiin hästi..

Huvitav on see, et mõned arstid ei määra L-karnitiini raseduse ja rinnaga toitmise ajal. Siin erinevad ekspertide arvamused. Mõned usuvad, et toidulisandi võtmine võib häirida kehas loodusliku sünteesi protsessi, teised usuvad, et laps vajab tõesti selle aine täiendavaid annuseid..

Kuidas juua L-karnitiini enne treeningut: vedelik, pulber, tabletid ja kapslid

Tere päevast, regulaarsed blogi lugejad ja kõrvalseisjad! Paljud ülekaalulised inimesed on mõelnud, kuidas vähemalt üks kord elus kaotada kaalu ja kuidas seda minimaalse pingutusega rasvapõletusprodukte kasutades teha.
Hankige juhiseid L-karnitiini (L-karnitiin) kasutamise kohta, kas see on rasvapõletus, kuidas seda kaalulangetamiseks võtta, mida on parem valida: vedelik, kapsel või pulber.
Kui teil on küsimusi, küsige neid alati artikli lõpus olevates kommentaarides..

Samuti saate teada vastunäidustuste ja kõrvaltoimete, kasutamise kohta rasedatele ja imetavatele naistele ning loete ka minu ülevaadet ja seda.

Ja artikli lõpust leiate teavet selle aine viimaste uuringute kohta, mis pehmelt öeldes ei meeldinud mulle eriti..

Mis on ja milleks L-karnitiin on?

Karnitiini või L-karnitiini või L-karnitiini või levokarnitiini kasutatakse laialdaselt sportliku toitumisena rasvade põletamiseks. Kuid see pole ainus näidustus, milleks karnitiini kasutatakse. Seda nimetatakse ka vitamiiniks B11 (Bt), kuid see pole vitamiin.

Artiklis "Kas tõhusad dieedipillid on tõhusad?" Ma rääkisin erinevatest pillidest, mis väidetavalt toimivad ilma dieedi ja treenimiseta. Karnitiin ei kehti nende kohta ja ma ütlen teile lähemalt, miks..

Ma ütlen teile selle aine kohta lühidalt. Karnitiin on B-vitamiinide hulka kuuluv vitamiinilaadne aine, mida sünteesitakse erinevalt vitamiinidest inimkehas. Sellel ainel on 2 vormi: L-karnitiin ja D-karnitiin. Kaalu kaotamiseks kasutatakse L-karnitiini, D-karnitiin on organismile ohtlik ja kahjulik, kuna see on täielik vastand. Seetõttu keskendume levokarnitiinile..

L-karnitiin sünteesitakse maksas ja neerudes kahe asendamatu aminohappe (metioniini ja lüsiini) abil ning seejärel kantakse see teistesse elunditesse. Inimese kehas on see pidevalt lihastes ja maksas. Selle aine toimemehhanism põhineb rasvhapete kasutamisel, see tähendab, et see annab energiat vabastades rakke rakku, kus need põlevad mitokondrites (raku kõrgahjud).

Kuid põhimõtteliselt siseneb karnitiin kehasse toiduga, peamiselt liha ja piimatoodetega, taimedes sisaldab see väikest kogust. Kui selle aine tarbimisel on puudusi, aktiveeritakse maksas ja neerudes sünteesi kompenseeriv mehhanism. Kuid see protsess sõltub paljudest muudest ainetest, näiteks:

  • Vitamiinid: C, B3, B6, B9
  • Mineraalid: raud
  • Aminohapped: lüsiin ja metioniin
  • Ensüümid

Kui mingil põhjusel puudub üks komponent, siis on karnitiini süntees maksas täiesti võimatu. See olukord võib tekkida inimestel, kes ei tarbi liha ja piimatooteid või kes ei saa iseseisvaks sünteesiks piisavalt faktoreid. Sellesse kategooriasse võivad kuuluda taimetoitlased.

Arvan, et seetõttu võivad mõned taimetoitlased kaalus juurde võtta, neil on lihtsalt karnitiini puudus ja rasvhapped ei oksüdeeru rakkudes, vaid neid hoitakse rasvavarudes. Sel juhul peavad nad eraldi süstima L-karnitiinil põhinevaid preparaate, see võib olla sporditoit ja mitmesugused toidulisandid (neist lähemalt hiljem).

El-karnitiini plussid ja kahju

Lisaks mõjule lipiidide metabolismile on el-karnitiinil ka muid omadusi ja mõju. Nüüd loetlen peamised ja räägin neist üksikasjalikumalt:

  • osaleb rasvapõletuse protsessis lihasrakus
  • mõjutab vaimset aktiivsust
  • kerge anaboolne toime
  • soodustab võõrutusravi
  • mõju südame-veresoonkonna süsteemile

L-karnitiin on rasvapõletusharu

Levokarnitiini põhifunktsioon on rasvapõletus. Pange tähele, mida ma jutumärkides kirjutasin. See tähendab, et tahan näidata, et l-karnitiin ei ole tegelikult rasvapõletus, see tähendab, et see aitab ainult rasvapõletuse mehhanismis..

TÄHELEPANU, et see aine ei lagunda rasvarakke, ei hõlbusta rasvhapete vabanemist verre, vaid soodustab juba veres olevate rasvhapete tungimist erinevate organite rakkudesse (lihased, aju, süda, kopsud jne), kuna see mehhanism on karnitiini puudumisel väga piiratud. Ja kuidas need rasvhapped rasvarakust vereringesse sisenevad, on juba teine ​​küsimus, aga sellest räägin pikemalt..

Kuid mitokondrites ei osale rasvhapete kasutamises mitte ainult karnitiin. See aitab kaasa ainult rasvhapete sisenemisele lihasrakku, samas kui rasv peab jõudma mitokondritesse ja läbima selle topeltmembraani. Siin on vaja teist ainet, mis töötab koos L-karnitiiniga - koensüüm Q10 või ubikinool. Mõnikord lisatakse skeemile ka lipoehapet..

Et rasvapõletus ei lõpe, vaid jätkub, on vajalik selle aine piisav kontsentratsioon, mille kontsentratsioon vanusega väheneb. Seetõttu soovitan võtta need kokku või korraga..

Kuid ma pean teid hoiatama, et suhteliselt rahulikus olekus pole sellel karnitiinil praktiliselt mingit mõju. Parim efekt saavutatakse siis, kui selle vastuvõtt langeb kokku füüsilise tegevusega. Ma ütlesin, et peate rasvarakud kuidagi rasvarakust väljutama ja seda saab teha ainult füüsilise tegevuse abil.

Füüsiline aktiivsus peaks olema piisav ja mitte 20-30 minutit. Fakt on see, et rasvhapped lahkuvad depost alles siis, kui glükogeenivarud on ammendunud. Just siis hakatakse energia tootmisel tarbima rasvu. See juhtub 30–40 minutit pärast aeroobse treeningu algust. Seega peate pärast rasvapõletuse alustamist treenima veel vähemalt 30 minutit..

Tulemuseks on selline pilt. Rasvhapped tuuakse lihasrakku kärul ja karnitiin, nagu masin, viskab need aktiivselt soomusrongi ahju (lihasraku või mõne muu organi raku). Happed põletatakse ja selle tulemusel saadakse energiat, mis läheb rongile (lihased, süda, aju).

Mõju vaimsele võimekusele

Vaimse ja füüsilise energia suurenemine on ka levokarnitiini meeldiv toime. Selle aine uurimisel teadlased märkasid, et kui kasutada 6 g päevas 2 g karnitiini päevas, paranesid vaimse ja kehalise aktiivsuse näitajad. Suurendab füüsilise ja vaimse stressi vastupidavust.

Karnitiini tarbides enne kehalist aktiivsust, saavutate vastupidavuse suurenemise, mis võimaldab rohkem vaeva näha ja see omakorda põletab veelgi rohkem rasvhappeid.

Tal on neurotroofne toime ja taastatakse närvikoe struktuur.

Anaboolne toime

Selle aine anaboolne toime on spordis ja fitnessis ka suur pluss. On märgatud, et L-karnitiin on võimeline suurendama lihasmassi, muidugi mitte nii tugevalt, kui seda teevad testosteroon, kasvuhormoon, insuliin ja muud sarnased ravimid. Kuid sportlastel toimuva nn kuivamise käigus ei lase see lihasmassil sulada, vaid kaob ainult rasvavaru ehk siis nahaalune rasv lahkub ja lihased jäävad samas mahus.

Võõrutus

Detoksifitseeriv toime seisneb selles, et L-karnitiin toetab maksa toimimist ja aitab selles sisalduvaid orgaanilisi happeid ja ksenobiotikume detoksifitseerida, samuti aitab see erinevate ensüümide tööd. Lisaks on levokarnitiin valdoehappe mürgituse vastumürk..

Mõju südame-veresoonkonnale

Ka mõju südame-veresoonkonnale ei jää märkamata. See toime tuleneb kolesterooli taseme langusest, mis hoiab ära ateroskleroosi progresseerumise ja selliste vaevaliste haiguste nagu müokardiinfarkt ja ajuinfarkt..

Kuid selle mõju üle praegu vaidlustatakse, lugege lähemalt, miks. Lisaks parandab karnitiin südamelihase ainevahetust, mis, nagu teate, toitub 70% rasvhapetest. Seetõttu kasutatakse arenenud riikides karnitiini laialdaselt kardiovaskulaarsete haiguste skeemides ja ravikuurides..

Lisaks kõigile neile mõjudele on levokarnitiinil antioksüdant, neuroprotektiivne toime, see suurendab immuunsust ja vastupidavust stressile ning hoiab ära osteoporoosi arengu.

Mõnedes juhendites soovitatakse L-karnitiini kasutada lisaravina südamehaiguste, hüpertensiooni, suhkurtõve, türotoksikoosi, anoreksia korral ning seda ainet määratakse ka imikueast, eriti enneaegsetest ja nõrgestatud, südamejuhtivuse häiretega, kehva kasvuga lastele. ja mass.

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini

Niisiis, olete juba õppinud selle aine eelistest ja võimalikest ohtudest. Võib-olla olete juba otsustanud seda aktiivselt tarbima hakata, nii et jääb üle valida, millisel kujul soovite seda teha. Kus see "imeaine" on?

L-karnitiini leidub suurtes kogustes punases liha: veiselihas, lambalihas, sealihas, hirvelihas, lõhes, metsseas jne. Lisaks leidub seda ka teistes toodetes. Teie mugavuse huvides postitan võrdlustabeli, kus on näidatud karnitiini kogus 100 g toidu kohta. Kuid tuleb arvestada tõsiasjaga, et kuumtöötlemise ajal läheb osa karnitiinist kaduma..

Karnitiini toidust saamine on kindlasti hea, kuid kui palju liha peate sööma, et saada treenimiseks piisav annus? Muide, unustasin öelda, et tavaelus on selle aine päevane vajadus umbes 300 mg ja sporti mängides suureneb annus märkimisväärselt ja jõuab 2000 mg-ni päevas või rohkem. Seetõttu on soovitatav kasutada L-karnitiini lisaks sportliku toitumise või toidulisandite kujul.

Milline L-karnitiin on tõhusam neile, kes kaotavad kaalu

El-karnitiini on erinevat tüüpi keemilistes ühendites. Millised on põhja omadused ja mille poolest need erinevad? Proovime selle välja mõelda. Olen väga tänulik, kui leiate tekstis ebatäpsuse ja suunate mind õigele teele ja parandate.
Niisiis esitavad bioloogilised ained turul järgmised ühendid:

  • L-karnitiini tartraat
  • L-karnitiinfumaraat
  • Atsetüül-L-karnitiin
  • Propionüül-L-karnitiin
  • Puhas L-karnitiin (alus või vabas vormis alus)

L-karnitiini tartraat

Tänapäeval on see kõige bioloogiliselt aktiivsem ja kõrge biosaadavusega vorm, hoolimata sellest, et hiljem ilmus atsetüülkarnitiin ja üritas seda tõrjuda.

Seedetraktis lagunedes laguneb see kergesti puhtaks karnitiiniks ja viinhappeks. Neid assimileeritakse eraldi. Kõige sagedamini soovitatakse seda aidata kehakaalu langetamisel..

Saate osta järgmisi valikuid:

Soodustuse saamiseks kasutage kassas erikoodi FMM868.

L-karnitiinfumaraat

Selle ühendi biosaadavus jääb kaugele maha. See saadakse fumaarhappe ja puhta levokarnitiini kombineerimisel. Sellel soolal on madalam lipotroopne toime, kuid aine eeliseks jääb siiski mõju südame ja veresoonte tööle..

Atsetüül-L-karnitiin

Atsetüülkarnitiin on suhteliselt uus leiutis. Tavalise karnitiini külge on kinnitatud atsetüülrühm. Seega mõtlesid tootjad parandada biosaadavust ja assimilatsiooni. Kuid kahjuks seda ei juhtunud - see on miinus. Kuid sellel ühendil on suurepärane võime tungida läbi aju hematoentsefaalbarjääri - see on pluss..

Selle tagajärjel stimuleerib atsetüül-L-karnitiin aju ainevahetusprotsesse, parandab mälu, mõtlemist ning hoiab ära vaimse vanusega seotud häirete ja kroonilise väsimussündroomi..

Selle karnitiinirühma parimad esindajad on:

Ostu odavamaks muutmiseks kasutage kassas kupongi koodi FMM868.

Propionüül-L-karnitiin

See on karnitiini ester ja seda toodetakse kõige sagedamini koos aminohappe glütsiiniga. Selgub teatud kompleks - glütsiinpropionüül-L-karnitiin (GPLC). Lisaks lipiidide metabolismis osalemisele on põhifunktsioon lämmastikoksiidi (NO) sünteesi tõhustamine. See on väga oluline aine, mida toodetakse veresoonte rakkudes ja millel on veresooni laiendav toime..

See on väga oluline südame-veresoonkonna haiguste, südame isheemiatõve, südamepuudulikkuse, vahelduva claudikatsiooni, erektsioonihäirete jne korral. See aine on samuti näidanud oma antioksüdantseid omadusi, võimendab testosterooni sünteesi ja mõjutab sperma kvaliteeti, alandab piimhappe taset pärast treeningut ja parandab ka vastupidavust.
Koos atsetüül-L-karnitiiniga kasutavad arstid kroonilise väsimussündroomi ravis.

Võite kasutada järgmisi valikuid:

Kui teile need tooted meeldivad, siis kasutage koodi FMM868, et muuta need veelgi odavamaks.

100% puhas L-karnitiin

Sportlased nimetavad seda karnitiinibaasiks või klassikaliseks karnitiiniks. Biosaadavuse osas pole see halvem kui karnitiintartraat. Näete seda alloleval pildil..

Sellest hoolimata on puhas karnitiin pisut odavam. Saate hindu võrrelda ja valida, milline neist teile kõige rohkem meeldib.

Pakun teile järgmisi võimalusi:

Karnitiinkloriidi juhised

Mis see seos on? Ammu, umbes 50 aastat tagasi, said nad esimest korda uut ainet - karnitiini ja selle esimene vorm oli lihtsalt kloriid. Täna on see kaotanud oma endise populaarsuse. See ühend ei sisalda mitte ainult karnitiini L-isomeeri, vaid ka selle D-vormi.

Seega on seda DL-karnitiinkloriidi edukalt kasutatud neuroloogiliste haiguste ravis. Kuid spordis ei leidnud see oma rakendust ja seda kõike seetõttu, et kompositsioonis oli D-isomeer.
Seda ainet toodetakse tänapäevani eranditult meditsiinilisel eesmärgil neuroloogias. Vabastusvorm - 10% lahused intravenoosseks ja intramuskulaarseks manustamiseks, 5 ml.

Juhised L-karnitiini kohta: kuidas võtta kaalulangus alla

Soovitan osta sporditoitlustust spetsialiseeritud kauplustes või toidulisandeid tootvate tõsiste ettevõtete käest. Optimaalsed annused on 500–3000 mg karnitiini päevas, annus jagatakse tavaliselt 2–3 annuseks. Annuse suurendamine üle 3000 mg ei ole mõistlik, kuna see ei suurenda selle efektiivsust. Reeglina on soovitatav ravimit võtta 30 minutit enne koolitust ja kohe pärast seda.

Puudub konkreetne vastuvõtuviis, selline vastuvõtu skeem tähendab pikaajalist vastuvõttu, kuni saavutate soovitud tulemuse ja kaotate kaalu.

Kas saate e-karnitiini juua ilma treenimiseta?

Toidulisandi võtmise peamine tingimus on füüsiline aktiivsus ja sport. Kui joote seda ilma treenimata, saadate oma raha otse tualettruumist. Pidage meeles selle peamist toimingut, minge vajadusel tagasi ja lugege uuesti.

Pärast levokarnitiini võtmist tunnevad mõned inimesed tugevust, treenivad veelgi suurema jõudlusega. Negatiivne külg on suurenenud isu, mida on raske kontrollida. Kuid kõigil pole seda..

Toidulisandite vabastamise vormid

Tänapäeval on olemas järgmised karnitiini vabanemise vormid:

  • tabletid ja kapslid
  • joomine ampullid
  • vedelikus lahjendamiseks mõeldud pulber
  • vedel kontsentraat
  • valmis joogid karnitiiniga

Kui võrrelda aine efektiivsust, siis pole vahet, millises vormis seda osta, kui tootja on laialt tuntud ja juba pikka aega sporditoitlustusturul olnud. Kõik sõltub kasutusmugavusest, nagu teile meeldib.

Tavaliselt sisaldavad vedelad vormid mitte ainult aluselist karnitiini, vaid ka igasuguseid vitamiine, mineraale või muid kasulikke aineid. Seetõttu on teie enda otsustada, mis teile kõige paremini sobib, kuid kuni proovite, ei tea te. Paljud inimesed eelistavad 100% puhast karnitiini ilma lisandite ja lisanditeta.

L-karnitiin, milline ettevõte on parem

Praeguseks toodetakse kogu karnitiini sünteetiliselt. Suured tehased toodavad seda ainet ja müüvad seda seejärel erinevatele ettevõtetele, kes toodavad toidulisandite purke. Selliseid tehaseid on maailmas palju, sealhulgas Hiinas, Indias jne. Parima toidulisandi valimisel ei tohiks lähtuda nimedest ega lõppettevõttest, vaid tooraineid tarnivast algsest ettevõttest..
Parimad L-karnitiini tarnijad kogu maailmas on:

  • Itaalia ettevõte Sigma-Tau (tooraine nimi - Biosint)
  • Šveitsi ettevõte Lonza (tooraine nimi - Carnipure)

Kõik toidulisandid, mida olen ülalpool soovitanud, sisaldavad kvaliteetset karnitiini ja saate neid julgelt tellida. Kvaliteetne toode pole kunagi odav. Odavamad alternatiivid ei tööta kunagi nii, nagu puhas L-karnitiin. Tooraine päritolu märkimiseks otsige pakendilt brändinimesid. Allpool pildil on minu Now Foods karnitiin ja kaubamärgi "Carnipure" nimi

L-karnitiini kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Pärast levokarnitiini avastamist on tehtud palju uuringuid ja mõnes ületati annust tahtlikult sadu kordi, kuid kasutamisest ei leitud kahju. Karnitiin ei kogune kehas, liig eritub organismist aktiivselt uriini ja väljaheitega. Selle ohutust kinnitab asjaolu, et seda kasutatakse pediaatrias enneaegsete imikute raviks, mida ma eespool mainisin..

Kõrvaltoimete osas on need nii ebatõenäolised ja tähtsusetud, et karnitiini eelised kaaluvad üles selle puudused. Niisiis, kuna L-karnitiini tarbimise ajal vabaneb palju energiat, on võimalik tekkida probleeme uinumisega. Selle vältimiseks on soovitatav seda võtta hommikul, eriti kuna sel ajal on selle toime kõige tõhusam..

Väga harva täheldatakse individuaalset talumatust iivelduse, peavalu või väljaheitehäirete kujul. Sel juhul tuleb ravim tühistada ja tervislik seisund taastub..

See aine ei interakteeru ravimite ega muude rasvapõletuste ega sportliku toitumisega, seega võib seda kasutada mis tahes kombinatsioonis. Täiendavad lisandid võivad põhjustada allergiat.

Nagu näete, on L-karnitiin väga kahjutu ravim, millel on minimaalselt kõrvaltoimeid, ja seetõttu võib seda teoreetiliselt kasutada iga inimene.

Levokarnitiini uuringute hiljutised tõendid

Kuidas sulle karnitiin meeldib? Kõike seda, mis eespool on kirjutatud, saate lugeda sporditeemade teistelt saitidelt. Ja nüüd ma ütlen teile midagi, mis on vastuolus populaarse arvamusega. Tundub, et see oleks täiuslik ettevalmistus, kuid lubage mul selles ilusas, lõhnavas mettünnis salvi pisut kärbseid panna. Selle artikli kirjutamiseks valmistumisel sattusin artikli juurde viimase uuringu kohta, mis pärineb 2013. aasta aprillist.

Uuring viidi läbi Ameerika Ühendriikides Clevelandi haiglas. Uurimisjuht on dr Stephen Sintra. Fakt on see, et teadlased on leidnud, et karnitiin pole nii kahjutu, kui arvatakse. Uuringu eesmärk oli kindlaks teha ohutus seoses mõjuga südame-veresoonkonnale või pigem aterogeneesile või ateroskleroosi arengule. Uuringus osalesid eksperimentaalsed hiired, mitte päris inimesed.

Niisiis, nad leidsid, et karnitiin, hoolimata sellest, kuidas see kehasse satub: toiduga või toidulisandite kujul, aitab kaasa ateroskleroosi arengule ja progresseerumisele, kuid…. Kuid aine ise ei põhjusta muutusi pärgarterite ja ajuveresoonte rakkudes. Tegelikult on süüdlaseks teatud tüüpi bakterid, kes elavad rahulikult inimese soolestikus..

Nad seedivad L-karnitiini, moodustades aktiivse metaboliidi, trimetüülamiin-N-oksiidi (TMAO). TMAO on võimas toksiin, mis hävitab veresoonte seinu ja soodustab aterosklerootiliste naastude teket, nagu toimub veresoonte endoteeli talitlushäirete korral. Lisaks pakuti välja lahendus, mis on ameeriklastega nii sarnane, et välja kirjutada antibiootikumid, mis lahendaksid bakterite probleemi, kuid seni arutatakse seda küsimust ja see nõuab uusi uuringuid..

Uuringus osalesid ka taimetoitlased, kes ei söönud liha, kuid kellele anti toidulisandina karnitiini. Selgus, et TMAO kontsentratsioon neis on palju madalam, see on tõenäoliselt tingitud asjaolust, et dieedi iseärasuste tõttu on neil vähem samu baktereid kui kõigesööjatel.

Seega selgub, et karnitiini negatiivne mõju on seotud teatud tüüpi bakterite arvuga. Kui see on nii halb, võib paljudes toitudes leida mingeid negatiivseid omadusi: gluteen põhjustab tsöliaakiat, kiudainete puhitust, põletikulise soolehaiguse ja vähi teket, piimaallergiaid ja diabeeti lastel. Mida siis teha, mida süüa?

Kui dr Stephen Sintralt küsiti dieedi kohta, vastas ta: “Jätkan ka 400 mg L-türoksiini päevas ja atsetüül-L-karnitiini 1000 mg päevas. Ja ka 2-3 korda nädalas naudin portsjonit maitsvat veiseliha- või lambalihapraadi ”.

Kogu uuringus vaadeldi kroonilise karnitiini tarbimise mõju, kui inimene sööb aastaid palju punast liha või joob L-karnitiini toidulisandeid. Oma artiklis puudutasin mitte üldise tervise parandamise ega mis tahes haiguste ravi teemat, vaid karnitiini kasutamist kehakaalu langetamiseks ja sportimiseks, st kui ravimit võetakse lühikeseks ajaks.

Uskuge mind, aterosklerootilised naastud ei moodustu ühe päevaga ja isegi mitte aastaga, nii et lühikeste kursuste läbiviimisel ei tohiks halvendada. Pealegi moodustub TMAO ainult siis, kui kehas on karnitiini; selle puudumise ajal pole veresoontel midagi karta, vähemalt karnitiini :).

Artiklis rääkisin ja näitasin kõiki levokarnitiini kasutamise plusse ja miinuseid ning otsus selle kasutamist alustada on täielikult teie enda otsustada. Ma lihtsalt annan oma arvamuse, kui te ei pahanda. Mul on mõlemad käed lühikursuste kasutamiseks, kui koos teha füüsilisi harjutusi.

Kaalukaotuse arsti ülevaade karnitiini kohta

Nüüd tahan jagada omaenda kogemusi. Paar nädalat tagasi ostsin vedelat L-karnitiini eraldi pudelites, näete seda fotol. Üks pudel sisaldab 2700 mg karnitiini. Juhistes öeldakse, et võtta 1/3 iga päev hommikul, aga ma võtan seda teisiti. Ja ma võtan 1/2 pudeli 30-60 minutit enne treenimist.

Ma praktiliselt ei tunne aistinguid, välja arvatud juhul, kui mu vastupidavus suureneb ja unisus, mis mind pärast õhtusööki piinas, kadus. Märkasin ka sellist meeldivat efekti - lihased pärast järgmisel päeval treenimist praktiliselt ei valuta, kuigi varem on suureneva raskusega kõik väga haiget teinud. Näib, et keha taastub väga kiiresti ja kogub uut energiat. Otsisin selle mõju kirjeldust ja leidsin, et karnitiin vähendab tegelikult valu, parandades vereringet ja võõrutades paremini väsinud lihaseid. Mulle see mõju väga meeldib.

Maitse on meeldiv, apelsini maitsega, eraldab C-vitamiini (sisaldub koostises). Ülejäänud osas ei oska ma veel öelda. Tegin mõõtmisi: kaal 57 kg, vöökoht 74 cm, puusad 94 cm, jala suurus 54 cm. Teen nädalas 3 jõu- ja 2 aeroobset harjutust. Eesmärk on eemaldada rasv kõhust ja reitest, kaaluda umbes 54–55 kg ja maht väheneda vähemalt 4 cm. Pärast 1-kuulist kasutamist teen järgmised mõõtmised.

Tulemus 4 nädala jooksul. Ma kaotasin natuke kaalu. Tuli 55,8 kg. Vööümbermõõt on 71 cm, puusaümbermõõt 93 cm, jala ümbermõõt reie kohal jääb samaks - 54 cm. Seda näete ülaltoodud fotodel. Tuletan teile meelde, et pidasin samal ajal kinni leiva (asendatud naturaalse leivaga) ja pastata dieedist ning käisin ka regulaarselt treenimas (3 jõutreeningut nädalas, 1-2 aeroobset nädalas). Arvan, et see on kuu ajaga hea tulemus, vähemalt on mõni olemas.

Nüüd soovin enne treenimist jätkata karnitiini võtmist, samuti vaadata üle oluliste vitamiinide ja mineraalide olemasolu või puudumine oma dieedis, lisada valku ja oliiviõli.

Ja see on minu jaoks kõik. Pidage meeles ühte olulist asja karnitiini osas, kui joote kaalulangusena, siis ilma korraliku toitumiseta (ilma ülesöömise, paastumise või vähese süsivesikute sisaldusega dieedita) ja piisava treeninguta ei vähenda see praktiliselt kaalu, vastasel juhul saate selle efekti. Samuti peate meeles pidama, et vastuvõtt peaks toimuma koos koensüümiga Q10. Rääkige meile oma kogemusest karnitiini võtmisel, me kõik oleme väga huvitavad ja informatiivsed.

Kui artikkel teile meeldis, klõpsake sotsiaalmeedia nuppe. Telli ajaveebist uudiseid. Järgmise korrani!

Soojuse ja hoolitsusega endokrinoloog Dilyara Lebedeva

Soojuse ja hoolivusega endokrinoloog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

L-karnitiin, kes võttis kaalust alla?

Tahan proovida, aga olen selles äris nii võhik, mida ja kuhu ja kuidas võtta? Ma tahan kaalust alla võtta, lähen tund aega basseini. Mul pole võimalust minna koos lapsega jõusaali... Ma lugesin, et vajan seda 30 minutit enne treenimist... Kumb on parem, vedelad, kihisevad tabletid, kapslites? Kes võttis, kas kaotasite kaalu? Ja veel - kui me selle joomise lõpetasime, kas kaal taastub??

Kasutajate kommentaarid

Ma jõin, käisin fitnessis, tulemuse järgi ma ei ütleks, mis aitas, see lisas trennile lihtsalt rohkem jõudu ja ongi kõik)

See pole eriti hea)

Noh, võib-olla, kui ma töötaksin tund aega ja ei tunneks end väsinuna, siis kuluks mul 2 tundi, võib-olla on see efekt))

Jah, see ravim on rasvapõletusharu. L-karnitiini võtmiseks peavad siiski olema täidetud teatavad tingimused. Vähemalt peaks teie kehal seda puuduma (s.t. te ei saa seda dieedist piisavalt).

Ja olge teadlik isu märkimisväärse suurenemise ühest kõrvalmõjust. Enne kasutamise alustamist pidage kindlasti nõu või uurige piisavas koguses materjale, vastasel juhul võite saada vastupidise efekti..

See oli see, mis mul oli

Milline saab olema teie basseinitreening? Kui ujumine, siis sport? Milline on vahemaa / mis kiirusel? Või nagu meri, mitte oma juukseid ja nägu pissides?

Ujun peatuseta, 49 m basseini

Proovige treenida 3-4 korda nädalas. Tund vähemalt 45 minutit, millest 30 - aktiivne ujumine.
Ja muidugi pidage meeles toitumist.
Kui põletate rohkem kaloreid kui tarbite, kaotate kaalu. See on kõige olulisem tingimus.

See kiirendab pisut ainevahetust ja võimaldab hõõrdumise ajal rasva põletada (kardio). Ilma hõõrdumiseta on see absoluutselt kasutu. Saed vedelad, vaata kontsentratsiooni. Mida suurem, seda parem, seda rohkem annuseid mahu kohta on. Välja tuleb vastavalt ökonoomsem.

Kui teil on ainult tund aega, vaadake lisaks basseinile ka astmelist aeroobikat. Tugevusvõime rühmas. See tuleb ka hea - ka ainult tunnine tund. Minu jaoks on bassein pigem lõõgastumiseks, ujumiseks lõbu pärast, kuid mitte servast servani, ilma et hingataks 40-50 minutit)

See peaks olema pool tundi enne spordiga mängimist purjus. Ja mulle soovitati ka pärast ärkamist juua klaas vett ja siis 5 minuti pärast elkarnetini kapsel, hommikuse taime juures öeldakse, et see töötab ka hästi. Energia on suurenenud, rasva põletamine, kuid pigem sobib see südamekoormustega paremini kokku

Kaalukaotuse jaoks on vaja 1200 mg ravimit päevas. Hea on see annus pooleks jagada. Võtke üks osa kapsli kujul enne sööki. Teine (umbes 600 mg) - pool tundi enne treenimist ja eelistatavalt vedelal kujul. L-karnitiini ampullides toodavad peaaegu kõik sportliku toitumise tootjad.

Aitäh, sa tegid nii, kui palju sa kaalust alla võtsid?